Изпращане от Ytak »30 януари 2016, 11:29
здравей, бременна жена не трябва да спазва редукционна диета при никакви обстоятелства, ял съм по време на бременността съгласно принципите на тази страница, т.е. разнообразна диета, поне 0,5 кг зеленчуци, редовна храна на всеки 3 часа, много течности, плюс разнообразие от плодове, ядки и прием се опита да отпечата най-малко 10 хиляди kj. Едва ли беше по-висока, не ядох неща с ниско съдържание на мазнини и ядох повече плодове, отколкото се препоръчва тук. Напълнявах адекватно тегло от около 2 кг всеки месец и след бременността килограмите не намаляваха, а директно полетяха, в рамките на една година след раждането бях с повече от 10 кг по-лека, отколкото когато забременях. Тъй като постоянно кърмех, винаги се опитвах да имам доход над 10k kj.
Печеленето по време на бременност е нормално и желателно, без ограничение на приема, това е предимство в главата ви, когато мислите как изглеждате, можете да съкратите диетата си за хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното развитие и развитие, и предполагам, че не го правите искам.
Друго нещо, подчертавам, че не за да ограничите приема си, но никъде другаде няма да намерите написано, че трябва да се отдадете на празни калории като сладкиши, шоколад, подсладена вода и други подобни. Можете лесно да извадите това от диетата, ако не ядете дори много сладкиши по време на бременност, така че не само не можете да се справите по-добре за вашата диета, но в същото време можете да имате добро усещане, че не сте натрупа допълнителни мазнини.
Що се отнася до упражненията, продължих, тъй като бях ограничил абразивните упражнения дотогава. Тоест, ходех да плувам, да карам колело на стационарен мотор, да ходя на разходки. Доколкото знам, са възможни и абразивни танци за бременни жени, но бих направил това под наблюдението на опитен треньор и в случай, че лекарят не го забрани. Според мен упражненията са от полза, ако бременността е нормална, така че не е болест, а състояние и редовното упражнение според мен ще помогне за улесняване на бременността и раждането. Когато човек е във физическа форма, самото раждане е по-лесно, мисля, но доколкото знам, имах раждане от разкъсването на водата до раждането на син за 7 часа, самите контракции 3-4 часа
- Списание за диети и отслабване
- Диети за отслабване 90 ДНЕВНА ОПРЕДЕЛЯЩА ДИЕТА е една от най-добрите и взискателни диети
- ДИЕТИ Загубата на тегло не е просто отказване, диетата не е просто ГЛАДНА
- Пушенето по време на бременност Знаете ли какво се случва с вашето бебе В тази статия за последствията и рисковете
- Елън Густафсън Затлъстяване Глад 1 Глобален проблем с храните TED Talk Субтитри и препис TED