Йоден дефицит в тялото може или да доведе до хипофункция, което означава, че щитовидната жлеза произвежда малко хормони, или обратно е хиперфункция.
Ниското производство на хормони поради недостиг на йод може да причини затлъстяване, гуша (увеличена щитовидна жлеза), намален имунитет, повишена умора.
И обратно, излишъкът на йод може да доведе до патологично повишена функция на щитовидната жлеза, което може да се прояви с безпокойство, безпокойство, загуба на коса или изпотяване на кожата.
Внимание! Ако бременна жена страда от йоден дефицит, той може да бъде повреден по време на развитието на плода и може да причини различни психосоматични заболявания. Йодът осигурява правилното функциониране на щитовидната жлеза на майката, но и на нероденото дете по време на бременност.
Обикновено се препоръчва следната доза йод:
- при деца под 10 години 40 - 120 микрограма
- при деца над 10 години и възрастни около 150 микрограма
- за бременни жени 200 - 250 микрограма
- при жени, които кърмят, максимум 300 микрограма
И така, как да добавите необходимото количество йод?
Можете да добавите йод с храни, които го съдържат, или като вземете подходяща хранителна добавка.
Източниците на йод включват:
- риба (сьомга, скумрия)
- Морска храна
- морски водорасли
- сол
- мляко
- зеленчуци и плодове.
Ако вашата диета не е достатъчно балансирана за храни, съдържащи органичен йод и смятате, че йодът трябва да бъде допълнен с тялото, опитайте таблетки, съдържащи този микроелемент. За продажба Имаме богат асортимент на нашия уебсайт.
Предупреждение: някои хора могат да развият алергия към йод, самостоятелно или като част от заболяване. Тестът за доказване на йодна алергия не се прави у нас, така че едва когато някой е алергичен, той открива дали го приема. Като алтернатива той ще разбере колко йод тялото му е в състояние да преработи и какво не.