Не успявате, бихте искали да работите, но не можете да се насилите. Не ядете или ядете прекалено много, не спите, вие сте мрачни. трябва да промените това. Вероятно сте под стрес и това може да доведе до намаляване на представянето ви, но и до сериозно заболяване.

прекомерният

„Стресът е част от живота. Тя може да бъде положителна или отрицателна. Имаме нужда тялото ни да е в динамичен баланс, за да може да се адаптира към различните ситуации, които изпитваме. Ако този баланс е нарушен, ако няма балансиране, няма настройка, тогава отрицателното напрежение се увеличава. И това ни отнема силата ", казва психологът Мария Ванатова от Центъра за консултации и психологически услуги в Михаловце.

На работното място, както и в живота, се сблъскваме с неща и ситуации, които са приятни и неприятни. „Самата работа носи със себе си стрес, защото идва с консумацията на жизнена енергия, умора, дискомфорт, но и приятни неща, като чувство на гордост от свършената работа“, продължава психологът и добавя, че трябва да има динамична баланс в работата. Това също е приток и изтичане на енергия и ние трябва непрекъснато да го добавяме, защото никой не е perpetuum mobile. Как сами да разберете, че сте стресирани? „Има три основни симптома: физически, след това симптоми на нивото на емоция и на нивото на поведение“, добавя Мария Ванатова. Служителите, които са подложени на прекомерен стрес, страдат от повишена умора, безсъние, анорексия. Имунитетът им е отслабен, често са раздразнени и изтощени. Производителността намалява, те не са в състояние да се концентрират. Те искат да работят, но аз не мога. Ами това

Как да се справим със стреса? „Основните правила за справяне със стреса са общите принципи на психохигиената: релаксация, хранителна диета, здравословен начин на живот, адекватен сън, почивка, дихателни упражнения, но също така и любов“, съветва психологът. „Трябва да намерим източник на сила, обновление, който да радва и забавлява. Това е индивидуален въпрос. “Стресът на работното място може да бъде причинен от различни стресови фактори. Това могат да бъдат междуличностни отношения, взаимоотношения между служител и работодател, лошо организирана работа, лоши графици. Причината може да е и лошо избрана работа, която след това не забавлява служителя, защото не е подходяща за него. Как мога да помогна, когато съм под стрес? Трябва да намерите конкретна помощ - посетете психолог. „Експерт ще помогне да се направи пълен анализ на ситуацията на работното място, да се стигне до корена на нещата. Това ще помогне на служителя да разбере какво му причинява стрес “, обяснява Мария Ванатова.

Как може да свърши

Хроничният стрес, който не се освобождава, не прави нищо, за да се отърве от него, оказва неблагоприятно въздействие върху тялото му, но и върху психиката. „Изследванията показват, че тя е пряко свързана с рак, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и много други цивилизационни заболявания“, предупреждава психологът. Ефектът от стреса се проявява и при лека екзема, главоболие, мигрена, болки в храносмилането или язва.

Откъде знаеш, че си в стрес?

  • повишена умора
    • безсъние
    • анорексия
    • отслабване на защитните механизми, отслабване на имунитета
    • волтаж
    • безпокойство
    • раздразнителност
    • изтощение
    • намаляване на производителността и способността за концентрация (човек също иска да работи,

    но вече не прави) * промени в настроението

    • загуба на апетит, чувство за работа * депресивна настройка

Как да се борим със стреса

  • релакс, хранителна диета, здравословен начин на живот, достатъчен сън, почивка, дихателни упражнения
    • всеки трябва да намери своя собствена рецепта, състояща се от това, което му харесва, кое е подходящо за него