Как ефективно да прочистите дебелото черво само с 2 съставки

новини

Сигурно сте чували това.

Казва се, че имунитетът се намира в червата. И наистина е така. Здравите черва допринасят до 80 процента за имунитета.

Следователно, всички първоначални усилия за подобряване на вашето здраве трябва да отидат там.

Основната цел на пречистването е да се елиминират токсините, натрупани в дебелото черво с течение на времето и впоследствие да се подобри изпълнението на техните функции.

Чистото дебело черво ще ви помогне в следните области:

  • отървете се от наднорменото тегло
  • подобряване на функцията на червата
  • подобряване на цялостното здраве
  • облекчаване на запек или диария
  • подпомагат функциите на имунната система
  • увеличаване на общата енергия
  • за премахване на проблеми с кожата, косата и ноктите
  • облекчаване на диабет или артрит

В тази статия искаме да ви запознаем с един прост начин за редовно почистване на дебелото черво.

Ще ви трябват само две съставки:

  1. кефир
  2. ленено семе

Какви са полезните ефекти на кефира?

Кефирът е ферментирала напитка, която най-често се прави от мляко и пробиотични бактериални култури. Той е пълен източник на протеини с редица незаменими аминокиселини, минерали и важни витамини от група В.

Пробиотичните организми могат да прочистят червата, да балансират чревната флора и да унищожат патогени като Е-коли и паразити.

Кефирът помага и за възстановяване на функцията на храносмилателната система, лечение на възпалителни заболявания на червата и гарантира, че увредената имунна система е "рестартирана".

Когато купувате кефир, изберете чист сертифициран био (био) продукт. Ако не се ожените, ще останете доволни от обикновения.

Защо кефирът е по-добър от киселото мляко?

Приятелските бактерии (т.е. пробиотици) в киселото мляко преминават през храносмилателния ни тракт и доставят храна на други приятелски бактерии в червата.

Бактериите в кефира могат по-лесно да колонизират чревния тракт.

В същото време те изхвърлят всички патогени от него, като правят цезий път. По същество те оцеляват в дебелото черво, образувайки колонии от приятелски бактерии, които подобряват функцията на храносмилателния тракт.

Киселото мляко и кефирът съдържат различни видове бактерии, които също имат различни роли.

В Кефир има много повече щамове от тези бактерии (както и дрождите), които са по-добри за нашето здраве.

Те също така помагат за храносмилането и прочистването на дебелото черво, като по този начин добавят кефир към по-висока хранителна стойност от киселото мляко.

Кефирът е подходящ и за тези, които страдат от непоносимост към лактоза?

Приятелските бактерии и дрожди в кефирната култура консумират по-голямата част от лактозата по време на нейното производство.

Много хора, страдащи от непоносимост към лактоза, пият кефир сутрин преди закуска. По това време те успяват да го усвоят по-лесно.

Съществуват обаче и кефири, които не се правят на млечна основа.

Може да се направи и от ферментирал плодов сок, кокосова вода или мляко, оризово мляко, бадемово мляко и други храни.

Ефекти от ленените семена

Добавянето на ленени семена към диетата е чудесен начин за прочистване на дебелото черво.

Ленените семена абсорбират вода. Премествайки ги в дебелото черво, те помагат за изхождането и в същото време освобождават тялото от токсини.

Те са богати на ALA, една от омега-3 мастните киселини, които имат противовъзпалителен ефект и могат да облекчат синдрома на раздразнените черва (болест на Cron и улцерозен колит).

Когато ленените семена се ядат цели, най-вероятно те преминават през чревния тракт неразградени.

Затова е добре да купите цели семена преди ядене, за да ги смелите в мелничка за мак. Но не ги мелете твърде много наведнъж, защото те губят ефекта си доста бързо.

Винаги използвайте семената прясно смлени (смлени през последните 24 часа) и ги съхранявайте в хладилник.

Ленено семе срещу ленено масло

Семената са по-предпочитани от маслото за прочистване на дебелото черво.

Въпреки че лененото масло съдържа повече омега-3 мастни киселини, отколкото семената (на единица тегло), семената предлагат по-висока хранителна стойност. Те също имат по-малко калории и повече фибри.

Всяка порция (2 супени лъжици) ленено семе има 75 калории, докато същата порция ленено масло съдържа до 240 калории.

Една порция ленено семе съдържа 3,8 грама фибри, докато лененото масло не съдържа такива.

Фактът, че ленените семена са източник на основни минерали като магнезий и мед, им дава още една точка над лененото масло.

Използването на ленено масло от своя страна е по-изгодно при лечението на рак по метода на Dr. Йохана Будвиг.

Как да използваме тези съставки за прочистване на дебелото черво

Ако сте начинаещи в консумацията на ферментирали храни, в идеалния случай тя ще започне в малки количества, за да свикне тялото и храносмилането.

Постепенно ще увеличавате приема на тези храни, като ги добавяте разумно.

Препоръчва се също така да се прави почивка за няколко дни всяка седмица и да се пропускат ферментирали храни, за да може тялото да работи и да изгради самостоятелно имунитет.

Започнете със смесване 1 супена лъжица ленени семена с трета чаша кефир преди закуска. Направете същото вечер преди лягане (може да помогне на някого да опита кефир първо с храна, например със закуска).

Уверете се, че пиете поне 8 чаши чиста вода без мехурчета на ден.

Правете това за около седмица и след това дайте на тялото си няколко почивни дни. Можете да правите това от време на време, за да прочистите или спокойно, или редовно, за да поддържате добро здраве.