Мозъкът е мускул

Нашият мозък работи като мускул. Нека го сравним с други мускули в тялото. Да кажем, че се подготвям за полумаратон. Обучението ми включва правилна физическа подготовка. Настроих диетата си, за да осигуря необходимото хранене. Релаксирам редовно, мускулите ми трябва да се регенерират. Ако тренирам добре тялото си, това ще ме възнагради. Ще пробягам полумаратон в желаното време. Тялото няма да бъде унищожено, а напротив, обучено. И представянето ми ще бъде увенчано със страхотно вътрешно усещане.

Ето как трябва да подходим към мозъка си по подобен начин. Той ни прави невероятни изпълнения всеки ден. Значи можеш поддържам форма респ. увеличете производителността си се нуждае от правилния подход. Основата е хранене (има нужда особено от захар и кислород), подходящ обучение, редовен Почивка и ефективно използване неговото потенциал.

Като правило, най-мощното е началото на седмицата, след уикенда (ако си е почивал), неговата капацитетът намалява през седмицата. Същото важи и през деня. Сутрин е готов за представяне. През деня постепенно се уморява. Използвам тези факти в планиране на приоритети и задачи.

Приоритизиране и планиране

Планирането на приоритетите и планирането на седмични задачи не е лесна задача. Мозъкът изразходва много енергия за определяне на приоритети, мисли, оценява, взема решения, помни, търси разбиране, свързва информация ....

1. СЕДМИЧНО ПЛАНИРАНЕ

В началото на седмицата, когато мозъкът има най-много енергия, аз се фокусирам върху стратегически въпроси. Обикновено в неделя (някъде в понеделник сутринта) Отварям дневника и планирам цялата седмица. Не пълни подробности, но преди всичко важни приоритети, проекти, важни задачи от седмицата, които определено искам да изпълня, което има висок приоритет за мен.

2. РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ДЕНЯ

Планирам всеки ден от седмицата според дейностите, които трябва да правя. Посвещавам се на важни дейности, които изискват пълната ми концентрация и интензивно мислене сутрин, респ. сутрин. През деня работя върху неща, които постепенно намаляват изискванията за използването на работната ми памет. Вечерта се фокусирам предимно върху дейности, които правя автоматично и не трябва да мисля за тях.

3. НЕОБХОДИМО ДОПИНГ

По мое разбиране става въпрос за храна, отпуснете се а обучение. Диетата е глава сама по себе си. Няма да го разбия. Всеки от нас има различни идеи и нужди. Ще спомена само съвсем накратко какво е моето. Предпочитам леки ястия, по-скоро вегетариански, вегански. Съставът на менюто е по-естествен от гледна точка на непреработена храна. Ям редовно. Само времето ще покаже дали този начин на хранене е подходящ за мен. Досега чувствам, че отговаря на мозъка и тялото ми.

Препоръчвам редовно отпускане спорт, идеален на чист въздух. Обичам ащанга йога и планинско колоездене. По-нататъшно качество сън, релаксиращи дейности като масажи, наслада от живота със семейството и приятелите.

Тренирам ума си редовно медитации и упражнения, насочени към внимание, концентрация.

Години по-късно най-накрая открих удобни дневници, които абсолютно отговарят на работата ми, планирането на задачите и функционирането на мозъка ми! Те дори не можаха да измислят по-добро име за тях! УМНИ УМИ.

Когато се загубя

Кога, къде, как, да фокусирате енергията си е предизвикателство в днешно време. В нашата област има безброй стимули, които се борят за нашето внимание. Не винаги успявам да запазя ума си, да мисля рационално и да запазя хладнокръвие. Когато се изгубя, си спомням Кови. Харесвам книгите му, особено 7-те навика на наистина ефективни хора. Използвам неговите инструменти, а любимите ми включват - Кръгове въздействие (или също кръгове на интереси).

началото седмицата
Кръг ДИРЕКТЕН влияние - Това включва въпроси, които познавам и мога да влияя пряко. Какво готвя за обяд днес, какво нося днес, какво е настроението ми, какъв спорт правя, какво правя днес, как пиша стратегията, всичко, което ме засяга.

НЕПРЯК влияние включва дейности, ситуации, върху които мога да повлияя косвено, не са под моя пряк контрол. Можем да включим поведението и дейностите на други хора, като клюкарски колега от подразделението, реакцията на съседа към дрехите ми, поведението на шефа след моето представяне ...

НИТО ЕДИН влияние са дейности, които изобщо не мога да променя, да действам върху тях, да работя с тях. Това е например времето, резултатите от изборите, случилото се в миналото, решението на висшето ръководство.

Това е свободата

Когато изведнъж се изгубя, в живота, на работа, в даден момент от деня, аз гледам на моя свят чрез кръгове на влияние. Какво да правя? На какво обръщам внимание и енергия? Коя група принадлежи към това, на което обръщам внимание?

Всичко, което принадлежи БЕЗ въздействие, Изтривам, Не отделям никаква енергия за това, нямам нужда от времето си за това.

Даяни от кръга НЕПРЯК въздействието си струва дискретност. Ще помисля колко енергия, време, внимание ще отделя на въпроса, кога ще се справя и какво въздействие ще има върху мен.

Какво ме притеснява, от какво съм недоволен или, напротив, много доволен и искам да се развивам по-нататък - а Мога да го променя, да му влияя, ИМАМ НАПЪЛНО ПОД ПОД МОЯТ КОНТРОЛ, принадлежи на кръга ДИРЕКТЕН въздействие. Това, което принадлежи към кръга на пряко влияние - това Обръщам внимание и пълната си енергия.