Твърде консервативните млади дами вярват, че танцуването на щеки е нещо извратено, мръсно и вулгарно. И доскоро, до половината танц, те покоряваха милиони домашни жени, млади майки и обикновени жени, по-голямата част от хората им вярваха.
Както всеки друг, той се нуждае от тези завъртания около полюса, като не професионални стриптизьорки?
Защо да се научим да танцуваме на танц?
Оказа се, че половината танц има много ползи за физическото и психическото здраве на красивите дами.
И сега се превърна в напълно независим спорт! Добродетелите на уроците по танци на пилон просто не се броят - които повишават самочувствието и ефективните корекции на тялото и придобиването на красива фигура и освобождаването от вътрешната несигурност.
Искам ли да се отърва от вътрешните комплекси завинаги и да получа „Бонус“ от силни, силни, тънки и годни точки? Тогава всичко, което трябва да направите, е да опитате да тренирате в средата на танцовия танц!
Класове по пилон - не толкова прост спорт, колкото може да изглежда на пръв поглед. Освен това той има много по-сложни и неприятни нюанси във фитнеса от стандартните фитнес или електрически натоварвания.
Не без основание обаче той е един от най-популярните в съвременната фитнес индустрия. Никое физическо упражнение не може да има толкова сложна полза, колкото половин танц. И най-важното - за да започнете да танцувате на пилона, не е нужно да имате сериозна физическа подготовка. Просто наистина искам и най-накрая да започна да овладявам този загадъчен и секси спорт.
Ползите от танците на пилона: кой ще използва спорта?
Стройната фигура е убедена мечта на по-голямата част от жените и младите момичета по света. Други килограми се появяват особено бързо, като слабата половина от човечеството оцелява след раждането на дете. В крайна сметка, в допълнение към обичаните трохи, през този период много от нас са с наднормено тегло, подути, целулит, нарязани и др. "Странични ефекти" щастливо майчинство.
След бременността жената изпитва много спешни психологически комплекси. Следователно интимният им живот със съпрузите им е развален.
И основно това, което е добро в постоянното смущение и вътрешното „Храносмилане“, придобити недостатъци на външния вид?
Paul-dance е чудесен начин за изгаряне не само на мазнини, но и на натрупаните калории. В допълнение, този спорт е забележителен с това, че спомага за укрепването на цялата мускулатура на тялото. И пилонът го прави възможно най-качествено и равномерно, за разлика от същото представяне. Ако обаче по някаква причина може да не харесвате стриптиз, не бива да се занимавате с този конкретен подвид на фитнес. За да се включите продуктивно в замърсяването, трябва да танцувате без смелостта на поне един човек - вашия инструктор.
Желанието да изпитате уменията си публично идва много по-късно, но ако вече се чувствате абсурдно пред треньора - това е сериозен проблем.
Въпреки факта, че танците с пилон бързо носят видими резултати, процесът на обработка на елементите може да доведе до проблеми и скоро ще се откажете от тренировките. Изберете нещо по-приемливо за вас по отношение на спорта и никога не говорете за мода.
Танцуването на колона е идеално за тези, които мечтаят за релефно тяло, но мразят изтощителните тренировки във фитнеса. Можете също така да се свържете с тях, ако имате някакви лични комплекси относно външния си вид и искате да се отървете от тях. Много полезен стриптиз за тези, които искат да отслабнат.
Ето обаче малка бележка - абсолютното противопоказание за този спорт е истинското затлъстяване.
Това се дължи на факта, че поради факта, че можете да разваляте инвентара, като лоши езици, и с огромен натиск върху връзките, ще имате в процеса на хвърляне на движения и елементи.
Класовете също са строго противопоказани за онези момичета, които в миналото са претърпели механични травми на коляното и глезена. Ако в историята ви има такъв нюанс, не забравяйте да се консултирате с травматолога и рехабилитаторите относно възможността да тренирате полутанц във вашия конкретен случай.
