Целта на гладуването е да задейства лечебни и самолечебни процеси в организма, които са обусловени от отстраняването на вредни вещества и токсини. Резултатът е хармония на тялото и душата.
1. Гладуване или детоксикация?
Постът е период, в който да се включите като доброволец отказваме се от храната или изцяло, или само частично, например за определен период спираме да ядем месо, мляко и млечни продукти, сладки, но може да се отнася и за пушене или алкохол. Детоксикацията може да бъде цяло тяло (комплексна) или насочена към прочистване на един орган - детоксикация на червата, черния дроб, бъбреците и др.
Никога не използвайте гладуване и детоксикация като начини за бързо отслабване. Постът има по-висока цел - той е лечебно средство за тялото и душата.
2. Пълно гладуване - вода, вода и отново вода
Пълно бързо това означава да не се яде храна, плодове или зеленчуци. За пиене се препоръчва само бебешка или филтрирана вода. Можете да наблюдавате пълен пост на равни интервали, например един ден всяка седмица или три дни всяка друга седмица. Те също са спазени дългосрочни пълни пости, които продължават 7, 15 или 21 дни, дори ако смеете 41. Моля, имайте предвид, че по време на дългите гладувания връщането към храната трябва да е бавно и времето за връщане към нормалната храна може да отнеме до две седмици.
Предимства:
- спазване на режим на пиене,
- цялостно прочистване на организма от токсини,
- стартира процеси на самолечение (7 и повече дни).
Недостатъци:
- ако нямате силна воля, няма да издържите повече от 1 ден без храна,
- напълно неподходящ за хора със здравословни проблеми,
- ограничаване на храната преди началото и дълго връщане към нормалната храна (7 и повече дни),
- риск за здравето - може да възникне увреждане на черния дроб и бъбреците,
- загубата на тегло е временна,
- загуба на мускулна тъкан,
- Липсата на хранителни вещества и витамини може да доведе до умора и гадене,
- забавяне на метаболизма - по-бързо напълняване след гладуване.
3. Гладуване с плодове и зеленчуци - прясно, сок или смути?
Пост с плодове и зеленчуци е по-малко взискателен от пълния пост. Важно е да пиете пресен сок, т.нар пресни сокове, а не сокове в кутии, в съотношение 50:50 - вода и сок. Можете да си направите и обяд прясно смути, който съдържа повече витамини и хранителни вещества. Внимавайте смутито да не стане твърде дебело. За разреждане можете да използвате филтрирана вода или пресен сок. Не забравяйте да пиете чиста вода през деня.
Предимства:
- не забавя метаболизма,
- прием на витамини и минерали,
- не се чувствате толкова гладни,
- нормализиране на храносмилателния тракт,
- по-бавно отслабване - по-малко йо-йо ефект.
Недостатъци:
- увеличен прием на захар (за плодови сокове),
- Колебанията в нивата на кръвната захар водят до бърз глад,
- загуба на мускулна тъкан,
- неподходящ за хора със здравословни проблеми.
4. Гладуване с билкови чайове и подправки
Това бързо използва положителен ефект билки и подправки към организма. Традиционната китайска медицина, аюрведичната медицина и народната медицина се занимават с въздействието на билките и подправките върху прочистването на тялото повече от 3000 години. Най-често използваните са копър, коприва, глухарче, бяло, зелено чай. Много от тях ще намерите и в аптеката смеси за чай решителен за детоксикация и гладуване. Можете да комбинирате гладуване с билки и подправки с гладно с плодове и зеленчуци.
Предимства:
- детоксикиращ ефект на билки и подправки,
- много витамини и минерали (в комбинация с плодове и зеленчуци),
- няма забавяне на метаболизма,
- приемът на захар не се увеличава,
- можете да го комбинирате с плодови и зеленчукови сокове,
- получавате „нещо топло“ в стомаха си всеки ден.
Недостатъци:
- загуба на мускулна тъкан,
- Големите количества билки могат да имат отрицателен ефект върху здравето,
- важно е да знаете ефекта на отделните билки и подправки върху организма,
- неподходящ за хора със здравословни проблеми.
5. Частично гладуване
Частично гладуване е най-лекото от всичко изброено, защото отказвате само определени храни, алкохол или пушене. Най-често срещаните са месо и месни продукти, мляко и млечни продукти, сладкиши. Най-просто казано, вие преминавате към здравословна, пълноценна диета плодове и зеленчуци.
Предимства:
- няма бързо гладуване,
- кръвната захар е стабилна,
- подходящ за всеки,
- облекчение за храносмилането и прочистване на черния дроб,
- ограничение само на някои храни,
- промяна на вкуса,
- ястия от качествени и здравословни храни,
- Можете да подпомогнете прочистването на организма с билки, детоксикиращи чайове, подправки.
Недостатъци:
Как гладуването влияе на мозъка?
В допълнение към прочистването на храносмилателния тракт и детоксикацията на тялото, гладуването също влияе мозъчна дейност, подпомага неврогенезата, т.е. образуването на нови неврони и укрепва невронните мрежи. Германски изследователи са установили, че ако постиш редовно, например 1 гладен ден в продължение на 30 дни или намаляване на приема на калории с 30% вие също така намалявате риска от инсулт и невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.
Независимо дали сте избрали частичен или пълен бърз, започнете да тренирате. Разходките на чист въздух, бягането или колоезденето са идеални за стимулиране на кръвообращението и лимфната система, която премахва токсичните и вредни вещества от тялото.