Предистория Изключително важно е да сте здрави и във форма по време на бременност. Срещу отоци, т.е. натрупване на вода в ръцете и краката, напр. наистина помага на движението. По принцип може да се каже, че фитнесът - наред с други полезни ефекти -

29. януари 2004 г. в 19:54 Primar.sme.sk

Основна информация

Изключително важно е да сте здрави и във форма по време на бременност. Срещу отоци, т.е. натрупване на вода в ръцете и краката, напр. наистина помага на движението. По принцип фитнесът - сред другите полезни ефекти - също предпазва малко от настинки и инфекции, на които жената е особено податлива по време на бременност.

Много жени страдат от запек по време на бременност и тук освен правилното хранене помага само разумно движение. Малките бременности, като болки в гърба или краката, също могат да бъдат предотвратени чрез целенасочени спортове. Освен това атлетичното тяло е много по-добре подготвено за натоварването по време на раждането, отколкото нетренираното.

Важно е обаче жената да избере вид спорт, при който нероденото дете и без него обремененото тяло на бременна жена няма да бъде изложено на други опасности.

По принцип:

  • Спортните дейности също трябва да зарадват бременна жена, така че всички видове спортове, които една жена е правила преди бременността, се считат за много подходящи. Той знае какво може да си позволи в тези дисциплини.
  • Съществуват обаче и някои ограничения, популярен вид спорт, напр. не трябва да става твърде обременяващо или дори опасно. В този случай трябва да се изберат добри и смислени алтернативи.
  • Избраният спорт трябва, разбира се, да бъде свързан с минимален риск от нараняване и не трябва да натоварва прекалено много ставите.
  • Спортът трябва да бъде спрян незабавно, ако ни се завие свят или дишаме изключително кратко или ако се появят дори болка, контракции или вагинално кървене. При тежки случаи трябва незабавно да се потърси лекар.

Видове спорт

бременна жена
Плуване

Почти всички видове водни спортове са идеални. На практика няма опасност от нараняване и бременна жена на практика не усеща теглото си поради плаваемост. Следователно плуването е абсолютен спорт за бременни жени. Много обществени басейни предлагат уроци по аква-фитнес или водна аеробика, които са еднакво препоръчителни и най-вече много забавни и комуникативни. Най-малкото всяка бременна жена трябва да опита.

Между другото: Рискът от инфекция е много нисък в обществените басейни, защото те са много добре контролирани. Преди да плуваме в реки и езера обаче, първо трябва да разберем за тяхното качество на водата.

Аеробика, фитнес гимнастика, танци

Аеробиката също е много добра при бременност. Във всеки случай треньорът трябва да бъде информиран за бременността, за да може да даде съвети кои упражнения не са много подходящи. "Блокирането" в аеробиката трябва да бъде силно намалено, тъй като натоварва ставите.

Тези спортове са идеални, не само заради чистия въздух.

Джогингът може да натовари ставите, особено по време на бременност.

Колоездене, конна езда

Големият проблем е опасността от падане. Следователно този вид спорт трябва да се избягва.

Карането на ски е напълно изключено, дори и при много добри скиори, защото за съжаление по склоновете има много безскрупулни скиори и начинаещи. Освен това алпийският въздух може да навреди на бременна жена.

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.