Ако и преди сте преживявали депресия, било то на собствената си кожа или с близките си, важно е да се притеснявате, че симптомите й ще се появят отново. В повечето случаи е много важно да се открие повтаряща се депресия в ембриона му, което може да предотврати пълното му проявление. И затова е необходимо да се знаят предупредителните сигнали, които придружават нейното завръщане.
Депресията е психично заболяване, с голяма вероятност за рецидив - тоест рецидив на симптомите и самото заболяване дори след успешно лечение. Около половината от пациентите се връщат към депресия, веднъж или повече пъти през живота си. При хора, които се връщат към депресия, предупредителните сигнали могат да варират от време на време.
ФАКТИ относно рецидива на ДЕПРЕСИЯ:
- Депресията може да се върне няколко седмици, месеци или дори години след първия епизод.
- Депресивните епизоди могат да се върнат в до 50% от диагностицираните случаи.
- Много е вероятно депресията да се върне в рамките на 3 години от първия епизод.
- Защо някои пациенти изпадат в депресия, а други не, все още е загадка.
12 ранни предупредителни признака, че депресията се завръща:
Човек може да изпита същите симптоми като при последния епизод на депресия. Но симптомите на новия епизод може да са напълно различни от първия, така че е добре да се съсредоточите върху пълния набор от предупредителни знаци, а не само върху тези, които се появиха последния път.
На какво да се фокусирам:
- Депресивно настроение: Чувство на тъга, празнота, безнадеждност.
- Загуба на интерес към нещата, които ни харесаха: Не се интересува от любими занимания, загуба на интерес към секс.
- Социална стегнатост: Избягване на социални ситуации, ограничаване на контактите с приятели и семейство.
- Умора: Ежедневните задачи може да изглеждат по-трудни, може да отнемат повече време от обикновено, като сутрешна хигиена или обличане.
- Раздразнителност: Неспокойствие, постоянно движение, вибрации от страна на страна.
- Промени в съня: Безсъние или прекомерен сън.
- Промени в апетита: Анорексия или преяждане.
- Повишено вълнение: Честа раздразнителност, раздразнителност.
- Чувство за безполезност и вина: Мислейки за минали събития.
- Проблем с концентрацията и паметта: Речевите и мисловни процеси изглеждат по-бавни от обикновено.
- Физическа болка: Необясними главоболия, гадене, мускулни болки.
- Суицидни мисли и опити за самоубийство: Те показват голям депресивен епизод.
Възможни причини за рецидив на депресия:
Какви стимули или ситуации могат да накарат това психично заболяване да се върне при нас или близките ни?
Честите тригери за рецидив или рецидив на депресия включват:
- Стресово събитие в живота, което се е случило по време на или след лечението. Това са например семейни конфликти, промени в отношенията, за съжаление и т.н.
- Непълно излекуване с последния епизод на депресия. Ако основните симптоми не са напълно излекувани, много вероятно е депресията да се върне.
- Преждевременно прекратяване на лечението. Лечението на депресията не е лесно - лечението трябва да се провежда поне 6 месеца след подобряване на симптомите на депресия.
- Здравословни проблеми, като диабет, затлъстяване или сърдечни заболявания, може да доведе до по-голяма вероятност за рецидив на депресия.
Възможно е да се предотврати връщането на депресията?
Със сигурност да. В най-добрия случай можете да намалите риска от нейното завръщане, като следвате тези стратегии за превенция:
- Следвайте лечението си: Приключването на предписаното лечение може значително да намали вероятността от рецидив. Вземете лекарствата си, посещавайте редовно терапевта си - това е много важно, особено през първите 6 месеца след започване на лечението.
- Терапия за внимателност: е терапия, фокусирана върху внимателно наблюдение на себе си, на мислите, поведението, телесните чувства и т.н. Този подход може да помогне на човек да осъзнае неподходящите модели на мислене и да създаде начини за справяне с тях.
- Образование на приятели и семейство: ако близките ви знаят за какви симптоми и предупредителни знаци трябва да внимават, възможно е да хванете поредния епизод на депресия.
Справяне с рецидив
Ако симптомите на депресия се появят отново по време на текущото лечение, това означава, че лечението не е подходящо за вас и не работи както трябва. Вашият лекар трябва да предложи промяна в лекарствата, тяхната доза или различен подход към терапията.
Какво можете да направите след това?
- посещавайте редовно психотерапия, групова или индивидуална. Препоръчват се терапевтични подходи за предотвратяване на рецидив на депресия: CBT - когнитивно-поведенческа терапия или IT - междуличностна терапия.
- редовна и продължителна употреба наркотици като антидепресанти или стабилизатори на настроението, поне 6 месеца след подобряване на симптомите може да намали риска от рецидив на депресия.
- Физическа дейност Той служи като естествен антидепресант, тъй като освобождава ендорфини (хормони на щастието), което подобрява настроението. Последните проучвания дори предполагат, че физическата активност е толкова ефективна в борбата с лека до умерена депресия, колкото и андроидидепресантите или психотерапията.
Ако подозирате, че нещо не е наред, с вас или вашите близки, можете да се тествате ТУК.