живота

17.6. 2013 г. 7:30 Вижте какво да правите, за да живеете възможно най-дълго

Въпреки че здравето и жизнеността зависят до голяма степен от гените или начина на живот на майката по време на бременност, много неща могат да бъдат повлияни от всеки човек. Известни са фактори като диета или тегло, но здравето и продължителността на живота също се влияят, например, от нивото на социална активност и взаимодействие с хората. Британската телевизия BBC информира за това на своя уебсайт.

Започва в ранна възраст

Проучванията показват, че ако една майка е изложена на много стрес по време на бременност, бебето й може да има по-големи трудности да се справи със стресови ситуации по-късно в живота. Прекомерната консумация на алкохол по време на бременност може да доведе до увреждания през целия живот и физически проблеми при бебето. Пушенето по време на бременност може да повлияе негативно на развитието му. Изследванията също така показват, че диетата на бременната жена може да увеличи риска от затлъстяване на нероденото бебе.

Щастливото детство може да удължи живота. Тези, които са били нещастни като деца, са били изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания в зряла възраст.

Слънце и движение

Достатъчното време, прекарано на открито, също е от ключово значение за здравето, тъй като слънцето е важен източник на витамин D. В момента всяко четвърто дете няма достатъчно този витамин, който е необходим за здрави и здрави кости. Витамин D помага на тялото да усвои калция и фосфора от диетата.

Намирането на време за достатъчно упражнения се отплаща по няколко причини. Редовната физическа активност допринася за здраво сърце, здрави кости и помага да се поддържа идеално тегло. Упражненията също могат да укрепят психичното здраве, тъй като улесняват справянето с безпокойството, стреса и дори депресията.

Сам живее по-кратко

Наличието на достатъчно приятели е важно не само за щастливия живот, но както се оказа наскоро, приятелствата ви помагат да живеете по-дълго по едно и също време.

Проучванията разкриват, че самотата е скрит убиец на възрастните хора и социалната изолация е свързана с по-висока смъртност. Подобни изследвания също показват, че хората, живеещи в брак, живеят по-дълго от необвързаните. Изследователите обясняват това, като казват, че тези хора имат по-добри социални контакти, които минимизират риска от изолация.

Само качествена храна

Добрата диета е от съществено значение за цялостното здраве, но животът може да бъде удължен, като се избягват определени храни и напитки. Бързата храна, бисквитите или сладкишите могат да повишат нивото на "лошия" холестерол. Това значително увеличава риска от артериални заболявания, които могат да доведат до сърдечни заболявания и инсулт.

Яденето на твърде много прости захари от своя страна води до затлъстяване, твърде много сол може да причини високо кръвно налягане. Алкохолът и цигарите имат разрушително въздействие върху организма.

ДНК

Въпреки че е възможно да се правят много неща за по-дълъг живот, нещо зависи и от щастието, по-точно от ДНК оборудването. Много изследвания върху стареенето са фокусирани върху ролята на теломерите. Това са крайната част на хромозомите и тяхната роля е да защитават края на хромозомата, за да предотвратят загубата на генетична информация по време на клетъчното делене.

Всеки път, когато клетките се делят, теломерите се скъсяват. В крайна сметка те стават толкова къси, че клетките вече не могат да се делят и така те умират и човекът остарява. Проучванията показват, че по-дългите теломери са свързани с по-дълъг живот, докато по-късите теломери са свързани със сърдечни заболявания и деменция. По-дълги теломери по наследство могат да се предават от едно поколение на следващо.