- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте момичета, бих искал да ме посъветвате за нещо ефективно за отслабване, може би как успяхте да отслабнете, трябват ми само 5 кг и просто някак си да изхвърля корема и бедрата, имам заседнала работа и чувствам че това по някакъв начин ми се отрази, макар и не някак много, но все пак бях свикнал да имам по-малко тегло, затова моля за вашата помощ, че това, което ви помогна в заседнала работа
За мен HIIT обучения. Отнема 30 минути и е ефективно.
@ anonymka11 различни упражнения вечер вкъщи преди телевизия плюс йога и основно се опитвам да вечерям преди 8 сутринта и когато ям, умерено. Не ям и се опитвам да бъда поне малко здрав. Аз съм на 40 години, 3 деца и все още не съм унищожил метаболизма си с диетата си, така че това е напълно достатъчно за мен, винаги съм следвал това 😉. Понякога греша, но когато не е редовно, тялото може да се справи
@ vendulka80 Определено клоня към hiitku, никога не разочаровам. Но това е убийство. Ако подпомага изгарянето на мазнини, ефектът е 100%. L-карнитинът е най-често срещаният, но имам по-добър опит със синефрин.