Споделете публикацията
Най-честите симптоми
- Сухи, възпалени и раздразнени очи
- Главоболие
- Разкъсване
- Бавен фокус
- Повишена чувствителност към светлина
- червени очи
Защо очите ни са уморени?
Най-честата причина е дълъг и интензивен „престой“ на екрана на компютър, таблет, смартфон, особено вечер. Разбира се, дори четене без качествено осветление и редовни почивки. И не на последно място, обикновена флуоресцентна светлина отвън.
Как да защитим зрението си?
Чести почивки и почивка по време на дейности, които напрягат очите.
Изключване на екрана, престой на чист въздух, спортни занимания, както и сън - това са други решения.
Прилагане на правило 20/20/20, което казва, че при концентрирана работа трябва да гледаме обект или стена на разстояние 20 фута - около 6 метра на всеки 20 минути за 20 секунди.
Инсталиране на помощни приложения (яркост, контраст, контрол на цвета) в отделни устройства (компютър, таблет, смартфон), за да омекоти силната синя светлина.
Елиминиране на студената флуоресцентна светлина - затъмнете тези светлини до допустим минимум и компенсирайте загубата на светлина, например с настолна лампа с регулируема яркост. С регулируема лампа за маса с по-мека светлина, минимизирате отражението на светлината от екрана.
Как да помогна на уморените очи?
Освежете уморените очи с капки за очи или изкуствени сълзи, които можете да закупите в аптеката или в оптиката си. Изкуствените сълзи се използват, например, в случай на синдром на сухото око, който се проявява с умора и неприятно усещане за "сухота" в окото/очите. Това усещане се причинява от недостатъчно овлажняване на окото при мигане или по-малко мига при концентриране върху монитора на компютъра. Поглезете се с качествен сън, който трае поне 7-9 часа.
Не забравяйте за правилния начин на живот - това е най-добрият начин да се отървете от чувството за умора на очите, а също така включва качествено хранене. Диетата трябва да е богата на витамин А, цинк, магнезий, витамини В2 и В3. Можете да получите повечето от витамините и минералите от разнообразна диета. Не трябва да пренебрегвате менюто морски и сладководни риби, листни зеленчуци - салати, спанак или рукола, кореноплодни зеленчуци - особено моркови и магданоз и редовен прием на ядки - орехи, лешници, но също така се препоръчва и бадеми.
Има и витаминни и минерални добавки, така че можете да добавите цинк и магнезий най-идеално. Можете също така да комбинирате приема на витамини и минерали с полезния витамин С, който се бори с признаците на стареене в цялото тяло.
Кога да се потърси професионална помощ?
Ако проблемите ви продължават, ако постоянно имате сухи очи, които болят, болят или изгарят, потърсете професионална помощ, не подценявайте симптомите и бъдете внимателни. В нашите избрани клонове ще намерите и визуални центрове, където екипът на Fokus Oční optika внимателно ще Ви съветва и помага.