Бременните жени трябва да обърнат внимание на приема на храна, за да поддържат бременността си добре. В този случай това не означава, че бременните жени трябва да се хранят два пъти. Всъщност бременните жени се нуждаят само от допълнителна калорична диета, която съдържа 300 калории. Това се равнява на банан и купа зърно с мляко.
Някои храни, които бременните жени трябва да обмислят, включват:
- Вода: 2 до 3 литра/ден
- Зеленчуци и плодове: 5 различни порции зеленчуци и зеленчуци всеки ден
- Постно месо, риба, яйца: като източник на протеин
- ядки
- Пълна пшеница, овесени ядки, кафяв ориз, зърнени храни, тестени изделия: като източник на въглехидрати
- Мляко и млечни продукти
- Бременни добавки и витамини, препоръчани от лекар
В допълнение към консумацията на здравословни храни и напитки, трябва да проверявате редовно бременността си всеки месец, за да наблюдавате здравето на плода и здравето си. Ако все още сте объркани относно определянето на ежедневното си меню, можете допълнително да се консултирате с акушер и клиничен диетолог.
Ето статии, свързани с темата на вашия въпрос: