TomTom GPS часовниците, както повечето спортни тестери, са предназначени за широката публика. В тази поредица от статии ще ви покажа, че часовникът може да се използва за ежедневни тренировки по бягане без никакви проблеми.

- Тази статия обобщава най-важните опции и основните контроли на часовника.
- Описвам обучението на шестстотин с подробни настройки на ръчни обиколки и оценка в уеб приложението TomTom MySports в следващата статия от поредицата.
- Продължението на поредицата се занимава с интервални тренировки - двуминутни сесии с фиксирана почивка - и тяхното оценяване.
- Ако имате нужда от по-подробен анализ на пробега, TomTom позволява лесно експортиране и последваща оценка и изчисления в Excel или други програми, например.
- Неща, които не се побираха другаде - обобщавам съвети, съвети, трикове и субективния си поглед в отделна статия.

Какви часовници могат да измерват:
Географско положение, време и честота на импулсите.

От тези три количества се изчисляват други, някои на нивото на часовника, някои в приложения софтуер, а за някои трябва да си помогнете сами.

На часовник можете да наблюдавате следните променливи: текущ и среден пулс, текуща и средна скорост, изминато разстояние, темпо (колко време ви отнема километър), скорост (колко километра бихте изминали във времето - само обратното на темпото), изгорени калории (след въвеждане на ръст, тегло, възраст), общо време и др.

След свързване с компютър в онлайн приложението TomTom получавате гореспоменатото, допълнено от профил на надморска височина и ясно изброено в графики.

Самопомощ, например можете да използвате Excel или друг софтуер, за да добавите каквато и да е друга информация, като вертикална зависимост от скоростта или височината от честотата на импулсите. Тези възможности са обсъдени в отделна статия.

Контрол на часовника
Спортният тестер позволява лесна работа с четирипосочен "джойстик". Основният екран на времето е в най-лявата част. Придвижването надясно обикновено е избор на елемент от дадено меню. Ако не сте в селекцията, тогава има допълнителна информация и настройки на горния и долния бутон.

В началото е основният екран с времето. Можете да осветявате с горния бутон за докосване. За да започнете обучението, използвайте десния бутон, който ще ви отведе до избора на дейности.

тестер
Фиг. 1: От началния екран натиснете десния бутон, за да изберете дейности

Бягащият часовник TomTom предлага 3 дейности (мултиспорт предлага повече дейности).

Хронометър, бягане и бягаща пътека. Хронометърът работи по класическия начин с точност до сто и възможност за измерване на колелата, което се извършва от горния сензорен бутон.

Другите две дейности - бягане и бягаща пътека се различават само по липсата на GPS данни на бягащата пътека. Следователно е подходящ в зала или друга зона, където няма GPS сигнал или не е необходимо да измервате точно разстояния, темпо или скорост. Което е добре, ако искате да увеличите живота на батерията.

Изберете бягаща пътека или бягайте, преминете към началния екран.

Фиг. 3: След като изберете дейност, преминете към началния екран. Интервалите показват вида на обучението, което може да бъде променено в настройката (↓). Трябва да "изчакате" този момент, за да уловите GPS сигнала.

След като изберете тренировка и прецизирате някаква информация, ще бъдете върнати на предстартовия екран. Натиснете десния бутон, за да започнете дейността. В зависимост от вида на обучението ще видите подходящия екран (един за друг, нещо специално - описано за всеки тип по-долу) или дори обобщен екран. За всички тренировки е еднакво.

Фиг. 5: Часовникът улавя както GPS сигнала, така и сърдечната честота. Те сигнализират за готовността си с думата "GO" и като изчакат десния бутон да започне, дейността ще започне и по време на обучението ще се покаже обобщен екран. Настройката на текущата стойност (в този случай сърдечната честота) може да бъде променена с горния и долния бутон.

Тук можете да видите до три текущи променливи (сърдечна честота, темп, пробег, скорост и т.н.). Можете да промените третата, най-голямата с бутоните нагоре и надолу. Двете по-малки страни могат да се променят в настройките от началния екран (елемент DATA).

Нито един
Часовникът просто записва активност. Те не правят известия и показват обобщен екран.

Интервали
Интервалите позволяват ясно показване на тренировъчната фаза и нейното точно проследяване. В основната стъпка планирате обучението си.

Принципът е, че вие ​​задавате разстоянието или колко дълго трябва да продължи дейността и по абсолютно същия начин, по който трябва да продължи паузата. Това е полезно, ако трябва да избягате, например, двеста с минута почивка. Или двуминутни изстрели с петминутна почивка [връзка]. След това часовникът ви казва точно кога да започнете или приключите секцията.

Зони
При този тип обучение предварително задавате в коя зона искате да извършвате своята дейност. Зоната може да бъде дадена чрез честота на пулса, темпо или скорост. След започване на активността ще се покаже графика, на която можете ясно да видите дали се движите в зоната или извън нея.

Цели
Целта може да бъде от три вида - време, калории или разстояние. Когато бягате, тогава ще можете да видите ясно в какъв процент от зададената цел се намирате. Часовникът ви уведомява наполовина и 90% чрез вибрации и звуков сигнал.

Състезание
Часовникът предлага своеобразна симулация на състезания. Или тичаш срещу предишните си изпълнения, или можеш да общуваш, да споделяш своите тичания и да записваш непознатите в часовника си. След старта на състезанието имате екран, показващ какво предимство имате пред вашия виртуален противник.

Торти
Те работят точно както бихте очаквали. За да завършите обиколката и да стартирате следващата, натиснете горния бутон за докосване или можете да настроите автоматични преси за обиколка след изминаване на разстояние или време.

Ръчно управление е може би най-полезният, можете да го използвате, например, когато стартирате секции като шестстотин. Има специална статия, посветена на това.

Обобщение на видовете обучение
Всички спортни режими (с изключение на измерването на обиколка) ще създадат идентичен запис за вас по отношение на структурата. От записа няма да разберете дали сте изпълнявали интервали, насочвали ли сте усилията си да изминавате разстояние или дали типът ви на тренировка е бил зададен на няма. Следователно режимите служат предимно за ориентиране по време на самото обучение. Единственият и според мен най-практичният режим за бъдещ анализ на обучението са кръгове. Този факт се отразява и в уеб интерфейса, където всички дейности се качват на вас. Можете да видите къде кой рунд е започнал, каква импулсна честота сте имали в началото и в края на рунда и т.н. В други режими може да се проследи само началото и края на раздела. Какво става без проблеми, ако си спомняте структурата на тренировката (например, една минута бягане - две минути почивка ...).

Този недостатък замръзва, например, по време на интервални тренировки. Той е известен и често се обсъжда във форумите на самия TomTom. Възможно е да виждаме актуализации в бъдеще.