- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Мненията на треньорите се различават и Интернет не отговаря еднозначно. Как да дишам? И какво се случва, ако случайно тренирам и дишам лошо? Няма ли да отслабна или ще има някаква контузия? Защо дишането е толкова важно? Например, бих се интересувал особено от корема и клякането.
Аз съм просто начинаещ, но това, което правя според видеото, инструкторът винаги казва, когато показва упражнението като вдишване/издишване. По-конкретно, клякането вдишва, когато слизате, издишайте нагоре. С мелнички, когато лежи вдишван, когато издишва. Като цяло, когато стегнете мускулите си, той издишва.
Не мога да ви кажа останалото.
Дишането ни помага да се упражняваме. Не можете да причините нараняване, като дишате лошо, но е важно да дишате правилно. Издишайте, когато усетите натоварване по време на тренировка. Това означава, че например при клекове натоварването е по-голямо, когато се върнете нагоре, тогава издишването е.