Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Когато темата за отслабването е отслабването, обикновено се стига до първия принцип на всички - да се откажат от храни с високо съдържание на захар и мазнини. Измерването на калории, освобождаването на сладкиши, проследяването на съдържанието на захари, мазнини и енергийната стойност е първото нещо, което планираме в усилията си да загубим някой килограм, който вече не можем да понасяме. Необходимо е обаче неописуемо време и усилия, докато намерим собствената си здравословна и достатъчно разнообразна диета, съставена от леки храни, от която започваме да отслабваме. И не на последно място, много енергия и постоянство, стриктно се придържайте към него.
Погледнете в правилната посока
Йо-йо ефектът от връщането към старите хранителни навици обикновено отнема нашата илюзия и дългосрочно здравословно хранене. Нови изследвания обаче твърдят, че повече от съдържанието на нашата диета зависи от формата и редовността на приема на храна, както и от патологичните промени, на които тялото ни обикновено не реагира добре.
Хвърли греховете зад главата си
Според ново изследване на американски учени, които са се опитали да проверят дилемата си при мишки, мазните храни не наддават толкова, колкото нередовната им консумация през деня. Мишките бяха разделени на четири групи и всяка хранена по различен начин.
Една група мазни храни на неравномерни интервали, другата една и съща на редовни интервали, третата по-здравословна и лека храна в неравномерно време и четвъртата лека храна по едно и също време.
Изследователите обаче вече не са изследвали как явлението ще се промени в дългосрочен план и как телата на мишките ще реагират, ако ги върнат към предишната си диета.
Нямате големи очи!
Не искате да отслабвате бързо. От една страна, тялото изпитва стария познат шок от недостиг на храна и хранителни вещества и започва да натрупва повече мазнини, така че да е добре оборудвано за бъдещата „борба за оцеляване". Освен това по-нататъшни изследвания потвърждават, че преувеличено или радикално бързата диета в мозъка ни причинява стрес, който стимулира желанието ни за нездравословни, тежки и мазни храни.
Изследователите отново тестваха този факт върху мишки. Мозъкът на изгладнелите гризачи започва да произвежда хормона на стреса и се връща към предишното си тегло след диетата. Но когато отново изпитаха стрес, започнаха да са склонни да бъдат мазни храни, тъй като мозъкът им го „запомни“ от предишна стресова ситуация, възникнала именно поради недостиг на храна.
Следователно, когато отслабвате, не забравяйте, че крайностите и нередностите НЕ са!