Категории

скорошни публикации

помогне

Ден на влюбените, както никога досега - с партньор и сингъл

Валентин - празнувайте деня на любовта, като ви кара да се чувствате обичани и обичащи.

7 съвета, за да направите вашата 2021 година невероятна

Забравете големите ангажименти, които ще забравите през март. Съсредоточете се върху няколко малки неща, които.

Как да се храним и да не напълняваме по време на коледните празници?

Ето няколко съвета как да се насладите на Коледа и да не се стресирате от напълняването.

Йога е любимо упражнение на много известни личности, които не могат да си го позволят. Подобрява гъвкавостта, елиминира болките в гърба и ви помага да облекчите стреса от главата си. Какво точно е йога, какъв тип йога трябва да изберете и как това упражнение ще ви помогне да получите по-красив корем и бедра по бански ?

Докато много тенденции в упражненията идват и си отиват, Йога е константа, която хората практикуват от хиляди години. Най-ранните препратки към йога се срещат в свещените индийски писания и датират от повече от 3500 г. пр. Н. Е. Още тогава хората са знаели полезните ефекти от практикуването на йога, за която се твърди, че е създадена от мъдреците на медитацията.

Йога като начин на живот

За йогите йога не е просто физическо упражнение, а начин на живот, който постига хармония, духовен опит и трансцендентално щастие, по този начин индивидът се свързва психически с околната среда. Целта на йога е да постигне чисто съзнание и освобождение от материалния свят.

Никой не знае кой точно е създал йога, но в историята на йога едно име излиза на преден план. Мъдрецът Патанджали, живял през 2 век пр. Н. Е., Легнал основни уроци по йога в Йогасутра. Днес писанията на Патанджали се считат за основните текстове на класическата философия на йога.

Модерни упражнения у дома и във фитнеса

Йога се разпространява от Индия в Европа в края на 19 и 20 век. Докато за индианците йога означаваше медитация, свързана с умствено преживяване, на запад е развил йога предимно като физическо упражнение, което ще помогне за облекчаване на стреса, укрепване на тялото и подобряване на гъвкавостта. Днес е доста често да разстилате подложка за упражнения в средата на хола и да практикувате Поздрав към слънцето, познат набор от позиции на тялото.

Когато практикувате йога, човек се концентрира върху дишането му и заема йога позиции - т.нар асана. В зависимост от различните видове йога можете да се съсредоточите повече върху дишането, медитацията или за укрепване на корема, бедрата или дупето. Можете да изберете коя йога ви интересува най-много.

Кой вид йога трябва да изберете?

Има много видове йога. Сред най-често срещаните, които можете да срещнете, са например хатхаджога. Хатха йога е обща йога, която се фокусира върху подобряване на физическото и психическото здраве. Тя се основава на практиката на йога позиции и се основава на системата от осем степени, описана от Патанджали в своите трудове. Хатха йога обикновено се нарича майка на йога, защото от нея са възникнали други видове йога.

Ин йога се фокусира върху психичното здраве. Чрез бавно дишане и почивка за по-дълго време в йога позиции, ин йога ще успокои ума ви и ще ви помогне да осъзнаете настоящия момент. Ин йога премахва стреса, облекчава напрежението и създава дълбока релаксация.

Обратното на ин йога е силова йога. Това е Power Yoga динамично упражнение, по време на което ще заемате йога позиции с по-бързо темпо. Пауър йога е разработена от класическата йога и е популярна в много съвременни фитнес центрове. Той се фокусира предимно върху физическия аспект на йога и може да бъде по-предизвикателен за начинаещи. Пауър йога ще ви помогне да изгорите калории и да укрепите тялото си.

Има и други видове йога, като например гравирана йога, който укрепва гръбначния стрес, стресиран от бременността, или тантра йога, която укрепва мускулите на тазовото дъно и матката.

https://www.relleciga.sk/doplnky/siva-matna-joga-podlozka-na-cvicenie-sports

Защо да започнете да практикувате йога?

Ако мислите да започнете йога, ето няколко причини да започнете:

  • Йога ще подобри гъвкавостта на тялото ви. Много хора започват да практикуват йога за гъвкавост. Йога упражненията ще възстановят гъвкавостта и гъвкавостта на тялото ви. Ако не можете да посегнете към пръстите на краката си и искате да промените това, започнете да практикувате йога.
  • Ще видите резултатите бързо. Ако гледате видео в youtube, в което йога инструктор практикува йога и се надявате, че никога няма да бъдете толкова гъвкави, йога ще ви изненада приятно. Практикувайки редовно йога, ще видите резултати сравнително бързо.
  • Йога ще помогне при болки в гърба. Ако седите всеки ден пред компютъра, това със сигурност ще се отрази на гръбначния ви стълб. Укрепвайки центъра на тялото, ще укрепите цялата поза и болките в гърба ще отшумят.
  • Можете да практикувате навсякъде. Огромно предимство на йога е, че не е нужно да ходите на фитнес. Всичко, от което се нуждаете, за да практикувате йога, е качествена подложка за упражнения. Можете да спортувате направо в хола си сутрин преди работа или вечер преди лягане. Ако обаче предпочитате да спортувате в група, опаковайте удобни дрехи за йога и постелка за йога и тичайте до фитнес центъра или йога центъра.

RELLECIGA ви предлага професионална подложка за спортното упражнение, в което просто ще се влюбите и ще ви придружава при всяко упражнение.

Йога позира пълно упражнение, което ще помогне за по-добро психическо здраве и физическа форма. Не е взискателно към оборудването и можете да тренирате навсякъде и по всяко време. Йога ще ви помогне да се отървете от стреса, да подобрите гъвкавостта си, а също така да преработите тялото си по бански.