Правилното дишане.
Кислородът играе жизненоважна роля за кръвообращението и дихателната система. По време на вдишване кислородът, постъпващ в тялото, подхранва целия организъм и го прочиства, като премахва токсичните изпарения от кръвта. „Дихателната система е отговорна за изхвърлянето на седемдесет процента от нашите метаболитни отпадъци. Нередовното дишане може да попречи на този процес на прочистване, в резултат на което отпадъчните продукти се задържат в кръвта и могат да причинят много сериозни заболявания. „Повечето хора имат нездравословен навик на дишане. Или задържа дъха си, или диша само в горната част на гърдите, правейки дишането плитко и неправилно. Тези черти се развиват у човека подсъзнателно и случайно или са причинени от емоции. Някои - типичните „модели на дишане могат да предизвикат физиологични
и психологически стрес и възбуда .
„Проверете дишането си, като седите за известно време на тихо място и се отпуснете за минута или две. Поставете ръцете си хоризонтално, около един инч над пъпа. Затвори си очите. Дишайте нормално, без да се опитвате да повлияете по някакъв начин на дишането си. Наблюдавайте как стомахът ви се движи при всяко вдишване и издишване. Дишайте ... Ако е правилно ... трябва да усетите как ръката ви, опираща се на стомаха, се движи при всяко вдишване и издишване. Коремното дишане е правилният начин за дишане. Ако гърдите ви се движат, докато дишате, а вие нямате - поради някаква сериозна медицинска причина това означава, че дишате плитко и неправилно. Започнете да обръщате постоянно внимание на дишането си. Винаги, когато откриете, че задържате дъха си, дишате неравномерно или твърде бързо, върнете се към коремното дишане. Кислородът допринася за усвояването на хранителни вещества и витамини и по този начин помага на тялото ни бързо да се отърве от вредните токсини ...
Чрез дишането можем да намалим стреса, напрежението, нервността, да облекчим болката и спазмите, да контролираме емоциите.
Вдишват се стресът, напрежението, нервността и болката, издишването постепенно изчезва, болката и спазмите се освобождават.
Задържаното, повърхностно и учестено дишане увеличава нервността и напрежението.
Чрез правилна стойка и дишане можем да облекчим болки в гърба, сколиоза, болки в шийните прешлени, умора, напрежение, астматични пристъпи, алергии и затруднения при четене при деца.
Редовното дълбоко дишане насърчава храносмилането, повишава концентрацията.