Документи

Приложение към най-големия ежедневник в Кошице: днес в мегаполиса на словашкия Изток.

тези които

страници 4 - 5 страници 6 - 7

КОЯНКА НА ПЪСТНЕТО

КАК ДА ПРЕСТЪПНЕТЕ ПРИМТОРА?

Пристанище PRLOHA: днес 29. APRL 2016

EV 5031/14 и ISSN 1339-7605 Sdlo: Hviezdoslavova 6, 040 01 Koice, тел.: 055/285 19 19, 285 19 91, факс:

055/285 19 99; e-mail: [email protected]; www.kosicednes.sk; www.facebook.com/kosicednes Редакция: редактор: Дуан Кароли, имейл: [email protected]; Заместник редактор: Микул Есенск, e-mail: [email protected] Бизнес: Търговия и реклама: [email protected]; Лук Храо, генерален директор, тел: 055/285 19 10, e-mail: [email protected] Маркетинг: [email protected]; Александра Михк-Квятков, маркетинг директор, тел: 055/285 19 10, e-mail: [email protected] Пла: MAFRA PRINT, a. s., Olomouc Издател: KRATKY GLOBAL: ИЗДАВАНЕ, дружество; sdlo: Protifaistickch bojovnkov 11, Koice; IC: 47 820 594

КРАТКО ГЛОБАЛНО: ИЗДАВАНЕ, дружествоАвторск първо със запазено и изпълнено от издателя. Изтегляне, редактиране, възпроизвеждане и използване по друг начин на текстовете и другото съдържание на koice: днес по никакъв начин е възможно само с предишния писмен глас на издателя. Издателят, като законен представител на авторите на статиите, публикувани в този брой: днес си запазва първото становище относно публичното разпространение на възпроизвеждането на тези статии под 33, параграф 1 psm. а) и г) на авторските права.

Шаблонът е изготвен от: Том Tth, Михаела Луксов, Jana Karaffov, Александра Hvizdoov Снимка: shutterstock.com, архив на рекламодателите Графичен дизайн: Rbert Harvan

RICHARD RAIRинтервю не само EM 2016 СТРАНИ 4 - 5

ЕНА НА ПЪСТНЕТО: Можем също да dmy СТРАНИЦА 10 - 11

Thla lnia срещу ZACVITE SI! мускули СТРАНИ 6 - 7

SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA

На 5 май 2016! Първият отговор можете да намерите на www.intersport.sk на facebook.com/kosicednes

San otzka: КЪДЕ ИНТЕРСПОРТЪТ СЕ ПРОДАВА В KOICE?

СПЕЧЕЛЕТЕ ВАУЧЕР С ВАЛИЦА ОТ 100 EUR ЗА НЕАПЛИ В ИНТЕРСПОРТ, СПЕЧЕЛЕНИ ПЕТИ ОТ VS!

ПРИСТАНИЩЕ С ПРИМТОР

В ELE KOC - ЕВРОПЕЙСКИЯ ГРАД ПРИСТАНИЩЕ 2016, РАЗХОДИТЕ ЗА НЕГО СА, КОИТО ТРЯБВА ДА НЕ Е АКТИВЕН. НА НАШИТЕ ПРИСТАНИЩНИ ВЪПРОСИ ОТГОВОРЕТЕ PRIMTOR KOC RICHARD RAI. ЗА НАС ЗНАЕМ, ЧЕ СИ АКТИВЕН ФЕН НА ПРИСТАНИЩЕТО. ПРЕДЛОЖИТЕ СИ ЗА ПОРТ АКМ?

Бях активен гайдар, в момента се посветих на пристанищен отдих. Snam sa kad de zana развлечение по време или тренировка във фитнеса.

Активното движение е важно за мен. Убеден съм, че ако го пренебрегна, няма да мога да се справя с изтощителните работни дни, които продължават от сутрин до късно вечерта, а понякога и през нощта. Наистина бих претоварил задълженията си, ако пренебрегна бягането или упражненията редовно

KDE VS MU KOIANIA STRETN PORTOVA?

Пренасям пътя заедно с кояните и имам прекрасна атмосфера, която можем да създадем заедно на мястото. Имам предвид не само участниците в пристанищните събития, но и момичетата на африканците. Мечтата няма да бъде пропусната, особено в случай на събитие, което набира популярност и популярност в Koice. Тази година стартирах с бягане на три бягания, така че например на VSE City Run aurite няма да пропусна Международния маратон. Наистина споменах само част от събитията, в които се представям.

