Здравословното хранене и правилният избор на съставки са в основата на човешкото тяло. С такава диета човек избягва неприятното усещане за подуване, съхраняване на храна в тялото. Напротив - то ще се чувства по-добре в собственото си тяло и ще има повече енергия.

ядки

Ако планирате да промените хранителните си навици към по-добро, започнете веднага със закуската - най-важното хранене за деня. Той достига като много други люспи от овесени ядки.

Богат на тъкани

Овесени люспи са сред най-популярните видове закуска. Те се образуват чрез раздробяване на овесени зърна и се усвояват лесно от човешкото тяло.

Благодарение на високото съдържание на фибри (разтворими и неразтворими), те могат да наситят тялото за дълго време и в същото време да стабилизират глюкозата в кръвта.

Диетични фибри освен това има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и се бори със запека. Овесена каша също съдържа омега-3 ненаситени мастни киселини, които от своя страна влияят на нивото на холестерола в кръвта, имат противовъзпалителен ефект и също имат положителен ефект върху кожата.

Консумирайки овесена каша, можем да получим много необходими хранителни вещества в тялото - фибри, протеин, сложни въглехидрати, витамини В и Е, калций, желязо, калий, цинк и антиоксиданти.

Овесени ядки и отслабване

Овесените ядки помагат за по-дълго чувство на ситост, прочистване на храносмилателния тракт и стартиране на метаболизма. Яденето на овесени ядки всеки ден помага за поддържане на тялото във форма, в допълнение към редовното снабдяване с хранителни вещества, което в крайна сметка помага за отслабване.

Люспи в кухнята

Най-честата обработка на овесена каша в кухнята е сладката овесена каша. Люспите се варят в мляко или вода, съотношението течност към люспи трябва да бъде 2: 1 и се образува каша. Можете да го вкусите според собствените си идеи - подсладете с мед, обогатете с протеини, подправете с канела или гарнирайте с пресни плодове и ядки.

Овесените ядки са чудесна съставка при приготвянето на собствени домашни мюсли барове или бисквити. За производството на пръчки първо приготвяте пюре от две варени ябълки, добавяте банан, люспи, подслаждате с мед и го оставяте да се пече във фурната до златисто.

Сред солените варианти са популярни например овесените кюфтета, които ще зарадват вегетарианците. С малко въображение те могат да се използват и в ризото или палачинки.