внимавайте

Можете да се насладите на великденски деликатеси, без да напълнявате.

Очаквате ли с нетърпение великденските екстри? Можете да му се насладите, без да наддавате.

Дори ако приготвяте лека закуска за вашето семейство и шибс, това не означава, че трябва да разчитате на човек с половин килограм месо и чиния с десерти. Помислете критично за вашите планове и списък за пазаруване, определено можете да изключите още няколко артикула от него. Или сте забравили колко храна сте оставили след празниците и до кога ще приключите с пушенето с картофена салата? Осъзнавате, че това ще се отрази на колана ви?

Тип Glanc: Пазарувайте разумно и здравословно, особено мазнини, и прочетете опаковката. Изберете маргарини без трансмастни киселини, ограничете употребата на масло. Не забравяйте да приемате достатъчно фибри, за да ви помогне да смилате.

Напитки

Пиенето е неразделна част от успешното отслабване и поддържането на стройна линия. Въпреки това, напразно ще изразходвате енергийния си прием, когато наваксате с това, което спестявате от диетата си. Дори някои, на пръв поглед здравословни течности, могат да махнат много с дневния ви прием на килоджоули - внимавайте за сладки напитки, сокове, нектари и особено алкохол, особено ликьори, десертни вина и шнапс! Ако добавите няколко сандвича и торта към чаша или два ликьора, килограмите ще се покачат много по-бързо!

Здравословна гарнитура

Поне половината от вашата празнична чиния трябва да бъде зеленчук, пресен или задушен - разбира се, не покрит с майонеза или друг мазен сос. Разделете гарнитурата и месото в останалата част от порцията. Зеленчуците ще ви хранят допълнително, без да прекалявате с калоричността на цялото ястие. Също така ще ви бъде по-лесно да харчите.