Спорт за отслабване
- Има положителен ефект върху цялостния енергиен баланс
- Физическата активност черпи енергия
- Предотвратява забавянето или ускоряването на метаболизма
- Аеробните спортове леко облекчават глада след тренировка и променят хранителните предпочитания (спортистите предпочитат по-малко мазни храни)
- Съотношението на мазнините към активната телесна маса се променя
- Предотвратява загубата на мускулна маса, причинена от диета за отслабване (имайте предвид, че сърцето също е мускул!)
- Намалява количеството мазнини в тялото (мазнините в корема и гърдите са най-опасни за здравето)
- Увеличава окисляването (разграждането) на мазнините в мастната тъкан, като по този начин ускорява разграждането на мастната тъкан
- Той подобрява метаболизма на захарта, като по този начин намалява риска от затлъстяване.
Ползи за здравето от спорта
Правейки спорт, вие насочвате мисленето си към отслабване и по този начин укрепвате поведението си. В популярни термини, когато практикувате в продължение на няколко десетки часа, започвате да мислите дали си струва да имате торта например и да осуетете резултатите от вашите усилия за няколко секунди.
С упражнения ще преминавате около 7000 kJ на седмица. Упражненията сами по себе си не изразходват твърде много енергия, но предизвикват процеси в тялото, които са полезни за здравето и също допринасят за загуба на тегло.