„Пазаруването е моето кардио“ не е достатъчно, за да отпечатате на тениската. Възползвайте се максимално от техния фитнес потенциал от пазаруване и ще видите, че портфейлът няма да е единственото нещо, което ще отслабне.
Британски изследователи са изчислили, че средностатистическата жена изгаря до 48 000 калории годишно при пазаруване, количество, което е еквивалентно на 25-дневния препоръчителен енергиен прием. Необходими са само няколко целенасочени корекции на вашите навици за пазаруване, за да направите вашето „виновно удоволствие“ пълноценна алтернатива на фитнес посещението.
Паролата за следващите покупки е: Когато гоня отстъпки, не намалявам темпото!
Лесно разтягане
Укрепването на мускулите не трябва да приема формата на активно движение. Често забравяме за ефекта от така наречените дискретни упражнения, т.е. съзнателни мускулни контракции на избрани части от тялото. Например, седалищни, коремни или бедрени мускули. Можете да му се отдадете практически по всяко време и навсякъде, дори подред на пълни кабини или на касата.
Ориентиране
Признаваме, че този съвет е прелетял, но когато става въпрос за секси характер, целта на светите средства. Навсякъде, където се срещнете със съвети да паркирате по-далеч от целта като част от укрепването на поетапния баланс, ние имаме екстремно тестово изживяване за вас. Какво ще кажете за паркиране на кола далеч от мола? Получавате допълнителни точки, ако загубите ориентацията си по пътя. Всяка допълнителна стъпка е плюс.
Бягане на бягане
Ескалаторите и асансьорите ще ви отведат по-бързо от точка А до точка Б. Класическите стълби ви насочват към мечтаната фигура, така че изберете къде са вашите приоритети. Колкото по-стръмен е теренът, толкова по-добре. Вече тридесет минути изкачване на стълби ще има положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система в дългосрочен план. Да не говорим за силата на бедрата. 30-минутна разходка нагоре по стълбите с бързо темпо отнема около 286 калории.
Вдигане на тежести
Началната позиция за влачене на пълни пазарски чанти е с ръце, прилепнали към тялото, придърпани към земята. Експертите по фитнес препоръчват умно издърпване как да превърнете тази досадна дейност в средство за укрепване на мускулите. Забравете за провеждането на покупки, гледайте на тях като на всяка друга тежест. Докато вървите, съзнателно сгънете ръцете си под ъгъл от деветдесет градуса, сякаш тренирате с дъмбели.
Борба
Ще знаете старите добре познати клишета за продажба в магазина. Посягате към парчето, което търсите, и в същия момент с ужас установявате, че не сте сами. От друга страна, ВАШИЯТ улов се улавя от друга жена на лов. Коства ви шикозен пуловер с 80% отстъпка за бой?
Ако се прецените като да, морална гледна точка, тогава може би ще се радвате да научите, че двадесет минути интензивна борба за парче дреха ще ви помогне да премахнете около 700 калории. Не можем обаче да не добавим, че вие ще унищожите достойнството по този начин през една десета от това време.
Естествен допинг за пазаруване
Три часа пазаруване, все още на крака и в движение, се равняват на калориите в един по-голям бургер. За два часа ловни модни тенденции между рафтовете ще изгорите приблизително толкова енергия, колкото съдържа лате.
Можете обаче да замените джаджи от кафенета и хранителни съдилища с по-разумен източник на енергия. Опаковайте кокосова вода в чантата си. По време на дълго пазаруване той надеждно стимулира вкуса към сладкото, снабдява тялото с липсващите електролити за потискане на умората и, благодарение на високото съдържание на калий и магнезий, гали нервите и мускулите.