Потърсете подкрепа от околната среда. За отслабване и спорт

Може би го знаете - започвате да отслабвате или сте си поставили различна цел и сте любима цел на кожите за семейството. Сигурни ли сте, че не искате торта? Нито чаша кола? Въпреки че това може да предизвика общо веселие, за хората, които са си поставили трудна цел, подкрепата за околната среда е един от най-важните фактори за успех.

потърсете

В едно от изследванията те установиха колко е важно да се подпомогне непосредственото обкръжение при постигането на резултатите. Тестовата проба беше голфъри. Изследователите ги попитаха как и дали непосредственото им обкръжение ги подкрепя и след това наблюдаваха как се справят в турнирите. Те открили, че онези спортисти, които са имали подкрепата на близкото си семейство, са се подобрили много повече от останалите.

Има смисъл. Всяка цел става по-напрегната, когато не е сам на пътя. Разумно дадена цел означава, че човек трябва да излезе от своята сигурност, от това, което знае и да отиде в неизвестното. Ако има хора със себе си, които го подкрепят в него, е по-вероятно да не се откаже наполовина.

Това важи особено за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат или са си поставили различна цел на движение - да изминат маратон, да влязат в по-добра форма, да спечелят състезание. Ако такъв човек остава в състояние, в което се намира (не се движи, наддава.) Прекалено дълго, това състояние е нормално за него. Той свикна и приема всичко, което го отвежда от там, като форма на страдание.

Целта да отслабнете е предизвикателна. Подобрете и фитнеса.

Това са цели, които не продължават ден или седмица, но са от дългосрочен характер. По пътя към целта човек попада в различни житейски ситуации и често е на ръба да продължи. Именно в тези ситуации решава подкрепата на околната среда. Разбира се, не бива да се бърка с липсата на вътрешна мотивация. Това няма да замести нищо.

Три вида поддръжка

Медицинската клиника с нестопанска цел Mayo, която освен медицинска практика се занимава и с изследвания, обобщи подкрепата на околната среда в три точки на своя уебсайт, посветен на тази тема:

  1. Емоционална подкрепа.
  2. Практическа подкрепа.
  3. Вдъхновяваща подкрепа.

И трите екологични подпомагания са важни и освен че помагат, радват, укрепват отношенията.

Под емоционална подкрепа се разбира типичната подкрепа, от която се нуждаем, когато не можем да продължим напред. Партньор, семейство и приятели ще ни държат, ще ни помогнат, казват, че можем да издържим и да го дадем.

Практическата подкрепа засяга особено близкото семейство, партньорите, родителите. Въпросът е например, че при отслабване останалата част от семейството няма да троши шоколад и да пие сладки напитки по телевизията. Или партньор ще пази децата, когато имаме планирано обучение или трябва да отидете по-рано и да легнете.

Вдъхновяващата подкрепа ще помогне много. Пример е вдъхновяващо видео от Youtube, което нашият партньор търси и пуска: „Вижте как се справя този във видеото, няма ли да го изпробвате така?“

Ами ако липсва подкрепа

Непосредственото обкръжение обаче не винаги е толкова подкрепящо, колкото бихме искали. Какво да правя тогава? Има две основни опции. Треньорът Томаш Юрика, който е европейски шампион по естествен културизъм, разказва за тях в следващото видео:

Ако нямате подкрепата на околната среда, опитайте да се придържате към следните три точки:

1. Говорете за това, от което се нуждаете и чувствате. Може би обкръжението ви не е неподходящо, просто няма достатъчно съпричастност, за да усети вашите нужди. Опитайте се да я попитате и да кажете направо какво пропускате.

2. Благодарим за подкрепата. Не го приемайте за даденост, дори тези, които ви подкрепят, трябва да чуят това и какво означава всичко за вас.

3. Намерете партньор за обучение или тренировъчна група. Всяка цел е по-лесна за постигане, ако контактувате с хора, които имат една и съща или поне подобна цел.

4. Подкрепете и вие тези хора, които са във вашия квартал и имат своите цели. Може би ще получите това, което пропускате по-рано, ако сте модел за подражание. Колкото повече подкрепа давате, толкова повече тя ще стигне до вас.

Статията е изготвена в сътрудничество с MAXSPORT.

Автор на статията

Пало Хлубина

Пало Хлубина е публицист, автор на четири книги и основател на агенция за съдържание Samosa, която произвежда видеоклипове, текстове и стратегии за съдържание. Почитател на здравословния начин на живот, активен спортист с фокус върху бойните изкуства.