АКО ИКОНОМИЧЕСКИТЕ ПРИСТАНИЩА СА В НАЙ-ДОБРИТЕ?

Два пъти бях трети на Чехословашкото първенство за юноши vdude. Но мисля, че ще изпълня най-много пристанища на мястото на кмета на Koice. !.

КОЙ ЩЕ ПРЕПОРЪЧВА APREO НА KOIANOM?

Предложението за събития в европейския град на пристанището е толкова богато, че всеки знае как да избере деца, също и възрастни. Важно е времето на пристанищните събития да носи на всички радостта от движението или факта, че докът преодолява себе си.

МИСЛЕТЕ, ЧЕ КОЯНИЯ ЗАПОЧНА ПО-АКТИВНО ПРИСТАНИЛНИЦА НА МЯСТО ИЛИ ZAN ПОД ВЛИЯНИЕТО НА ЕМ ДЕЙНОСТИТЕ?

Имайки това предвид, Koice спечели титлата Европейски град на пристанището 2016. Искаме да се върнем към тези, които са спрели да стрелят. Искаме да го направим по-привлекателен за тези, които никога преди не са пренасяли. пристанището се превърна в солидна и постоянна част от живота на всеки човек. Вярвам, че пътят на спорта, дори за активни или развлекателни, не е най-Коянов.

КЕБИ БЕШЕ МАЙМУНКА, ЩЕ БЕШ ДА СИ ОСИГУРИШ ПЪРВО?

За да могат хората, особено децата, да се интересуват повече от пристанището на дейност и движение, отколкото от здравословното тяло на живота, те се нуждаят от преобладаващ вкус и решителност. Ако имах силата или способността, щях да гарантирам, че всеки ловец открива този вкус във вас и определянето на пристанището.

СЛЕД КРАЯ ГРАДЪТ СРЕЩА ЛИ ПРОДЪЛЖАВА ДА РАЗВИВА ПРИСТАНИЩЕТО? ПРЕДВАРИТЕЛНО НАС КАК?

Ще продължим активното систематично сътрудничество с пристанищните клубове, организации и сдружения, както и изпълнението на големи и малки инвестиционни проекти на новата модерна пристанищна инфраструктура. През този летен сезон ще отворим легендарния плувен басейн H, подготвяме изграждането на футболната арена Koická и Националния тенис център. Отваряме и отваряме отворите и сменяме пристанището, така че Koiania да има достатъчно място за пристанища. Вярвам, че тази година ще успеем да постигнем моноорганизация в Multiport Summer Boys Summer Olympic Festival милиарда EYOF 2021, каква би била възрастта на пристанищните събития за нашия град.

ЩЕ ОБИЧАТЕ КОЯН, КОЙТО ПОРТИРА И НЕ ГО ПРОБИВА?

Позволете ми поне веднъж да се справя сред тези, които обичат пристанището, да бъдете изненадани от себе си колко бързо се влюбвате в пристанището.

5port: днес снимка на двойна страница: Арка на Koice

ПОРТ N кадоден

двустранна снимка: shutterstock

продукти. Също така въглехидрати. Можете да ги получите най-рано. Мазнини избираме предимно зеленчукови маслини, кокосови орехи и масло ядки.

Що се отнася до тренировките, необходими са повече силови тренировки. При изграждане на обем с най-важните бедра, гръб, гръден абацет. Те изграждат масивно тяло. Също така честни клекове, бенчпрес, мъртъв ahy azhyby с гънка. Тези упражнения най-много подпомагат секрецията на растежен хормон. Следователно упражнението трябва да изглежда така: 5 мин. Загряване, 30 ментови тренировки за сила, 30 ментови промени в мускулната маса. Обемът на обучението не трябва да бъде дълг и изтощителен, напротив, тежък и интензивен. След т.нар обемни монитори на изтегляне на мускули. След това се нуждаете от комплект за гърди и интензивна тренировка, за да постигнете шест пакета. След добра тренировка не забравяйте да се регенерирате под формата на качествена закопчалка.

