Как да отслабнете »Отслабване» По-лесно е да отслабнете по двойки?

по-лесно

Във форумите за дискусии възниква често срещан въпрос: кой иска да отслабне с мен? Добра идея ли е да отслабвате по двойки или почти една по една? Към кого да се свържете?

Човекът е социално същество и често има желанието да не бъде сам в това, което е избрал. Това е добра идея. Ако започнете да тренирате с някого, буквално ще се извадите от апартамента. Не ми се иска. Но тъй като сме съгласни, трябва да тръгна. Спаринг партньорът е хубаво нещо не само като защита срещу мързел.

Задълженията често падат върху нас и те лесно се използват като оправдание. И ние вече правим това, което предпочитаме да отслабнем. Или спорт. Така че, ако се интересувате от отслабване, предлагам да помислите за следните неща.

  1. Ако започнете да отслабвате с някой дебел, това може да е проблем. Подобно е на опит да се откажеш (да пиеш) с някой, който го е правил преди. Ако някой от вас „позволи“, автоматично ще почувствате, че можете и вие.
  2. Ако изберете някой, който няма навици за съотборник, е по-вероятно да ви върне към начин на живот, който и двамата харесвате.
  3. Точки една и две може да не се прилагат в изключителни случаи. Това ще стане първо, ако и двамата сте много мотивирани да постигнете целта. За съжаление, едно от двете обикновено е в по-лошо положение. По-малко мотивация, по-малко търпение. След това точките една и две се прилагат отново.

Така че вторият вариант е да потърсите помощ при отслабване сред хора, които не се нуждаят от отслабване. Ако знаете за някой, който ходи на разходки или тренира от години, опитайте да се присъедините към тях. Напълно възможно е такъв човек да може да ви извади, дори и да не искате.
В крайна сметка дори тук е вярно, че постепенно се превръщаме в хората, които срещаме. Ако отслабнете с мазнини, поне един лесно ще ви предложи да скочите върху кремовете след тренировка.

Но къде да срещна някой такъв? Много дебели хора нямат кой да знаят кой спортува редовно. Може и да е, но те никога не са прекарвали много време с него. Сега е време да променим това.

  • Попитайте приятели, съседи, които ходят на разходки, велосипеди или плуване. Като алтернатива, тренирайте във фитнеса. С малко късмет ще намерите.
  • Отидете и се занимавайте с вида спорт, който ви подхожда. Не се страхувайте да се свържете с хората наблизо. Попитайте за някои подробности.
  • Опитайте да потърсите това в социалните мрежи. Велосипедистите и туристите обичат да споделят снимки или маршрути. Можете да опитате мобилен софтуер като Endomondo. Той измерва километри и можете да споделите резултатите си.

Намирането на някой, който вече тренира, може да ви мотивира. Но помислете за две неща:

  1. Ако вашият спортен партньор не е бил дебел, той няма да разбере всичките ви проблеми. Той може да има погрешното схващане, че „просто не яжте“ или „упражнявайте повече“. Това не винаги може да е вярно. Затлъстяването може да има и медицинско разстройство на входа. Затова отслабването трябва да започне от лекар.
  2. Вашият спортен партньор може да не е в състояние да прецени какъв товар ще понесете. Забравете сериали като Екстремни трансформации. Загубата на тегло не е шоу. Отслабвайте бавно и спортувайте по-малко. Когато сте сигурни, можете да добавите. Целта не е да се унищожи, а да се започне нов начин на живот.

Започва хубавото време за нас, така че може би ще се видим някъде сред природата на дълго пътуване. Имайте предвид, че ходенето е най-естественият вид движение. Чукове, подходящи обувки и смело в гората. Е, разбира се - раницата е пълна с вода, а не с бисквити, разфасовки, яйца, бекон и два хляба.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 1 май 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.