Знаете колко вода получава тялото и колко трябва да ядем в растенията?

Възрастен трябва да пие около 2,5 литра течност, дете по-малко, но редовно. Приемът на течности много често е проблем за възрастните хора, които често маскират питейна вода пред семействата си и поради това често страдат от световъртеж, който може да доведе до наранявания. Без шеги отслабеното тяло без течности може да завърши наистина трагично. Недостатъчният прием на течности може да причини неприятно миришещо изпотяване. Ако обаче говорим за течност, само около 80% от приема му трябва да бъдат напитки като вода или ароматизирани лимонади, чайове и други.

през

Чистата вода не трябва да се пие ледена в жегата. Ако е охладено, точно дотолкова, доколкото пиенето от тялото й не предизвиква шок. Не на последно място, приемът на ледени напитки също ще отнеме гърлото ви. Ако искате пълно охлаждане, пийте вода от пресен млад кокос. Кокосът е охлаждаща храна, както и бялото дебело, честно козе кисело мляко. Освен това кокосът има многофункционална употреба, ще се почувствате екологични. Благодарение на високата си калоричност, можете да изгорите опаковката му по време на лятното барбекю. Коксовата вода действа като енергийна напитка. Синтетичните напитки с таурин или други стимуланти могат да накарат сърцето да бие, а не да освежава. Водата също трябва да съдържа минерали, без които тялото не може да отделя енергия. Освен това освежаващи билки като мента, орлови нокти, градински чай и босилек растат в градината, както и на ливадите. Локално цъфтящият капуцин или борак имат, освен отличен вкус, и антибиотични и антисептични ефекти. Ядат се както цветя, така и листа.

Чай и кафе, алкохол

Ако сте свикнали да пиете чай с диуретичен ефект, избягвайте ги през лятото или поне минимизирайте приема им. Те дехидратират тялото и ние все още искаме да постигнем точно обратното. Кафето и кофеиновите напитки и алкохолът няма да ви дадат свежест и енергия. Ако искате да дадете на тялото място за създаване на активност, добре е да не инхибирате хидратацията с течности или храна, която „изсъхва“.

Коя храна съдържа най-много вода?

Те са храни, природни дарове на природата, които съдържат висок дял вода. Природата е узряла и за тяхното узряване, това е сезонът, в който можете да ядете сочен пъпеш, ягоди, черници, малини, боровинки, цариградско грозде, домати, кайсии и праскови, грозде, цитруси и ананас. В допълнение към фантастичните напитки можете да дадете на тялото си много витамини и минерали. През лятото трябва да ядем и по-леки ястия от безглутенови гарнитури като елда, пшеница със зеленчуци на скара. Пастата, парче по парче със сигурност ще бъде по-смилаема от кнедли със сметанов сос. Освен това ще откриете и голям процент органична вода и ензими в пресните зеленчуци, както в плодовете. Краставици, маруля, манголд, спанак, цвекло, моркови, грах, чушки и дори целина и броколи. Не е задължително да ги печете, по-скоро ги имайте в салата с ленени бисквити или риба.
Ако не можете да хванете куп плодове и знаете, че ви трябват и за енергия и хранене, не само от жажда, смесете ги в смути или ги сок. Смесените студени супи като гаспачо или краставици с копър също са отличен съвет за освежаващо хранене.

Пием, когато сме жадни?

Когато сте жадни, вече е късно, тогава тялото крещи след хидратация. Подходящо и отговорно е да наблюдавате дейността и ако спортувате или харчите повече енергия през лятото (дори зад компютъра), е необходимо да получавате вода редовно през целия ден.
Ако можете, избягвайте стаи с висока климатизация, регулирайте климатика в колата, така че да не получите топлинен удар след излизане на паркинга. Най-добре е в гората, сенчести места в паркове и градини. Ако можете, опитайте се да не настройвате режим на ранно сутрешно събуждане по време на работа, да спите на обяд, вместо да седите на басейна и да включвате ютията рано сутрин или късно след залез слънце.

Помислете за домашни любимци

Ако живеете в жилищен блок и имате куче, разбира се, трябва да се разхождате. Избягвайте ходенето при високи температури по горещи тротоари от бетон, асфалт или настилка. Не бихте ходили по тях боси, не принуждавайте животните да ходят по тях, които не могат да защитят лапите си с обувки. Често се появяват трудно зарастващи изгаряния и възпаления на кожата. Освен това кучето може да получи слънчево изгаряне, затова проветрете, сложете студени кърпи от краката и корема. Сменяйте водата по-често и поставяйте пълни купи с чиста вода на сенчести места.

И моля, не заключвайте деца, възрастни и болни и животни в коли без надзор и вода.

Хенриета Пешковичова
учител по готварство, популяризатор на здравословен начин на живот и радостта да бъдеш