Медицинска експертна статия

  • Причини
  • Патогенеза
  • Симптоми
  • Форми
  • Диагностика
  • Лечение

Какво е перфекционизъм? Той съществува в дефиницията на психологията за стабилни черти на личността, които се проявяват в безкомпромисния стремеж към съвършенство и най-високите стандарти във всички области на живота (perfectus Latin за перфектен модел, най-добрият). Не бива обаче да бъркаме различни понятия като желанието за успех и желанието да бъдем перфектни; Освен това самодиагностиката не винаги означава патология .

перфекционизъм

[1], [2], [3], [4]

Причини за перфекционизъм

Към днешна дата няма консенсус относно причината за перфекционизма. Причините за тази многостранна психологическа конструкция на възприето или променено възприемане на себе си, или преобладаването на ирационалното мислене (недостатъчно възприемане на реалността) или частична когнитивна дисфункция.

Специалните характеристики на самия перфекционизъм, те са склонни да се фокусират върху личните преживявания, непрекъснато се сравняват с другите (и не в тяхна полза!), Възприемат света в „черно-бяла“ версия, без да броят полутонове и нюанси. Този набор от психологически особености счита за признак на функционално увреждане на индивида и определена незрялост на мисленето.

Психологическата структура на перфекционизма, подчертана от експерти, включва егоориентиран, социално ориентиран и социално предписан перфекционизъм. Техните различия се основават на предметите на концентрирания стремеж към съвършенство. Когато се фокусира само върху личността си, перфекционистът непрекъснато се съди стриктно, за да се избегне неуспех, а това между другото е най-лесният избор. Подобен перфекционизъм в работата подкрепя повишаването по кариерната стълба поради факта, че такива служители са внимателни към детайлите и са работохолици.

Когато човек се характеризира със синдрома на перфекционизма в социално ориентирана версия, очакването за съвършенство надделява при други хора: приятели, членове на семейството, служители. Този перфекционизъм във връзката, например с повишената критичност и трудност на един от съпрузите, създава такива междуличностни проблеми, решението на които в много случаи е развод. А перфекционизмът в интимните отношения - с преувеличените очаквания и на двамата партньори - може да причини дългосрочни проблеми в сексуалната сфера.

И накрая, социално предписаният перфекционизъм се дължи на факта, че, от една страна, човек разглежда възможността за разпознаване на своята идентичност в обществото само ако тяхната цялост адекватно оценява изискванията около тях като преувеличени и възприемани като външен натиск. От друга страна, пред други също се предявяват несъразмерно високи изисквания. И този избор, който води до депресия и други проблеми може да изискват помощ, не е психолог или психиатър.

[5]

Патогенеза

Когато човек научи, че е перфекционист, той се позовава и на прекомерната критика към самочувствието си и хипертрофичните опасения за това как го възприемат другите. Психопатолозите по целия свят отбелязват, че значението на перфекционизма като модел на мотивация и поведение, насочен към развиване на неоправдано високи лични изисквания, се е увеличило през последните десетилетия.

Чудите се какво е опасен перфекционизъм? В своята непоследователна реалност те искат да бъдат винаги и навсякъде по-добри от другите и че на всяка цена за постигане на целта - особено когато целта е трудна за постигане на практика - перфекционистите се сблъскват със сериозни психологически проблеми, които могат да бъдат трансформирани в умствена кауза на еднополярно депресивно разстройство, анорексия, опити за самоубийство.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Симптоми на перфекционизъм

Поведението на тези с патологична упоритост се стреми да бъде модел на съвършенство и най-дребните му грешки и грешки като знак за собствените им недостатъци и отличителните белези на перфекционизма:

  • опит за спазване на високи стандарти във всички сфери на живота (възможен е радикален тип мислене с принципа „всичко или нищо“);
  • несигурност в себе си и своите способности (подценена самооценка);
  • съмнения относно коректността на техните дейности (нерешителност);
  • страх от несъгласие и отхвърляне, включително от страна на родителите;
  • постоянни притеснения относно възможни грешки;
  • грешките се разглеждат като доказателство за техните недостатъци;
  • манията по правилата и първоначалната сигурност, че всичко наоколо трябва да е идеално;
  • раздразнение и други негативни емоции от „неидеални“ хора, действия, обстоятелства и т.н.

Тъй като перфекционистите са фокусирани единствено върху резултатите от усилията, и при трите структурни варианта на тази психологическа конструкция има признак като отлагане. Перфекционизмът и прокрастинацията (ирационално отлагане на началото на всеки случай) са тясно свързани в психологията, тъй като и в двете държави съществува страх от възможен провал.

