Уморени ли сте от фитнеса? Опитайте секс. Това е не само релаксация, забавление, замазка на взаимоотношенията, но и здравословно движение.

секс

От началото на смазването до бурната кулминация изгаряте калории. Така че побързайте към хоризонталното "упражнение".

Целувки (изгаряне 68 - 170 kcal)
Страстните целувки, съчетани с поглаждане по цялото тяло, могат да изгорят повече калории от ленивия секс. Когато наистина свикнете да целувате, търкаляте се по леглото, повдигате ръце и сменяте пози, можете да изгорите до 170 калории за половин час.

Събличане (изгаряне 8 - 80 kcal)
Когато се съблечете преди секс, сякаш ще си вземете душ, вие изгаряте само 8 калории. Но по-изобретателните методи са по-предизвикателни. Например, ще изгорите 8 пъти повече със стриптийз и ако се опитате да съблечете партньора си от зъбите, това ще ви струва до 80 калории.

Масаж (изгаря 80 kcal и повече)
Бавният и задълбочен масаж ще изгори повече калории, отколкото си мислите. Не само напрягате мускулите на гърба и ръцете си, но и страстният ви масаж ще увеличи сърдечната честота и сърдечната честота.

Мастурбация (изгаряне 100 - 150 kcal)
Независимо дали го правите на ръка за кратко на себе си или на опонента си, това ви коства много енергия. Печелите повече калории, като забавяте, редувате чувствителни плавни движения с по-бързи и натискате към партньора си.

Орален секс (изгаряне 30 - 170 kcal)
Ако вие сте този, който доставя удоволствие, ще изгорите 4 пъти повече калории, отколкото ако го приемате. Можете да включите цялото тяло в упражнението. Изпънете се като лъв (женска котка) и вдигане на тежести. След това такова упражнение се сравнява с йога или манивела.

Майната му (изгаря 280 kcal и повече)
Номерът да превърнете секса в изгаряне на мазнини е да го направите горещ и дълъг. Когато въздишате и стенете щастливо, изгаряте още 8-30 калории на час. Изгаряте ги най-много, когато сте нагоре (до 410 kcal на час) или когато стартирате в акробатични позиции. Оргазмът ще отнеме още 30 калории.