Свързани теми
Радослава беше вдъхновена за отслабване от телевизионно предаване. Преди да започне да се бори с наднорменото тегло, той е учил и планирал всичко предварително.
Много опити на студент по журналистика да отслабнат приключват преди да започнат. „Загубих половин килограм, може би три, но всички се върнаха бързо и обвиних генетиката или бавния метаболизъм“, аргументира се Радо пред себе си. Всичко обаче се промени за една вечер за телевизора. „Вдъхновението дойде под формата на американското шоу Extreme Transformation. Виждал съм съдбата на затлъстелите хора и тяхното пътуване да мечтаят какво е да си беден. Изведнъж бях достатъчно решен не само да започна, но и да завърша “, каза той.
Постоянство и решителност
Той изучи всичко подробно от книги за добрия начин на живот и от телевизионно предаване. „Нямах собствен треньор. Бях само аз, постоянство и решителност “, казва 22-годишният Левичан. Започва да изучава състава и произхода на храната, като проверява средния си дневен калориен прием. „Преди ядях предимно вечер, не правех разлика между здравословни и нездравословни храни, не ме интересуваше енергийната им стойност.
Изядох всичко
Пих отвратителни подсладени напитки. При всеки опит за отслабване избрах най-лошия път - яжте колкото се може по-малко “, обяснява той, където до момента е сгрешил и е променил тактиката. „Започнах да ям основно всичко, пет до шест пъти на ден. Поставих голям акцент върху режима на пиене. Не съм коригирал размера на порциите, но съставът им е направил “, признава той тайната на успеха. В чинията той имаше предимно зеленчуци и плодове, бобови растения, храни, богати на протеини, с капки здравословни масла.
Планът е в основата
Въпреки че никога не е бил свързан с движението, той изучава теорията от книги и изготвя дневен план. „Започнах да тичам. Той е най-ефективен при отслабване. Първоначално реших да отида на фитнес, но след първото посещение реших, че бих предпочел да спортувам у дома или сред природата. Накратко, в среда, която е по-близо до мен. Благосъстоянието е от съществено значение за отслабването “, подчертава студентът.
По стълби
Той започна да се изкачва по стълбите и той получи петнадесет килограма гири. Още след първия месец той беше с десет килограма по-лек. „В началото си поставих за цел, че ако загубя двадесет и пет килограма за сто дни, ще посетя Калифорнийския институт за здраве и дълголетие, където се снима екстремно телевизионно предаване. Успяхме ", той хвали първия си голям успех. Но го очакваха още двадесет и пет килограма. „Официално трябваше да завърша на 6 февруари, точно една година след като започнах. За награда исках да пътувам до Банкок. “Идеята за релакс на тайландските плажове обаче беше толкова силна, че Радо свали още двадесет и пет килограма много по-рано и Тайланд наистина му хареса.!
Този, който отслабна
Хората не го разпознават на улицата. За познати и непознати той е, накратко, „този, който е отслабнал“. „Укрепи ме, че го направих“, радва се той и добавя, че макар човек да не е слаб, за да бъде щастлив, това го е направило щастлив. „Наслаждавам се на простотата, с която правя ежедневни дейности. Дишам по-добре, гръбначният стълб не ме боли. Харесва ми, когато мога да съветвам другите как съм спечелил битката срещу затлъстяването ", горд е режисьорът на собственото си шоу.
Редове от ежедневни менюта
Закуска: пълнозърнест хляб, задушена шунка, домат, черен пипер, краставица, репички, извара, тофу
Закуска: две мандарини, китка червено грозде
Обяд: супа от грах, пилешка пържола, ориз басмати, богата зеленчукова гарнитура
Водя: пълнозърнест хляб, извара, шунка, зеленчуци
Вечеря: сьомга на пара, варени картофи, зеленчукова салата
Рецепта за пълнен ананас
Време за приготвяне: 30 минути
1 ананас, ориз, 25 г грах, 15 г сушени стафиди, черни гъби, лют пипер, смлян черен пипер, лют червен пипер, пиле или скариди, кашу, соев сос
Нарежете ананаса на половин дължина. Издълбайте вътрешността, заделете парчетата сок и ананас за по-късно. Гответе ориза според инструкциите. Печете парчетата пиле в тиган, така че да се изтеглят и да не изсъхнат. Смесете ги с ориз, добавете сока и парченцата ананас, разбъркайте задушения грах, сушени стафиди и гъби, които уринирахме във вода за около 10 минути, за да омекнат. Добавете няколко капки соев сос, разбъркайте, подправете с подправки и сервирайте в ананас.