дори

Дял

Всеки лекар ще ви каже, че трябва да бъдете приятели със солените храни само епизодично. А чипс, солнички или прекалено солени колбаси, всичко това са храни, които по-скоро трябва да оставите напълно извън менюто.

Но какво ще кажете за други солени храни, които изглеждат сладки или неутрални, но съдържат твърде много натрий? Често гледаме картината или калоричните стойности на храната, но забравяме за натрия и това е голяма грешка. Вижте какви са те, как да ги идентифицирате и как да ги избегнете в бъдеще или поне да им обърнете голямо внимание.

Зърнени култури и други.

Poravin, който изглежда здрав, но всъщност е катастрофа за човешкото здраве, е огромно количество. Що се отнася до солта, човек трябва да приема максимум 2300 mg натрий на ден. Ако имате високо кръвно налягане, дори по-малко, около 1500 mg на ден, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.

Поради това е подходящо да разгледаме състава на храната от другата страна на опаковката. Ако го направите, ще установите, че дори обикновените корнфлейкс, които обичате за закуска, са твърде солени. Някои марки съдържат до 12 процента от дневния ви прием на натрий! И ще го консумирате точно на закуска. Изберете по-здравословна версия, като овесена каша.

Ще ви е интересно

Отпечатъци: Няма да повярвате, но с това ще ги излекувате много бързо!

    83 19
  • 02.01.2018

Най-добрите рецепти от бутер тесто: 3 деликатеса във вашата готварска книга

    33 33
  • 02.01.2018

Втори такъв изненадващ източник на сол е например здравословното извара. Той е източник на протеини и калций, затова се препоръчва да се яде както по време на интензивни тренировки, така и при здравословни проблеми с дефицит на калций. Някои извари съдържат до 40 процента от дневната доза сол и вие не можете да си позволите това. Опитайте се да намерите продукт, който не съдържа толкова много натрий, или заменете вилата за гръцко кисело мляко.

Ще ви е интересно

Течащите найлони не попадат в кошницата. По този начин все още можете да ги използвате!

    95 20
  • 03.01.2018

Защо Коледният пост вреди, а не помага? Бъди внимателен!

    25 11
  • 03.01.2018

За какво друго да внимавате?

На пазара има много храни, които съдържат твърде много натрий. Сега, след като знаете колко сол трябва да приема човек най-много на ден, ще можете да изчислите колко около една доза на ден трябва да съдържа.

Пазете се от продукти, маркирани като ниско натриеви. Тези храни са по-разпространени в чужбина, но можете да намерите този маркетингов трик и при нас. Подобно на нискокалоричните храни, тези с намаляване на солта не са здравословни и често искат просто да ви заблудят.

Обърнете внимание и на закупените теста за палачинки (или по-скоро направете тестото у дома), закупените сосове, които често имат достатъчно натрий, така че дозата да е достатъчна за три дни. Освен това много натрий може да съдържа замразени готови ястия или консерви, като супи. И не се заблуждавайте от сладкиши, като понички, които често са препълнени с мазнини, захар и сол.!