Спорт на открито: 4 чудесни начина за упражнения сред природата. Харесвате ли спорта и писна ли ви да спортувате във фитнеса или фитнеса? Опитайте го сред природата. Освен това, ако сте любител на това, големи, обширни области, езера, планини, докъдето стигне окото, ще предизвикат у вас усещане за абсолютно блаженство.

Със сигурност ще познаете усещането, когато често повтарящата се дейност се превръща в рутина. Дори такова пътуване до или от фитнес зала или дори самите същите упражнения. Че не звучи романтично? Не се притеснявайте, ние имаме четири чудесни начина да спортувате сред природата и които са също толкова полезни не само за нашето тяло, но и за нашата душа.

упражнения

1. Плуване сред природата

Има много предимства за плуването сред природата. Освежаващо е, плувате в естествена вода без хлор, заобиколени сте от красива гледка, където ендорфините се вливат в тялото ... и ние споменахме само няколко положителни страни.

Всъщност естественото удоволствие от този спорт не е тайна, дори през последните години преживяхме неговия бум, защото той е нещо вълшебно в него. Самото скачане във водата предизвиква детски игри и излизане с приятели. Освен спомените от детството, естественото плуване има и ползи за здравето. Студената вода помага за успокояване на мускулите, укрепване на имунната система, повлиява положително кръвообращението, оксигенира мозъка и започва чувството на щастие чрез измиване на ендорфини. Така че, защо не добавите малко вълнение към тренировката си?

Предпазни мерки:

Винаги внимавайте за хлъзгави скали. Никога не бягайте боси в такава зона. Най-добре е да си вземете обувки с гумена подметка. Също така трябва да сте наясно, че плитката вода може внезапно да бъде заменена с дълбока вода, така че не забравяйте да плувате във въображаема ограничена зона, която преди сте изследвали и където стигате дъното. Това важи особено за слабите плувци. Внимавайте най-много с животни, водорасли, нежелани боклуци или дънен вихър, което е особено опасно. Мускулните крампи също са много неприятни. Затова се опитайте да поддържате разумно разстояние до брега.

2. Ходене и бягане

Това спортно дуо осигурява идеалния начин да поддържате добра форма. Околната среда определено ще го оцени. Психологическите ползи от ходенето и бягането сред природата се потвърждават и от изследвания, които показват, че тази дейност успешно намалява нивата на стрес и повишава доброто настроение, което нараства правопропорционално на вашето психическо благосъстояние и способност за концентрация.

Предпазни мерки:

Да, ходенето и бягането имат своите предпазни мерки, които не бива да приемаме с лека ръка. Имайте предвид, че има няколко вида терени, така че си струва да обмислите посещение на специализиран магазин и да получите съвет за това, което е на крака. Вие го правите за вашето здраве. Препоръчително е да инвестирате в качествени преходи, от които няма да берете камъни и ще забравите за болката от натъртвания.

3. Конна езда

Можете ли да си представите по-красиво и възвишено упражнение от конната езда? Вероятно не, но не се заблуждавайте от това колко „омайно“ работи този спорт. Изглежда само толкова очевидно, тъй като ездата е свързана с класически сцени от уестърни ... Това е наистина сериозен спорт, който включва тренировки и всичко останало. Всъщност това е подходящ „улов“, особено за краката и гръбначния стълб.

Краката, торсът и раменете ви са постоянно напрегнати, докато се опитвате да останете балансирани, координирани и гъвкави. Това не е всичко, тъй като сте двама. Трябва да можете да се справите със самото животно, което трябва да знаете как да водите. Не е малко нещо.

Въпреки че виждаме изяществото и лекотата на движение, докато актьорите могат да играят на екран, в реалния живот конната езда може да бъде толкова трудна и предизвикателна, колкото интензивните тренировки с вашия личен треньор. Това е страхотен спорт за тези, които наистина са сериозни по отношение на фитнеса си.

По-добре вървете по-бавно в началото. Има възможност да започнете с съветник, който ще може да ви проверява и да ви наблюдава. Това конно пътешествие може да бъде и чудесно семейно пътуване за деца, но възрастните определено ще се насладят. В крайна сметка, защо да не включите всички членове на семейството в желанието си да яздите кон?

Предпазни мерки:

Тук се прилага само едно. Настройка. Вие седите на живо същество, което също има глава, така че колкото по-скоро се помирите, толкова по-скоро ще се насладите на този прекрасен спорт.

4. Колоездене

Има стотици причини, поради които определено трябва да използвате велосипед в провинцията. Не го забравяйте, ако искате да спортувате извън града сред природата. Колоезденето заедно с други спортове е добра промяна. Например можете също да използвате същите тротоари, които използвате за ходене или бягане. Често това са и страхотни велосипедни пътеки. Така че един доказан маршрут може да покрие всички нужди за вашата тренировка на открито. Бъдете изобретателни.

Моментите, когато сте на седлото на велосипед, ви носят идеалното укрепване, оформяне и укрепване на диафрагмата, бедрата, прасците и дори задните части, на които седите. Колоезденето също ще ви помогне да заспите по-дълбоко, да отслабнете и дори да намалите риска от сърдечни заболявания с петдесет процента - приятен малък бонус!

Предпазни мерки:

Разбира се, не забравяйте шлема. Също така е полезно да проверите състоянието на мотора преди пътуването, за да не бъдете изненадани от неочаквано обстоятелство, което ще направи маршрута ви неудобен. Винаги гледайте пътя и положителните ефекти от шофирането трябва да се появят естествено.