Повече от добри закуски, на които можете да се насладите в бара на масата фъстък Можете да се справите много добре в разработката и да предоставите допълнителна помощ. Има няколко причини да запазите зърното си в менюто, но трябва да избягвате да прекалявате, защото на всеки 100 грама фъстъци има почти 600 калории. Когато се ядат на балансирана и контролирана диета, фъстъците се превръщат в отличен съюзник на доброто здраве.
фъстъчен състав Той е богат на ненаситени мазнини, растителни протеини, фибри, минерали, витамини и полифеноли, антиоксидантите помагат за прочистването на свободните радикали в организма. На практика тези хранителни свойства служат за борба със стареенето на клетките и ви дават повече енергия и желание за упражнения. Освен това те също така намаляват риска от нараняване и мускулна умора.
Яденето на около 40 грама фъстъци на ден помага при отслабване. Може да изглежда странно, защото храната е много калорична, но обяснението са ненаситените мазнини и витамин Е, ключови хранителни вещества за контрол на апетита.
Голямото количество фибри, присъстващи в фъстъците, създават усещане за ситост и заедно с това отново се появява глад. Следователно фъстъците са отличен избор за закуски между храненията.
Освен яденето на фъстъци като предястие, друг начин да добавите фъстъци към фъстъците е да разчитате на фъстъчено масло за сезонни салати и да го използвате за приготвяне на сосове или други ястия. Но внимавайте: Преди да се храните, уверете се, че нямате хранителна алергия.
алергия към фъстъци Това е една от най-често срещаните хранителни алергии. Консумирайки храна по естествен път и в странични продукти, фъстъците могат да причинят сериозни до фатални реакции.
Алергичната реакция най-често се проявява под формата на кожни промени, подуване. В по-тежки случаи съществува риск от анафилактичен шок, който води до задух и дори може да убие.
В този случай решението е да замените фъстъците с други маслена хранакато орехи, бразилски орехи или бадеми. Те имат подобни свойства и освен това са много вкусни.