Движение: Практикувах 2 пъти 30-дневно късане, втори път практикувах само второ и трето ниво. От началото аз (вторият месец мисля) практикувах всеки ден и след това го редувах, един ден с джулиан михелс, а на следващия ден нещо на топка.
Диета: Не спазвам диета и т.н.
30 коментара
това е ужасно страхотно, ти джилиан, но явно не ти трябва много да отслабнеш бързо. защото ако го имаше, щеше да го видиш. например аз съм беден, но цялото ми тяло е станало по-силно, просто не можеш да чукаш с чудо.
p.s.: все още има възможност за лудост на 19 март. марка 2013 20:05 ->
В плодовете има много въглехидрати. когато ядете напр. банани или грозде със сигурност няма да отслабнете.
btw, какво са "нормални обяди"? 19 март. марка 2013 20:08 ->
@ssnehulienka но има какво да отслабна, повярвайте ми, просто няма да напиша теглото си тук, защото не всеки ще ви даде съвет тук, но все пак ще напишете някои намеци, които не биха ми паснали добре, така че вече познавам тези хора . Ето защо. Имам с какво да отслабна, просто не знам как и не знам защо не се получава
@ candy36 така че ям всякакви плодове. не знам и наистина ли е лошо? Искам да кажа с тези плодове? "нормални обяди" са като майка ми напр. кипи, така че нищо специално диета, здравословна или не знам какво. понякога имам някаква салата и също глупости. но не мисля, че е някак ужасно със стотици обяди. 19 март. марка 2013 20:17 ->
@ candy36 Не казвам, че искам плодовете насила, но не знам какво да ям. за мен беше доста голям проблем да не ям толкова много хляб и подобни. и пак нямам време да правя толкова хубави салати и такива здравословни храни, които виждам навсякъде в уебсайта. А у дома никой дори не яде, така че нишката не купува такива "дървени дъски", така че аз не не знам.
ясно яжте прясно и благодаря за съвета. 19 март. марка 2013 20:33 ->
проверете обиколките си (гърди, талия, ханш, бедра). ще ви разкаже по-добре дали се движите някъде или не
Упражненията на Jillian също са за укрепване, но също и за отслабване (собствен опит). 19 март. марка 2013 20:33 ->
и ще копирам това, което вече написах по една тема днес ... може би ще ви помогне "- режимът на пиене трябва да е около 2 литра на ден чиста вода, или неподсладен чай. Все пак бих препоръчал да пиете поне 300 мл чиста вода като първата сутрин - тя започва метаболизма
- диета - трябва да се яде на всеки 3-4 часа по-малки порции. Ще ям повече въглехидрати сутрин (ако не можете да се отървете от сладкото, яжте го на закуска). за обяд нормално топло хранене. а следобед/вечер трябва да се консумират само протеини и зеленчуци.
. вместо бял пълнозърнест хляб . вместо бяло брашно от спелта. за предпочитане е зехтинът вместо често използваното масло (но пърженото масло трябва да се избягва). и т.н.
. не прекалявайте със солта - тя задържа вода в тялото. „19 март. марка 2013 20:35 ->