1: Осигурява магнезий

Магнезиевият аспартат ще ви помогне да постигнете препоръчаната от вас хранителна добавка за магнезий от 320 милиграма на ден за жени или 420 милиграма на ден за мъже. Нуждаете се от магнезий за нервна и мускулна функция, кръвно налягане и регулиране на кръвната захар и производство на протеини, кости и ДНК. Можете също така да получите магнезий от много храни, включително зърнени храни, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, печени картофи, авокадо, едамаме, спанак, бадеми, фъстъци, кашу и кисело мляко.

магнезиевия

2: Източник на калий

Калиев аспартат е източник на калий. Възрастните се нуждаят от около 4700 милиграма от този минерал на ден за функциониране на нервите и мускулите и помагат да се поддържат правилните нива на кръвното налягане. Други добри източници на калий са киселото мляко, млякото, канталупът, кайсиите, бананите, портокаловият сок, рибата, пилето, ядките, зеленчуците, картофите, целината, фасулът, сладките картофи, доматите и зимните тикви.

3: Потенциални ползи за здравето

Магнезиевият калиев аспартат може да има някои ползи за здравето на сърцето. Проучване, публикувано в Chinese Critical Medicine през 2007 г., установява, че магнезиевият аспартат калий действа като антиоксидант и може да помогне за намаляване на риска от неравномерен сърдечен ритъм.

Тъй като магнезиевият аспартат действа като антиоксидант, той помага за намаляване на увреждането на клетките от съединения, наречени свободни радикали. Това може да намали риска от някои заболявания, включително сърдечни заболявания, рак и диабет.

4: Сигурност внимание

Магнезиевият калиев аспартат обикновено се счита за безопасен от Американската администрация по храните и лекарствата. Съществува обаче потенциал много големи количества да причинят диария или аминокиселинен дисбаланс в кръвта.

Много високият прием на магнезий от добавки може да причини диария, гадене, повръщане, депресия, ниско кръвно налягане, зачервяване на лицето, затруднено дишане, мускулна слабост, неравномерен сърдечен ритъм и инфаркт. Магнезият може също да повлияе на някои лекарства, включително антибиотици, диуретици, инхибитори на протонната помпа и лекарства за остеопороза.

Консумацията на високи дози калиеви добавки може да доведе до мускулна слабост, неправилен сърдечен ритъм и коремна болка.