презентация

Затлъстяване. убива бавно и тихо. Какво е затлъстяването?.

Затлъстяване

Преглед на презентацията

Затлъстяване убива бавно и тихо

Какво е затлъстяването? • Затлъстяването или затлъстяването е прекомерно съхранение на енергийни запаси под формата на мазнини. Честотата на затлъстяването рязко се е увеличила в световен мащаб през последното десетилетие, като експертите дори говорят за епидемията от затлъстяване. Наднорменото тегло е втората най-честа причина за преждевременна смърт.

Разпределение на затлъстяването • Gynoid тип - най-често срещаният тип затлъстяване, натрупване на мазнини в седалището и бедрата • Android тип - най-често срещаният тип мъжко затлъстяване, натрупване на мазнини в корема Android тип Gynoid тип

ИТМ (индекс на телесна маса) • Изчислението на ИТМ помага да се определи как се справя човек с теглото си. Независимо дали е с наднормено тегло, затлъстяване или поднормено тегло. Резултатът е само ориентировъчен. Ако обаче индексът се отклонява значително от средните стойности, е необходимо да се потърси помощта на специалист.

леко поднормено тегло: под 20 нормални стойности: 20-25 леко затлъстяване: 25-30 значимо затлъстяване: 30-40 чудовищно затлъстяване: над 40

Причини за затлъстяване Най-честите причини са: • висок енергиен прием, недостатъчна консумация на зеленчуци, плодове • липса на упражнения • наследствени ефекти, психологически ефекти • диета в детска възраст • рядко депресия или ендокринни заболявания (заболявания на жлезите с вътрешна секреция, хранене и метаболизъм)

Неправилен начин на живот • пушене • нездравословна диета • липса на упражнения • алкохол • наркотици • дълготраен стрес • липса на сън

Последици от затлъстяването • диабет тип 2 • нарушения на метаболизма на мазнините, хормонални нарушения, безплодие • проблеми със сърцето и кръвообращението, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм, внезапна смърт, инсулти • проблеми с дишането, задух с минимално натоварване

Последици от затлъстяването • лошо храносмилане, възпаление на лигавицата на стомаха, проблеми с жлъчния мехур, панкреаса, черния дроб • при циклични нарушения на жените, безплодие, усложнения по време на бременност и раждане • по-голяма вероятност от развитие на рак (рак на дебелото черво, жлъчния мехур и жлъчните пътища, панкреаса, черен дроб, простата при мъже, гърди, матка, яйчници при жени, бъбреци) • заболявания на ставите и гръбначния стълб, болки в ставите, влошаване на болки в гърба

Последици от затлъстяването • много кожни проблеми - екзема, микоза. • интензивно изпотяване • постепенно влошаване на имунитета, по-чести фрактури, опънати сухожилия • социални затруднения, слабо самочувствие, депресия, чувство за вина, шунтиране на околната среда • по-лошо зарастване на рани след операции или наранявания, състояния на умора, неясни резултати от теста • затруднено сън, често събуждане за уриниране

Затлъстяване в ЕС (при деца) Детското наднормено тегло и затлъстяването са голям проблем. Делът на наднорменото тегло в някои страни, като Испания или Италия, е над 30%. Днес около 22 милиона деца, 5 милиона от които са със затлъстяване, са с наднормено тегло в държавите-членки на Европейския съюз и броят им ще се увеличава с около 300 000 случая всяка година.

„Открихме повишено количество телесни мазнини свързано с по-късното начало на пубертета при момчетата, е точно обратният ефект, който наблюдаваме при момичетата. Ако са с наднормено тегло, пубертетът започва по-рано “, каза ендокринологът Джойс М. Лий от Мичиганския университет. Затлъстяването забавя настъпването на пубертета при момчетата

Резултати и препоръки От анкетната извадка от ученици от 2 клас на нашето училище тя постига висока стойност на ИТМ от 12,7%. Но следните съвети и препоръки ще бъдат, според нас, за всички.

Какво определено не трябва да липсва в диетата? Може да се каже, че определението за здравословна диета може да бъде разделено на три групи: 1. То осигурява достатъчно хранителни вещества, протеини, мазнини и въглехидрати. 2. Предоставя на тялото защитно вещество, т.е. всички витамини. 3. Не вреди и не натоварва организма.

7 стъпки към здравето 1. Яжте само когато чувствате глад 2. 70-80% от дневния обем храна трябва да се консумира суров 3. Яжте по-малки порции пет пъти на ден, но по-често 4. Не яжте алчно. Дъвчете добре храната и й се наслаждавайте 5. Не пийте храната. Пийте само преди хранене 6. Приемайте два литра течности на ден 7. Ограничете приема на черен чай и кафе

Правилният начин на живот • балансирана диета (т.е. протеини, захари, мазнини.) • достатъчно упражнения • здравословен сън (дете поне 9 -10 ч.) • по време на физически напрегната работа, за да се отпуснете психически (т.е. четене на книга, решаване на кръстословица.) • по време на умствена работа почивате физически (т.е. плуване, колоездене.)

Следвайки тези принципи на добрия начин на живот, Не е нужно да се притеснявате за затлъстяването или свързаните с него здравословни проблеми. • Познавате ли онлайн калкулатора на ИТМ? Посетете този уебсайт: • http://www.betterhealthchannel.com.au/bhcv2//bhcsite.nsf/pages/bmi4child

БЛАГОДАРЯ ЗА ВНИМАНИЕТО Автори на проекта: • 1. Адриана Чернакова • 2. Патриша Шленцова • 3. Максима Пипишкова • 4. Магда Охранкова • 5. Карин Личкова