Нали? Нека да разгледаме зъбите 🙂

Квака е кореноплоден зеленчук близо до ряпата, но е по-малко пикантен и расте до по-големи размери. Листата и корените се използват за храна. Може да се каже, че шарлатанството всъщност е такова "Смесете" между цвекло и зеле. Понякога се нарича и това торино, маслодайна рапица или рапифера.

Толкова добре откъде идва?

Той е дошъл при нас от Близкия изток и се отглежда повече от 4000 години. Въпреки това днес той принадлежи към по-малко известните видове зеленчуци. Квака е кореноплоден, близък до кръгъл, но е по-голям и по-малко пикантен. Листата и корените се използват за консумация. Обикновено е бяло, зеленикаво, жълто или лилаво.

Как е полезно за тялото ни?

Съдържа голямо количество фибри, както и витамин С и каротин, минерали като калий, калций, фосфор, натрий и желязо. Не съдържа мазнини и само около 27 kJ, което го прави добра суровина за диети. Листата на шарлатана са отличен естествен източник на витамин А, който е необходим за нормалния растеж на тялото, особено костите и зъбите, за образуването на сперматозоиди и за фоточувствителен пигмент, важен за зрението. Те също така съдържат витамин С, витамин Е и В6, от минерали това са медта и калция. Заедно с корена, листата са източник на фибри, които помагат за предотвратяване на чревни заболявания. Освен това почиства кръв от пикочна киселина и действа като диуретик,помага при остеопороза, лечение на фрактури и костна туберкулоза, помага при съдови заболявания,подпомага храносмилането/перилстатиката (движението) на червата,има антибактериален ефект ....

И така, как да го използвате в кухнята?

Използвайте младите листа като листа от маруля, залейте с тамари, лимонов сок и поръсете с малко лют червен пипер. Разбъркано. Накълцаните задушени листа от шарлатан се смесват с боб и ориз. Получаваме вкусна и питателна храна в супи или салати (Полейте листата с лимонов сок или добавете лют червен пипер). Вкусно е и в комбинация с картофи, по желание може да се използва и като техен пряко обезщетение и можете също да го разберете каша. Те са вкусни също пържени картофи, които печем във фурната ....

Ако търсите начин да разнообразите менюто си благодарение на кваке, ето няколко реда за вдъхновение:

На този уебсайт можете да намерите и вкусна и здравословна рецепта 🙂

отслабнете

Кваково - дъбов сос за паста

Сурови материали:

квака, лук, масло, дубаки/евентуално други гъби на вкус /, зеленчуков бульон, сол, черен пипер, дафинов лист, деликатес от крем чили поч/гръцко кисело мляко /, картофи

Приближаване:

Запържете лука в масло, добавете нарязаните на кубчета филийки мая, след известно време, покрийте с бульон и задушете за около мин., подправете с подправки на вкус.Добавете предварително накиснати гъби и гответе известно време. Когато шарлатанът омекне, смесете и добавете сметаната с настъргана почва. Сервира се с паста.Използвах протеин с Quinoi.

Можете да се насладите на това вкусно ястие дори по време на отслабване, просто сменете крема за кисело мляко и изберете подходяща паста.

VIERA ELIÁŠOVÁ

„Никога повече не ми е интересно да качвам килограми и ще направя всичко възможно, за да се чувствам толкова прекрасна и здрава.“

Продължителност на програмата: 15 седмици Първоначално тегло: 86,4 кг

Възраст: 55 години Текущото тегло: 70,2 кг
Височина: 159 см Отслабване: -16,2 кг

Имах теглото си под контрол в продължение на години. Откакто лекарите ми диагностицираха заболяване на щитовидната жлеза и периода на менопаузата, килограмите се слепиха. Успях да сваля няколко килограма сам, но след известно време ръката на кантара сякаш се заби и не искаше да се движи по-нататък.Въпреки това все още не се чувствах комфортно в тялото си. .

Трябва да отслабнете .

