17.9. 2020 19:15 Имате ли спазми в стомаха? Ще почувствате облекчение след тези храни.
Кисела торба
Порция кисело зеле ще помогне при възпален корем. Микроорганизмите в този ферментирал зеленчук се възползват от чревните бактерии, като по този начин подобряват храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Бактериалната ферментация произвежда млечна киселина, която е вкусна и здравословна. Също така ще допълвате с витамин С, витамини от група В, желязо, калий, магнезий, калций, цинк и ензими.
Банани
Той облекчава киселини, помага при диария и запек. Те са хранителни, лесно смилаеми и не дразнят стомаха. Те съдържат фруктоолигозахариди, които са източник на храна за приятелски чревни бактерии. Те също така доставят витамини В6 и С, манган, магнезий и калий.
Кисело мляко
Ядете ли достатъчно кисело млечни продукти, като кисело мляко, ацидофилно мляко, закваска и бриндза? Те съдържат пробиотични бактерии, които живеят в червата и улесняват храносмилането. Те укрепват имунитета и подпомагат усвояването на витамини и минерали, но трябва да оживеят в червата, затова търсете продукти с живи култури.
Рибата
Сьомгата, рибата тон, скумрията и сардините съдържат най-много мастни киселини омега-3 и омега-6, които са важни не само за сърцето и кръвоносните съдове, но и за доброто храносмилане. Изследванията потвърждават, че хората със синдром на раздразнените черва почти изобщо не ядат риба.
Тикви
Всички сортове тиква са богати на фибри, които са от съществено значение за чревната перисталтика. Те също така съдържат разнообразна смес от витамини и минерали. В допълнение към тиквичките опитайте есенни тикви с портокалова плът, като масло или хокайдо, които са с високо съдържание на бета-каротин.