Да правите телефонни обаждания, да пишете имейли, да говорите с колега и да работите по три работни задачи наведнъж? Избягвайте това, доколкото е възможно.

неща

Нови проучвания показват, че така наречената многозадачност влошава производителността и дори може да увреди мозъка ви. Изследванията на университета в Станфорд показват, че мултитаскингът в крайна сметка е по-малко продуктивен от една фокусирана дейност. Изследователите също така са открили, че хората, които са бомбардирани с няколко източника на информация наведнъж, не могат да се концентрират, имат проблеми с паметта или не могат да преминат от една задача към друга, както и хора, които правят едно след друго.

Има талант за многозадачност?

Но какво, ако някои хора са естествено надарени за многозадачност? Изследователите от Станфорд сравняват групи хора въз основа на тяхната склонност към многозадачност и как те смятат, че това помага за тяхното представяне. Те откриха, че някои мултитаскъри, които вярват, че подобряват представянето си, всъщност са по-зле в тази дейност от тези, които предпочитат да правят едно по едно. Хората, които често „изпълняват многозадачност“, се представят по-зле, защото имат проблеми с организирането на идеи, изхвърлянето на неподходяща информация и също така по-бавно преминаване от една дейност към друга.

Препоръчваме:

Многозадачността намалява ефективността на вашата работа, защото мозъкът ви може да се фокусира само върху едно нещо наведнъж. Когато се опитвате да правите две неща едновременно, мозъкът ви няма способността да изпълнява успешно двете задачи.

Многозадачността понижава IQ

Доказано е също, че в допълнение към забавянето на индивидуалните задачи, многозадачността намалява текущия ви IQ. Изследване на Лондонския университет показа, че тези, които са правили няколко неща едновременно, показват намаление на коефициента на интелигентност, често срещано например след пушене на марихуана или нощуване. Спадът на коефициента на интелигентност от около 15 точки намали резултатите на участниците до средния резултат на осемгодишно дете!

Така че следващия път, когато пишете имейл на шефа си по време на среща, не забравяйте, че когнитивните ви способности са намалени до такава степен, че можете веднага да го накарате да пише на осемгодишно дете.

Многозадачността уврежда мозъка

Отдавна се смята, че когнитивното увреждане, причинено от многозадачност, е само временно, но новите изследвания показват друго. Изследователи от университета в Съсекс в Обединеното кралство сравняват времето, което хората прекарват на множество устройства едновременно (като например писане на SMS, докато гледат телевизия) с резултатите от ЯМР изображения на мозъка си. Те открили, че многозадачните имат по-ниска мозъчна плътност в предната цингуларна кора, частта, отговорна за емпатията и когнитивния и емоционален контрол.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере дали многозадачността действително физически унищожава мозъка (може да се окаже, че някои хора имат мозъчно увреждане, което ги прави податливи на многозадачност), е напълно сигурно, че е вредно. Неврологът Кеп Кий Лох, ръководител на изследването, обясни възможните последици: „Мисля, че е важно да информираме хората, че как се отнасяме към различни устройства може да промени начина ни на мислене и че тези промени могат да повлияят на структурата на мозъка“.

Защо да не правите няколко задачи едновременно

Ако сте склонни към мултитаскинг, това определено не е навик, който трябва да подсилвате - очевидно ви забавя и намалява качеството на вашата работа. Дори и да не причинява мозъчно увреждане, определено ще влоши предишните ви проблеми с концентрацията, организацията и вниманието към детайлите.

По време на срещи многозадачността показва ниска информираност за себе си и заобикалящата среда, които са две умения, основани на емоционална интелигентност, които са абсолютно необходими за успеха в работата. TalentSmart е тествал над милион души и е установил, че 90 процента от най-ефективните работници имат коефициент с висока емоционална интелигентност (EQ). Ако многозадачността действително уврежда предната цингуларна кора (част от мозъка, която е изключително важна за EQ), както показват настоящите изследвания, това ще доведе до намаляване на вашия EQ.

Така че всеки път, когато правите много неща наведнъж, вие не само увреждате непосредственото си представяне, но най-вероятно и областта на мозъка, която е изключително важна за бъдещия ви успех в работата.

Авторът Травис Брадбъри пише за Forbes US за резултатите от емоционалната интелигентност на лидерите. Той също така сътрудничи на бестселъра Emotional Intelligence 2.0 и е съосновател на TalentSmart.