пъпът

Споделете статия

Но това е трансформация!

Двойният татко публикува рецепта за получаване на тухли по корем само за 18 седмици. Шон Мундин е на 34 години и идва от Донкастър и започна да отслабва, след като започнаха да му се подиграват заради характера му на празнични снимки. Той пише Daily Mail.

Преди тежеше повече от 100 килограма. Той се отказа от нездравословна диета и започна да ходи редовно на фитнес. Той успя да свали 25 килограма. „Видях се на снимките от празниците и чак тогава разбрах колко всъщност съм спечелил“, каза Шон.

Искаше да отслабне, преди да започне да тренира. Той започна с диета, която стриктно контролира приема на калории. Но той не беше доволен от резултатите, тялото му започна да отслабва. Затова той реши да отиде на фитнес.

Днес той следва Ръководството за рязане на мускули LDN. Това е смесица от силови тренировки с упражнения с висок интервал. Той тренира три до четири пъти седмично от 10 до 15 минути. Всяко упражнение изпълнява 30 секунди, последвано от 30 секунди почивка и отново.

Но силовите тренировки надделяха. Шон се фокусира главно върху раменете, гърба, гърдите и краката. Ако имаше ситуация, при която той можеше да ходи на фитнес само веднъж седмично, той тренираше клякам у дома и ранчо.