Ако тялото ни няма достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали, трябва да вземете предвид определени заболявания и трудности, които могат да възникнат. Защо косата ни пада или пърхута? Защо постоянно страдате от неприятни и често болезнени афти в устата? Ако тези или подобни проблеми се отнасят за вас, тогава ви е гарантиран проблем с липсата на определени витамини, които трябва да допълвате възможно най-скоро. Нека разгледаме някои често срещани проблеми, пред които са изправени хората.

афти

Проблеми с косата

Ако косата ви е постоянно покрита с пърхот, тялото ви вероятно ще има недостиг на незаменими мастни киселини. Сърби ли ви скалпът и има ли пърхот навсякъде? Ако е така, тогава консумирайте повече храни, богати на омега-3 мастни киселини. Препоръчваме да ядете предимно риба с червено месо, маслодайни семена. Лененото семе е идеално в този случай, защото съдържа голямо количество от този уникален и здравословен елемент.

Но може да имате и други проблеми с косата си. Ако са тънки и се чупят лесно, проблемът може да е липсата на витамин В или фолиева киселина. В този случай трябва да ядете повече пълнозърнести продукти. Оризът, спанакът и аспержите също са пълни с тези елементи. Можете обаче да закупите фолиева киселина и в аптеката като хранителна добавка.

Преждевременни сиви

Ще останем известно време с косата. Някои хора започват да стават сиви в много млада възраст, което може да означава липса на цинк в организма. За някои хора обаче това е само наследствено предразположение. Въпреки това, цинкът играе много важна роля в производството на меланин и в поддържането на цвета на косата. Затова препоръчваме да се ядат повече морски дарове и гъби, които го съдържат в големи количества.

Афти, наранявания в устата и бели петна по ноктите

Някои хора с проблеми с афти и афти се борят много често. Експертите препоръчват увеличаване на приема на витамин В12. Най-голямо количество се намира в червеното месо и яйцата, но ако се основавате повече на растителна диета, разбира се, можете да си купите витамин В12 като хранителна добавка. Друг вариант е да консумирате мая и зърнени храни.

Белите точки често се появяват при деца и възрастни. Може би някой вече ви е казал, че това се дължи на липса на определен витамин. Но знаете ли кой? Намалените нива на стомашна киселина се показват от този симптом. В резултат на това витамините и минералите може да не се абсорбират правилно. Идеално е да разрешите този проблем с Вашия лекар, ако тези петна Ви притесняват често.

Задръстване

В случай на запек, с който се сблъскват огромен брой хора, се препоръчва да се консумират хранителни вещества, богати на фибри и магнезий и да се пие повече вода. Жените трябва да консумират 38 грама фибри на ден, мъжете се нуждаят от 25 грама на ден за правилното храносмилане. Червената леща, ябълките, зеленчуците, тиквите и оризът трябва да станат неразделна част от вашата диета, която ще консумирате редовно и правилно.