- 27 февруари 2016 г.
- Коментари 0
И за вас коледните празници ли са дните, които се броят не за часове, а от хранене до хранене? Започвайки от Бъдни вечер до задължителното посещение на трима крале при далечни роднини, вие постоянно консумирате нещо, а най-добрият ви приятел е искрящ „спасител“ след тези дни. Да, Коледа - яде време. Ние от SUPPOSport.sk не сме някои аскети и се радваме на добра храна, както всички останали. От друга страна, смятаме, че ако хората имат повече свободно време по Коледа, биха могли да го използват малко по-продуктивно, като например да отделят времето си за спорт. Спортът укрепва не само здравето, но и взаимоотношенията, така че вземете някого, когото обичате, извадете ластици от килера и някаква функционална тениска, чорапи под дървото и планини за някаква спортна дейност. Твърди се, че арктическите студове са наближаващи, така че и времето не можете да понасяте. Ако нямате никой до себе си или не знаете къде, потърсете тук колеги от Активатора или ни пишете:-), ще се радваме да се присъедините.
Единственото оправдание, което приемаме, е готвенето. Знаем колко напрегната е тази дейност, особено ако ядете толкова често, колкото ние. Ето защо ние високо ценим нашите майки и баби (и бащите, които безмилостно се бият с шарани), които ни приготвят празници по цял ден. Докато вашият спортист тренира, вие стоите в кухнята, но не се притеснявайте, ще изгорите малко калории.
Един час готвене ви струва около 170 калории, един час миене на съдове 144 кал и час друга домакинска работа 343 кал. Ако имате плувец вкъщи, той все още има около 1400 калории в 2-часова тренировка, футболистът изгаря около 1500 калории, а ако имате бъдеща Ягра у дома, той ще похарчи 1200 калории едновременно. Но не се притеснявайте, единствената разлика е, че вместо три лъжички салата майонеза и две подкови, искате само порция шаран. (Данните са, наред с други неща, от американския уебсайт https://www.healthstatus.com/ и американските учени все още трябва да вярват в това?:))
Ако имате свой спортист вкъщи, вероятно никога нямате мир и също така знаете, че половината от живота се върти около храната. Вероятно сте свикнали с факта, че в хладилника трябва да има яйца, сурови пръчки някъде в килера и когато протеинът свърши, вашият спортист е в състояние да обиколи половината град, само за да си вземе собственото. Ако вашият спортист откаже да изяде всички коледни сладки от баба, защото захарта е смърт, то пригответе му едновременно нещо питателно и Коледа. Това няма да ви коства много сила и той/тя със сигурност ще го оцени. Поне така е вкъщи. Рецептите са тествани върху хора.
Коледен чийзкейк (не само) за спортисти
2 яйца (определено имате вкъщи)
1 хълмиста лъжица какао или рожков
1 чаша мека извара
Смесете всичко заедно, хвърлете в съд за печене и печете около 25 минути на 160 градуса. Сервирайте веднага или охладено. Ние сме ценители, затова добавихме кокосов чипс и нар отгоре. Брутален вкус!
Коледен протеин шейх
1 хълмиста лъжица ванилово кисело мляко
1 лъжичка протеин
кокосово или бадемово мляко
Смесете всичко в блендер и добавете мляко според необходимата плътност. Разбъркайте, докато се образува пяна и сервирайте веднага след тренировка! PS. Опитайте и вие, може би ще ви хареса!
Във всеки случай ви желаем весела, весела и спортна Коледа! Вие се отпуснете, но ние ще продължим да работим по време на Коледа и определено ще ви донесем няколко нови статии, за да имате какво да прочетете за тези торти.