Всичко важно по темата:
В човешката природа е, че ако нещо ни ограничава, ще започнем да се защитаваме психически. По-лошото е, че ще започнем да имаме пълни забрани и все повече мислим за забранения плод. Затова днес ще обясним малко повече за сладките и как да знаем как да ги различаваме (пълна катастрофа срещу пътя на по-малкото зло) и особено как да ги използваме, за да ни навредят възможно най-малко.
Потискането на сладкия вкус е опасно
Потискането на апетита за сладко изобщо не е добра идея. Ако потискате нещо, това не означава, че ще се отървете от него. Ще се отървете само временно, повърхностно. Проблемът е, че това, което съзнателно потискате, преминава в подсъзнанието и оттам има много повече сила. Тогава все още съзнателно и подсъзнателно мислите за това, което сте потиснали. И това е много лоша ситуация, защото лесно можете да станете фанатично пристрастени към сладкото. От работния опит знаем, че това е много често срещана ситуация и за съжаление по-голямата част от жените се борят с този проблем през цялото време. По тази причина и ние не ви молим да спрете да консумирате сладкиши. Но!
Оценявайте сигналите на тялото си
Усещането за сладост е сигнал, който трябва да бъде чут. Този сигнал може да има физиологична причина или просто да е хранителен навик (вкус на езика). В повечето случаи (90%) това е физиологична причина. В този случай тялото ви казва, че се храните неправилно и кръвната ви захар постоянно се колебае. Това е много ценна информация, защото е доста голям метаболитен проблем. След това идват държави като:
- неконтролируем сладък вкус
- вълчи глад
- Имате ли главоболие
- нервни сте
- и имате лоши чувства
Ако имате лоши чувства, не можете да се концентрирате и вашата дисциплина е напълно отслабена. Единствената силна воля, която ще покажете тогава, е, че веднага купувате нещо сладко. И порочният кръг става още по-порочен.
Във втория случай (10%) консумирате сладка храна, защото просто сте по-фокусирани върху сладкия вкус, отколкото върху другите видове вкус (кисел, солен, лют). Но в случая не става дума за натрапчив, неустоим, дори ужасно неконтролируем вкус към сладкиши със стряскащо изражение на лицето и единствената мисъл в главата му: „където мога бързо да си взема сладки!“.
Тълкуване на сладък вкус
Независимо дали става въпрос за първия или втория случай (физиологичен или привичен), друг проблем е как обяснявате това чувство. Можете да решите отново два пъти. Вие избирате разумен път на удушаване или, обратно, пътя на най-лошото зло. Между тях няма нищо и това е проблем. Така че всъщност съществува, а именно, че имате истинска храна (протеини, мазнини, зеленчуци) поне 3 пъти на ден - поне.
Тълкуването на чувството „имам сладък зъб“ може да означава всичко. Има място за големи неуспехи, когато под въздействието на този сигнал се съгласите със себе си, че: „това определено е шоколад или сладолед, или ще купя бързо мега сладко барче“. Но дори предлагането на здравословни сладкиши не е отговорът в повечето случаи. И така, как избирате сладкиши, така че да ви навредят възможно най-малко от метаболитна гледна точка (да не говорим за затлъстяване)?
Добри сладки срещу катастрофални сладки
Нека започнем с оптимално хранене. Да предположим, че вие като наш читател вече се опитвате да се храните по-здравословно и знаете какво означава това. Знаете, че здравословната диета е само тази, която зачита вашите индивидуални особености и е съобразена с вашите нужди. Надяваме се, че вече не се адаптирате към никаква диета или диета. Бъдете егоисти и избирайте само най-подходящото за вас.
Ако имате оптимална диета, помислете и за това как да подсладите живота си здравословно, ако наистина се нуждаете от него. Има много хора, които изобщо не се нуждаят от сладкиши за цял живот. Ние с Тинка обаче принадлежим към първата група хора и също обичаме сладкиши.
Добрите сладки са всички онези, които имат нисък гликемичен индекс поради различни съставки, не определят нивото на кръвната захар и в същото време имат малко по-ценни хранителни вещества в тях. Въпреки това, времето им също е важно, където отново има много място за грешки. Лошите, дори катастрофални сладкиши са тези, които обикновено купувате в магазините. Това са всички пръчки, зърнени храни, пръчки с мюсли, годни пръчки, бисквити, бисквити, шоколадови бонбони и други страхотни „екстри“, към които посягате винаги, когато имате сладки зъби. Те са лесно достъпни и ги получават почти навсякъде.
PaedDr. Д-р Владо Златос. и Mgr. Тина Златош Турнерова са експерти по оптимално хранене и функционално състояние. Те са автори на много публикации, програми за упражнения, спортни проекти, рецепти за хранителни добавки и безплатни статии в собствения си блог, който е един от най-четените в Словакия. Тяхната философия през целия живот се върти около мотото: „Стани по-добра версия на себе си“. Заедно те вярват, че по-добрата информация помага да се живее по-добър, здравословен и успешен живот. Можете да научите повече за тяхната работа и мисия уебсайт >>
Ако искате да коригирате диетата си според вашите собствени идеи, ще намерите всички съвети и съвети в нашия преглед Диети, които работят >>