Друга важна характеристика на перфекционизма е невъзможността да се отпуснат и да споделят своите мисли и чувства: като правило перфекционистите държат личните и професионалните си взаимоотношения под контрол.

Синдром на перфекционизъм: признаци на изразяване

Експерти - психоаналитици казват, че перфекционизмът на родителите ги кара да не толерират несъвършенството на децата си. Стремейки се да бъдат най-добрите бащи и майки, възрастните престават да възприемат син или дъщеря като отделен човек - с качества, интереси и желания. Веднага щом критикуват детето за неправомерно поведение или небрежност, нито се интересуват от чувствата им, родителите могат да се сблъскат с съпротива, особено характерна за юношеството. А в предучилищна възраст може да се задейства механизмът на хиперактивност и дефицит на внимание при дете с поведенчески разстройства.

Друга възможност: децата се опитват да угодят на родителите си при всякакви обстоятелства и под техния натиск не осъзнават собствените си перфекционистки способности. Те се характеризират с характеристиките на ритуализираното поведение. Наблюденията на психолозите потвърждават: детският перфекционизъм се ражда от страха, че няма да оправдае очакванията и отношението на родителите към родителската критика като доказателство за тяхното противопоставяне. Перфекционизмът е безпрецедентна защита за „емоционално изоставените“ деца.

Юношеският перфекционизъм, който се развива в семейства, където родителите възприемат успехите или неуспехите на децата като показатели за собствения им успех или неуспех, също има същата етиология. Страхът от нещо нередно с тийнейджър може да бъде опустошително, за да мотивира хората да постигнат своите цели за възрастни. Жертвата на такъв страх обикновено се опитва да избягва ситуации, в които ще бъдат оценени резултатите от техните усилия; поради тази причина в училищата такива юноши стават ученици с перспектива да развият обсесивно-компулсивно разстройство.

Невротичният перфекционизъм в майчинството се проявява буквално от първите дни след появата на бебето. Майката дава всички грижи и възпитание на детето и под тежестта на отговорността за здравето си и правилното развитие в домакинската работа, за да осигури стерилна чистота и ред на модела забравя за собствените си нужди (за тяхно удовлетворение няма достатъчно свободно време) . Невъзможността да се направят всички перфектни момичета с малки деца често изпада в депресия и често става неврастенична.

Перфекционизмът при мъжете, които се стремят към висок социален статус в условията на трудна конкуренция в професионалната сфера, може да се прояви в работата и извън нея. По-специално, ясни признаци (споменати по-горе) се появяват при мъже, отгледани от авторитетни родители, чиято любов се счита за награда за добро поведение и учене. Повечето мъже перфекционисти не знаят как да се радват на живота, те често са нещастни и постоянно са сложни за предполагаемите си недостатъци.

Учителският перфекционизъм, който никога не е достатъчно добър, е истински и много предизвикателен тест за учениците, тъй като е трудно за учителите да създадат приятелска и образователна атмосфера в класната стая.

И перфекционизмът на учениците, които имат само отлични оценки в ученическата книга, в случай на социално предписана версия на перфекционизма, може да доведе до преход от постигане на лични цели към състезание със съученици.

Така нареченият хранителен перфекционизъм обръща специално внимание на практикуващите психотерапевти. Жените, които търсят „идеална фигура“, може да са изложени на риск от хранителни разстройства. И това е диагнозата - анорексия. Проучванията показват, че постоянното желание за слабост сред хората с анорексия е свързано със социално предписания недостатъчен перфекционизъм при тези хора.

Там също са корените на проблем като физическия перфекционизъм, въпреки че някои психолози го смятат за егоцентричен перфекционизъм, свързващ развитието му с такъв характер на характера като суета. Тук можете надеждно да включите някои клиенти (и клиенти) на пластични хирурзи.

Форми

Видовете перфекционизъм, които психолозите наричат, в зависимост от това дали целите, поставени пред мъжа, реални, както и склонността на индивида да вижда причините за разстройствата в неговите недостатъци, презряха самочувствието.

Има два вида: адаптивни и недостатъчни. В психологическата литература адаптивният перфекционизъм може да се определи като конструктивен перфекционизъм. Много психолози вярват, че здравословният перфекционизъм може да мотивира и насърчи човека да постигне цел. А при „нормалните“ перфекционисти това често се случва без ни най-малко увреждане на самочувствието. Те се радват на техните усилия и процеса на тяхното изпълнение.