Моля, обърнете внимание, че ще имате сериозно натоварване на тези области на стъпалото, тъй като почти всички долни дръжки носят коленете. Ако Вашият лекар все още дава версията, първо сложете със себе си специална превръзка за обучение - това свежда до минимум риска от възможни усложнения. Друго медицинско противопоказание за танците на пилон е сколиозата. Факт е, че когато изпълнявате различни трикове, натоварването на гръбначния ви стълб ще бъде разпределено неравномерно и следователно гърбът ви може да страда много.
Защо трябва да предпочитате половин танц върху класическа лента от пластмаса?
Вторият вариант, когато всички движения се извършват предимно на пода - това е просто кардио, което помага да се изгарят калории и да се стегнат мускулите малко. Paul-dance работи съвсем различно. Осигурява ефекта от упражненията без упражнения.
Какви други са ползите от практикуването на пилон?
Целеви предимства на преглъщането
- Укрепване на целия корсет на мускулестото тяло, включително дълбоко разположени мускули, които не са засегнати от стандартни натоварвания (дори кардио и сила);
- Бърза загуба на тегло поради активна липолиза;
- Значително ускоряване на метаболитните процеси в организма;
- Изграждане на красиви мускули (което иначе ще бъде осигурено само чрез интензивно укрепване със свободни тежести);
- Увеличаване на гъвкавостта и пластичността;
- Осигуряване на отлични хореографски умения.
В резултат на тренировката ще намерите красиво тяло, ние започваме да се движим красиво и да станем по-уверени. И всички тези предимства няма да ви бъдат осигурени от упорита и напрегната работа, а, както се казва, „Игриво“ и с удоволствие.
Обучение за начинаещи
Може би си мислите, че половината танц за начинаещи е трудна. И в това има известна истина. В началото елементите на танца не са толкова прости за начинаещи, колкото бихме искали. Логично е обаче вашият треньор да не бъде обременен от движения на ниво напреднали или професионалисти.
Как е програма за обучение за начинаещи?
Първо трябва да кандидатствате лично за училищни помощи. Когато пристигнете, треньорът ще ви попита за предадените болести (особено тези, свързани с опорно-двигателния апарат), нараняванията и общия начин на живот.
Ако вашият индекс на ИТМ е над 32, страдате от спадане на кръвното налягане, но имате и проблем с вестибуларната система, по-добре се консултирайте с Вашия лекар, както е подходящо и безопасно, за да включите дансинга във вашия случай.
Първо трябва да опитате няколко лични урока от инструктора. По време на тях ще научите основните елементи, завои, основни движения на класическите режещи пластмаси.
Обикновено на този етап обучителите не изискват форма за пазаруване, обувки и аксесоари за полутанци. Въпреки че някои инструктори са на различно мнение и вярват, че трябва да започнете да практикувате „The Right Channel“ по-рано .
Когато сте готови да се включите наблизо, погледнете успеха на останалата част от групата, потренирайте се върху себе си и осъзнайте, че ще ви е необходим - можете спокойно да отидете за спортно облекло и други удобства.
Какво да купя?
Ще ви трябват следните неща:
- Supreme ("Кармен", "топ-жаба" или "върхове");
- Шорти (стандартна къса "Боксерки" минимална дължина);
- Чехов или половината от Чехов;
- Гети за упражнения за загряване;
- Ръкавици за връзка с пръта.
Помолете вашия треньор да избере други неща и аксесоари, ако е необходимо.
Ако имате достатъчно място вкъщи, можете да си купите подвижен стълб и да пътувате в спокойна и удобна за вас обстановка. Имайте предвид обаче, че в този случай ще трябва да наемете личен треньор, който да овладее основите на полутанца под негов контрол. Не е трудно да се досетим, че всичко по-горе е доста скъпо с удоволствие.
И не си мислете, че можете да го направите сами - това е не само ненужно, но и потенциално опасно за вашето здраве. Човек, който се представя без обучение и надзор, може да претърпи сериозни наранявания за цял живот. Затова бъдете разумни и не рискувайте собствения си живот.
Paul-dance днес се счита за един от най-ефективните и интересни фитнес тренировки. Ако смятате, че този спорт ви подхожда, а освен това мечтаете за релефни мускули и красива пластмаса - не забравяйте да го изпробвате по този въпрос. И кой знае, може би много скоро ще ни бъде чест да наблюдаваме вашите победи в различни състезания и състезания.