Има много ефективни упражнения, които работят за намаляване на теглото. Отново плащаме правилото, че trning е и на второ място. Казва се, че намаляването на теглото може да се постигне чрез тренировки, ако това се подкрепя от подходяща диета, обяснява пристанището. Правим най-голямата грешка, опитвайки се да отслабнем, като пропускаме хранене. Това кара тялото ни да мечтае да яде много храна. Със сигурност не искаме това по време на отслабване. Смяната на порциите с течение на времето, напротив, ритането на метаболизма и отслабването с помощта на упражнения става ефективно.

Веднага щом енергийният ни прием е на подходящо ниво, така че ние изяждаме потока, който е подходящ за живот без отслабване, тогава идват поредица от упражнения. Ето оферта на monost skutone rznorod. Можете да репетирате упражненията поотделно или да надграждате групови упражнения. При отслабване това е повече от трайно постоянство и следователно срещу движението трябва преди всичко.

7port: днес автор: Alexndra Hvizdoov

ДЕЙНОСТТА ПРИ ПРИСТАНИЩЕТО И АККОВЕК ТРЯБВА ДА ИМА СВЯТА ИВОТА. ИСКАМЕ СЪЩО ПОДКРЕПА ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ, УДРА ТЯЛОТО ДОБРО ДОБРО СЪОТВЕТСТВИЕ ИЛИ ИЗПОЛЗВАЙТЕ НЯКОЙ KILO NAVYE. ОСНОВАТА Е ЗДРАВАТА ХРАНА, НО НЕ МОЖЕ ДА РАБОТИ, БЕЗ ДВИЖЕНИЕ.

За да се наслаждаваме редовно на движението, се нуждаем от първия вид упражнения. Можете да се отдадете на развлекателни пристанища като плуване, колоездене, различни игри с топка и туризъм или да изберете фитнес тренировка.

КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ПОРТ КЪМ НЕГОВАТА IVOTA

На пристанището в организма се въвежда ендорфна, хормонална астма. Чувството на удовлетворение от преодоляването на себе си по време на физическото представяне се открива първо в честното обучение. Как да направим чантата, така че да не трябва да бъдем момче и движението се превърна в естествена част от живота ни?

Тук експертите съветват да разчитате на системност, постоянство и редовност. Важно е да създадете пълноценна тренировка, която да ви подходи с цъфтящи цели. Бих се противопоставил на упражненията 3 или повече дни на ден. Тогава целите се постигат просто и тялото работи по-добре. Разбира се, всичко зависи от конкретния тип ловец и неговите цели, казва пристанищният хвърляч Ерик Белур. И защо ще включат движението в живота си? Тук бих откроил една змия, която надхвърля всички останали, докато нашето здраве. дори със сърцето, мускулите, психиката, продължава експертът.

МУСКУЛНО НАРИСАНО ТЯЛО

Когато изграждате мускули, упражненията са на второ място. Основата е оптималната диета, редовното качество на храната. Затова мускулестите не трябва да забравят за протеините в диетата си. Те основно ще осигурят достатъчен прием на месо и амлиенич

ZUMBA - феномен, доминирал в целия свят. Това е отворена фитнес програма, която съчетава атрактивна латиноамериканска музика и екзотични тен. Упражнението се основава на принципа на фазови тренировки директно поради активното изгаряне на мазнини. В zumba има и чудесно допълнение към атмосферата.

ПИЛОКСИНГ - присъединява се към традиционните форми на пилатес упражнения, танц с бокс. Пилатес огъва мускулите на цялото тяло, кутията изгаря мазнините и танцът се отървава от нея. Това упражнение не е просто загуба на тегло, но го удостоихме с по-силно, по-каменно безтегловност. Завършен енергиен допинг.

JUMPING - е групово упражнение на батути, придружено от динамична музика. Това движение се основава на обонянието и радостта от движението. Редовно скачайки на батутите, вие не само ще осигурите цялостното подобряване на фигурата, но особено почистената мишка и по-малко флота.

Вътрешно колоездене - или колоездене вътре. Упражнение на стационарни велосипеди, по време на което инструкторът симулира разходка из провинцията, парка и града. Карахме по прави пътища, бягахме в хълмовете. Отлично сърдечно-съдово упражнение.

ТЕЗИ METDY METE ВКЛЮЧВА В ОТДЕЛЕН TRNING