При отслабване режимът на пиене е от съществено значение! Как да го следвате?
Пиенето е чудесна помощ при отслабване.
Нашето тяло се нуждае от вода за здравословно и правилно функциониране. Водата е естествена част от нашето тяло и ако не я доставяме на тялото, започват усложнения. Възрастен трябва да пие 2 до 3 литра вода на ден. При треска и по време на тренировка това трябва да бъде един допълнителен литър вода. Пиенето е чудесна помощ, особено при отслабване, защото ускорява метаболизма и детоксикира организма. Това обаче можем да постигнем само ако наистина поддържаме водоснабдяването за дълго време, което е трудна задача за някого. И така, как да се принудите да спазвате режим на пиене?
Какво се случва, ако не спазваме режим на пиене?
Ако не спазваме режима на пиене и пием по-малко, отколкото тялото ни се нуждае всеки ден, можем да създадем сериозни проблеми, като нарушения на кръвообращението, мускулни крампи, главоболие, гадене, чувство на падане, световъртеж и дори главоболие. Липсата на вода обаче се отразява и на психиката ни. Мозъчната активност е отслабена и забавена. Можем да се чувстваме толкова уморени, трудно ни е да мислим, не можем да се концентрираме, дори можем да сме склонни към раздразнителност.
Защо да пиете, докато отслабвате
Водата влияе значително върху дейността на метаболизма и редовното пиене може да ускори метаболизма ни с до 20%. Освен всичко друго, водата осигурява ползата от витамини и минерали за организма. Това е особено важно за правилния мускулен растеж и упражнения по време на тренировка.
Как да започнем да отслабваме с вода
Известно е, че тялото с повече наднормено тегло задържа много излишна вода. Ако сте решили да не пиете достатъчно вода за този факт и смятате, че тялото ви ще отделя вода по-бързо и ще отслабнете, много грешите. Изобщо не трябва да се притеснявате, ако увеличите приема на вода до правилното ниво, т.е. до 2 до 3 литра на ден. Напротив. Когато снабдяваме тялото с необходимото количество вода всеки ден, то се изключва от авариен режим. Той знае, че получава редовно вода и не трябва да я държи така.
Три съвета за справяне с режима на пиене
Ако все още не сте спазвали режима на пиене, в началото ще бъде трудно. Има няколко трика, които да ни помогнат да имаме предвид водата си. Първият начин е да пиете чаша вода на всеки час. Започнете веднага щом станете и изпийте около 3 dcl вода преди закуска. След това пийте по 2 dcl вода на всеки час и последните 3 dcl около два до два часа преди лягане. Ако не можете да се притеснявате на всеки час, има различни приложения, които ще ви напомнят да издавате звуков сигнал. Те също изчисляват колко вода сте изпили и колко все още имате.
Вторият съвет е да напълните водата с двулитрова бутилка, която винаги ще имате при себе си. Това е вашият дневен прием на вода, който трябва да поддържате по време на нормален нетренировъчен ден. Налейте вода в по-малка чаша, но винаги я поддържайте пълна. Свалете го, например, докато работите или гледате телевизия.
Третият съвет е много хубав. Вкус на чиста или минерална вода Събудете се с билки (или ги смесете), като мента, орлови нокти, лавандула или лимон или краставица. Такава вода буквално ви кара да пиете, защото е много вкусна. Освен това всички тези съставки имат много положителен ефект върху храносмилателната система, функцията на червата и дефекацията. Минералната вода Budiš от своя страна допълва тялото с липсващи електролити, които се губят от тялото чрез изпотяване. Това е идеално за тези, които се опитват да отслабнат.
Източник на снимки: budis.sk
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Пийте! Ускорете метаболизма си и обърнете йо-йо ефекта
Според проучването пиенето на 500 ml вода увеличава метаболизма с до 30 процента!
Какво да правим с бавен метаболизъм?
Просто погледнете парченце шоколад или десерт и веднага имате килограм повече?
Защо спортистите трябва да консумират зелен ечемик?
Зеленият ечемик съдържа важни минерали, които също са необходими за повишаване на производителността и ускоряване на възстановяването след тренировка.