през

Елена МАСАРИКОВА - какъв беше моят път към бодифитнес?

Но как тази „нокаутирана“ състезателка веднъж възприема подготовката и как от нейна гледна точка взискателната диета се променя с времето? „Подготовката по същество е по-различна при всяко състезание, защото тялото свиква с всичко и тогава трябва да се промени нещо. Най-трудната част винаги остава диетата. Ако сега казах, че мога да се справя безпроблемно, много хора около мен биха се смели от вкус.,„Казва състезателят, който признава, че дори след деветнадесет състезания, той преминава през различни състояния в диетата си - умора, нервност, неприязън, но разбира се и ентусиазъм. „Винаги трябва да си поемете дълбоко въздух и да кажете, че това е моето решение и никой друг не е виновен. И най-важното - винаги имайте храна при себе си,„Смее се Елена Масарикова.


Еленка също е работила върху визуалната страна на презентацията в продължение на десет години, но все още остава проста. „Начинът, по който изглеждаш на сцената, е отражение на това как се чувстваш. Затова избирам бански според естетическото си усещане и според настоящото мислене на състезанието. Моят велик шивач Доминика Окрухликова винаги ми идва на помощ в това, който винаги ще намери начин да изпълни моите идеи, " разкрива нещо зад кулисите на селекцията на бански и добавя, че останалото е скромно. Тъй като той не носи аксесоари дори в ежедневието, той също не им дава много място на сцената. А обувките също са максимално опростени. „Не стоя там, за да покажа аксесоарите, а за да се представя,„Представя мнението си за състезателя, чиято цел през есента на 2016 г. е ясна над слънцето - да участва в единственото събитие, което все още не е достигнала. Говорим за Световното първенство на IFBB, където той възнамерява да номинира и представлява Словакия с още по-добър резултат от европейското първенство.

А какво да кажем за моделите на този опитен състезател? „Никога не съм имал никакви модели за подражание. Светът е пълен с велики и успешни хора. Но всеки е различен и всеки трябва да се опита да се усъвършенства и да премине към своето бъдещо по-добро „Аз“, а не към идеята на някой друг.,Казва Елена Масарикова, за която е най-голямото отпускане между работа във фитнес център и подготовка на абсолютно обикновени неща. Какво? Например, барбекю със семейството или пътувания с приятели. „Е, обичам да пробвам нещо ново тук и там. Независимо дали става въпрос за пътуване или среща с нови хора. "


Елена МАСАРИКОВА - нещо от моето обучение

„Трудно ми е да избера само две любими игри в тренировките си за това интервю, защото в моя случай няма фаворити. Обичам да тренирам всички мускулни части, но за бодифитнес гръбът и раменете са може би най-важните.,„Еленка избира две обучения, които да сподели с нас. Той упражнява гърба си със следните пет упражнения:

  • започва с хиперекстензия с тегло (4 пъти след 15 повторения)
  • продължава с набирания на хоризонталната лента с широк хват (4x след 8 повторения)
  • след това има издърпвания на горната ролка, тесен хват, подмишница в изправено положение (4x след 8-12 повторения)
  • последвано от издърпване на долната шайба, широко сцепление (4x след 8-12 повторения)
  • тренировката на гърба завършва с издърпвания с една ръка до кръста (4x след 8-12 повторения)

Той упражнява раменете си със следните упражнения:

  • първо те са натискания с една ръка с гиря (4 пъти след 12-15 повторения)
  • следва редуване на предварително разтягане (4 пъти след 10 повторения на всяка ръка)
  • след това се разтяга в изправено положение (4x след 8-12 повторения)
  • последното упражнение е издърпване на долната шайба диагонално нагоре с една ръка (4 пъти след 8-12 повторения)

Елена МАСАРИКОВА - която стои зад моите резултати?

В крайна сметка Елена Масарикова наистина използва своето пространство за благодарности и прави дълъг ред благодарности: „Благодаря на г-н Карабинош, без когото никога не бих започнал да се състезавам и животът ми можеше да поеме в съвсем друга посока. Благодарение на Iveta Chrťanová, тя също ми помогна да се усъвършенствам още повече и да започна като личен треньор - тя все още ме подкрепя, въпреки че не винаги беше лесно. Не на последно място, благодаря на SAKFST, че ми позволи няколко пъти да представя Словакия на европейското първенство IFBB.

Още една огромна благодарност за великото ми семейство - те са най-непоклатимата база за мен. Разбирането на родителите ми е безкрайно и подкрепата на моя велик „брат“ е безценна. Заедно с всичките ми приятели и клиенти, те ми дават най-много сили. Моите големи благодарности са на всички около мен - за цялото им търпение, на всички хора в нашата фитнес зала, които се отклоняват от пътя ми, когато ме видят в състояние на 0g въглехидрати, " Елена се смее накрая и добавя една специална препоръка за нежния пол: „Имам само една препоръка за всички момичета и жени. И да не се страхуват да бъдат силни.„По този мотивиращ начин Еленка Масарикова завърши голямото ни сътрудничество и аз, заедно с екипа на EastLabs, вече се радваме да я наблюдаваме отблизо през есента в борбата за място на световното първенство IFBB.