Всички останали определения - неадаптивен перфекционизъм, невротичен перфекционизъм, прекомерен перфекционизъм - синоним на неадекватно натрапчиво преследване на съвършенството и личен успех с сурова самокритика, което означава, че всичко е въпрос на разбира се, патологичен перфекционизъм. И в този случай невъзможността да се постигнат целите, да се решат някои проблеми и грешки са да накара хората да видят много недостатъци и постоянно да изпитват недоволство. Резултатът е състояние на дълбока фрустрация, което води до продължителна депресия.

[16], [17], [18]

Диагностика на перфекционизма

Диагностиката на перфекционизма се извършва чрез тестване: пациентът попълва въпросник за перфекционизъм по искане на терапевта.

Има много системи за идентифициране и "измерване" на тази психологическа конструкция:

  • Многоизмерна скала на перфекционизъм Hewitt, Flett (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Canada; Gordon Flett, York University, Toronto), която включва 45 въпроса с множество възможности за избор;
  • Почти перфектна скала (APS-R), Робърт Б. Слейни (САЩ), съдържа 32 въпроса;
  • Скалата за съвършенство на замръзване (MPS) е 35-точков въпросник, разработен от Dr. Ранди Фрост от Смит Колидж, Масачузетс;
  • изгаря перфекционизъм на американския психиатър Д. Бърнс (скала на перфекционизъм на Бърнс);
  • перфекционизъм и стрес тест Likert;
  • Няколко вариации на американския въпросник за перфекционизъм Клиничен въпросник за перфекционизъм (CPQ);
  • тест за перфекционизъм при деца Адаптивна/дезадаптивна перфекционизираща скала от екип от канадски психиатри;
  • Скала PAPS за идентифициране на физическия перфекционизъм.

[19], [20], [21], [22], [23]

Лечение на перфекционизъм

Първата стъпка за преодоляване на перфекционизма е осъзнаването, че имате проблеми.

Въпреки високото ниво на самокритичност, перфекционистите предпочитат да крият личните си проблеми. Вместо да лъжете сами, експертите препоръчват да се направи списък с тези проблеми. По-често негативното желание за съвършенство в неадаптивния перфекционизъм далеч надхвърля очевидните ползи от такъв модел на мотивация и поведение.

Потърсете помощ от добър психолог. Невъзможно е да се отървете от перфекционизма, но това ще помогне да се намали, ще помогне:

  • идентифициране на по-реалистични цели;
  • осъзнаването, че „несъвършените“ резултати не водят до наказание, от което трябва да се страхувате предварително;
  • признаване, че всеки греши и учене от грешки;
  • постепенно разделяне на процеса на изпълнение на задачите в бъдеще;
  • фокус върху една компания в даден момент;
  • определяне на срокове за всеки стартиран случай;
  • ограничение на времето на тяхното изпълнение.

В допълнение към консултацията с експерт е полезно да четете книги за перфекционизма:

  • Кафяво. Б. Дарове за несъвършенство: Как да се обичаш като теб. - Превод от английски. - М., ANF. - 2014.
  • Браун Б. Голяма смелост. - Превод от английски. - М.: Azbuka Business. - 2014.
  • Коростилева Л. А. Психология на самореализацията на личността. - Санкт Петербург. - 2005.
  • Хорни К. Невроза и личностно израстване. - Превод от английски. - Санкт Петербург. - 1997.
  • Sutton R. Не работете с m * dakas. И какво да правите, когато са около вас. - Превод от английски. - М. - 2015.
  • McClelland D. Човешка мотивация. - Превод от английски. - Санкт Петербург. - 2007.
  • Курпатов А. 3 грешки на нашите родители: конфликти и комплекси. - OLMA. - 2013.
  • Winnicott D. Малки деца и техните майки. - Превод от английски. - М. - 1998.
  • Робърт Е. Тайната на самоувереността. - Превод от английски. - М. - 1994.
  • Илин Е. Работа и личност. Работохолизъм, перфекционизъм, мързел. - Санкт Петербург. - 2016.

Перфекционизмът е несигурно състояние в един несъвършен свят. Но понякога талантливите хора показват признаци на перфекционизъм, които успяват в своята област. Според някои доклади 87% от талантливите хора са били перфекционисти, макар че почти 30% от тях са били невротични .

Според американския психиатър Дейвид М. Бърнс човек трябва да се стреми към успех, а не към съвършенство. "Никога не отменяйте правото си на грешка, защото тогава губите възможността да научите нови неща и да продължите напред в живота. Не забравяйте, че страхът винаги стои зад перфекционизма. Преодоляването на страховете ви и това да бъдете просто човек може да е парадоксално много по-успешно и по-щастливо . "