Ако мечтаете да отслабнете, но не искате да правите диети, тогава имате нужда от диета с полезни продукти за отслабване. Но тялото на всеки човек е индивидуално и за някои, например, ябълките насърчават загубата на тегло, но за някои не. За да разберете кои продукти са подходящи за вас, трябва да знаете къде са излишните ви килограми:
- Причина # 1 - Консумирайте повече калории, отколкото са ви необходими за тялото ви. Ограничение в диапазона от 1500 до 2000 kcal се изисква за жените и 3000 kcal за мъжете.
- Причина № 2 - пасивен начин на живот. Запомнете - движението е живот. Ако нямате време да отидете на фитнес, отидете в къщата за 30 минути и тялото ви ще ви благодари.
- Причина № 3 - здравословни проблеми. Свържете се с Вашия лекар и направете всички необходими тестове, за да разберете проблема.
Най-полезните продукти за отслабване могат да бъдат разделени на 4 групи:
- продукти, които възпрепятстват усвояването на мазнини и въглехидрати;
- продукти, които стимулират повишаване на термогенезата;
- продукти, които подобряват метаболизма;
- които намаляват чувството на глад.
За отлични резултати добавете няколко продукта от всяка група към ежедневната си диета.
Списък на полезните продукти за отслабване
- Плодове и зеленчуци в прясна форма можете да ядете малко, но най-полезно за отслабване - зеле, грейпфрут и ананас.
- Ферментирали млечни продукти, но само с ниско съдържание на мазнини. Такива продукти включват протеини, калций, фосфор и витамин В.
- Твърда пшеница и пълнозърнест хляб, Трябва да ядете поне 100 грама хляб за нормална функция на тялото.
- морска трева той съдържа много малко калории сами по себе си, но много полезни вещества,
магнезий, калий натрий и други.
Всички тези полезни продукти за отслабване днес могат да бъдат намерени във всеки супермаркет и не са скъпи, така че е време да промените диетата си и да започнете да отслабвате.