Добрият сън не е само броят на часовете, въпреки че в дългосрочен план той определено е основата. Хроничната умора или безсънието влошава както физическите, така и психическите функции и успоредно с това увеличава риска от различни здравословни проблеми. Но ако се събудите след достатъчно дълъг сън с болки във врата, гърба или главата, леглото ви вероятно не отговаря на нуждите и изискванията на състава на тялото ви.

матрак

Неправилно избран матрак, прекалено мека възглавница, некачествено легло - всичко това може да е причина за доста сериозни проблеми с гръбначния стълб. Затова не подценявайте условията, в които се намира тялото ви по време на сън.

Изборът на правилното легло отнема време

Не смятаме твърдението, че леглото е една от важните предпоставки за добро здраве и цялостно благосъстояние, да бъде преувеличено. Ако имате здравословен начин на живот и правилното ежедневие, ще прекарате около една трета от деня си в него, в дългосрочен план една трета от целия му живот. Не е малко нещо, така че защо бихте искали да си купите правилното легло след няколко минути? Направете малко проучване на пазара и разберете каква би била повърхността беше съвместим с тялото и гръбначния ви стълб. (или прочетете тази статия до края)

Не е важен само матракът

През нощта почивайте гръбначният стълб трябва да е в изправено положение през цялото време. Без значение каква е предпочитаната позиция за сън, матракът трябва да бъде адаптирайте се към извивките на тялото си. Затова внимателно следете неговата твърдост/мекота. Изборът на правилния матрак обаче не е достатъчен за пълноценен сън, важно е и върху какво сте го сложили или облекли.

Въпреки че можете да притежавате първокласен матрак, ако той се поддържа от нестабилно легло, положителните му свойства няма да се използват максимално. Ако не разполагате с висок финансов бюджет, изберете среден матрак, който отговаря на вашия състав на тялото и наистина висококачествено тапицирано легло. Както и да е, не бива да пестите от здравето.

Изборът на правилния матрак

Казват, че качественият матрак е ключът към красивите мечти и спокойния сън. Колко твърда или мека трябва да бъде, зависи до голяма степен от теглото ви. За тези, които имат По-голямото телесно тегло ще подхожда на по-твърд, отколкото на по-лек матрак. Ако страдате от болки в гърба, трябва да се консултирате със специалист, за предпочитане ортопед. Например, можете да изберете твърде мек матрак, мускулите и ставите ви ще бъдат подложени на прекалено голям натиск, а здравословните проблеми, които вече имате, само ще се влошат.

Друг важен фактор е вашият предпочитана позиция за сън. Ако спите по гръб или корем, матракът не трябва да позволява на тялото ви да се гмурка в него. От друга страна, ако обикновено лежите настрани по време на нощна почивка, леглото трябва да се адаптира към линията на тялото ви.

На гърба по-твърд матрак
На корем по-твърд матрак
На страната по-мек матрак

Няма значение какво имате под главата си

Възглавницата има поддържаща функция, шията и главата трябва да бъдат поставени върху нея в спокойна, удобна позиция. След това влияе и върху състоянието на раменете и гърба. Ключовият фактор при избора му е позицията, в която спите най-често.

На гърба възглавница, поддържаща шийните прешлени
На корем възглавница, запълваща пространството между врата и рамото, по-скоро плоска възглавница
На страната най-добре без възглавница

Най-лошата възможна възглавница, която трябва да избягваме във всеки случай, е голяма и мека, която се подува от двете страни, когато легнем върху нея. Не поддържа шийните прешлени, не се адаптира към линията на тялото. След една нощ с такава „неподдържана“ глава, лесно може да се случи да се събудите със силна болка във врата и главата, дори мигрена.