Слушах това изречение през цялото време, всеки път, когато посещавах областния лекар, интернист, ендокринолог и гинеколог, правих каквото можех, но не се получи! Затова реших да потърся професионална помощ. Вдъхновението за мен беше моят фризьор, който благодарение на програмата за намаляване на NutriFoodPlan в Трнава отслабна много без глад.

Казах си: "А защо не? Какво мога да загубя освен килограми?

Резултатите от първоначалната консултация малко ме уплашиха, но бях още по-решен да го направя този път. Стойността както на общата, така и на висцералната/интраабдоминалната мазнина беше наистина висока, нищо чудно, че кръвното ми налягане направи това, което искаше, въпреки приемането на лекарства .

Признавам, не вярвах, че ще бъде толкова лесно.

Диетологът ми Мирослава Губрика ми даде цялата необходима информация не само за здравето ми, но и обясни как работят програмите NutriFoodPlan, което трябва да се промени, така че мастните ми възли буквално да се стопят и никога да не се върнат.

Никога не съм се радвал да отслабвам, както сега !

Както при всяка диета, и аз се притеснявах, че ще съм гладна. Изборът на ястия наистина беше много разнообразен. Коктейлите, супите и основните ястия бяха вкусни и ме засищаха за няколко часа. Бях доволен от тяхната проста и бърза подготовка.Признавам, в миналото не обичах много зеленчуци, но постепенно дойдох да ги опитам. Винаги напусках консултативния център мотивиран и решен да не се отказвам. В същото време бях доволен, че зад гърба си има някой, който ще ме подкрепя и ще ми помага. Очаквах с нетърпение всяка проверка, всеки изгубен килограм и сантиметър.

Постепенно включих упражнение в ежедневната си програма, което се превърна в моята нова „зависимост“. Много ми помогна подкрепата, която имах от моя съветник г-жа Грубичка, която ме придружаваше през целия процес на отслабване, но също така и от приятели и семейство.

Сега, след като отслабнах с 16 кг, се чувствам пълен с енергия, мога да се качвам по стълбите, без да дишам и лекарите също са доволни от резултатите от здравните тестове.

Диетата NutriFoodPlan промени живота ми от нулата и основно ме научи да живея по-здравословно.

За всички, които не успяват да свалят килограми и се грижат за здравето си, препоръчвам да се свържете с диетолозите и да изпробвате програмите за намаляване на NutriFoodPlan. .

Не позволявайте на парче храна да ви спечели .

Сън и загуба на тегло

Знаете, че сънят има голямо влияние върху загубата на тегло.
Посвещаваме 1/3 от живота си на сън. На пръв поглед изглежда, че просто се излежаваме безполезно. В действителност обаче качеството на съня също определя дали ще отслабнете.

Днешните времена дават много шансове за работа и забавление. Къде да отделите време? Често съкращаваме съня. Не си лягаме рано, но го преместваме. В края на краищата страхотният филм тепърва започва ... Филмът, който ще приключи в половината един. Което ще ви разстрои, за да не заспите в едно. И в шест часа будилникът започва да се пара до леглото. Пак ще е денят! Освен това авторите на мотивационна литература често ви съветват да ставате по-рано и да получавате половин час повече време. Всичко това е лоша идея.

Безсънният човек има по-голямо желание да яде.
Нездравият човек е забавен. Ако може да си почине. Ще „изгорите“ по-малко енергия с икономични движения.
Безсънието има много по-слаба „воля“. По-лесно е да се хвърлят каси. Особено за сладкиши.
Безсънието е силен стрес.
Ако гледате по-дълго и можете да ядете още повече.
Следователно спите 7 до 8 часа на ден. Ако имате стресова професия, може да се наложи малко повече от 8 часа сън. Трябва обаче да се събудите, за да заспите.

Как да повишим качеството на съня?
Започнете, като премахнете всички фактори, които биха могли да нарушат или дори да попречат на съня ви.