Разделена диета ли е начин на живот или диета? Границата между много диети и здравословен начин на живот е тънка и често зависи от вашата гледна точка. Ако разглеждаме разделена диета от дългосрочен ефект върху нашето тяло, тялото не страда от нея и има всички необходими хранителни вещества. И както е добре известно, някои комбинации не са много лесно смилаеми. Например, много здравословните бобови растения в комбинация с протеини под формата на месо или яйца представляват огромна тежест за храносмилателния тракт.

разделена

Разделена диета и нейният принцип

Диетата първоначално е била предназначена за хора с бъбречни заболявания. Тя обаче се е разпространила сред населението и според нея голям брой хора се хранят, за да им подхождат. Самото име на разделена диета възниква от факта, че е необходимо всички храни да се разделят на протеинови, въглехидратни и неутрални. Не смесвайки тези отделни компоненти заедно, храносмилателният тракт не се претоварва. И най-страхотното е, че можете да ядете всичко.

Резултатът е наистина намаляване на теглото. По-бавно е, но винаги се случва. И както е добре известно, бързата загуба на тегло обикновено води до йо-йо ефект. Следователно е възможно тази бавност да се възприема като предимство. Ако искате наистина да отслабнете, трябва да спазвате определени правила.

По този начин само протеинови или въглехидратни храни, допълнени с неутрални храни, се консумират винаги на интервали. Но протеините и въглехидратите никога не се ядат заедно. Тези храни се въртят през целия ден и не се препоръчва да се ядат само въглехидратни или протеинови храни в продължение на една седмица, а същото не се препоръчва през целия ден. Разстоянието е само 4 часа, така че храната да не се смесва помежду си.

Благодарение на напълно нова диета ще започне процесът на отслабване. Включването на по-висок дял на неутрални храни под формата на плодове и зеленчуци също ще намали общия енергиен прием. Режимът на пиене също се подобрява и тялото е по-добре хидратирано като цяло. Ако добавите и движение, резултатите са почти видими. Ефектът от отслабването идва много бавно, но определено си струва да опитате разделена диета. Но личната мотивация също е важна.

Какво и как да консумираме точно

Протеиновите храни включват термично обработено месо. Основно говеждо, телешко, овнешко, пуешко и пилешко. Пърженето трябва да се пропусне, и по-специално триоболът, който е несъвместим с принципа на разделена диета. И значително намалете свинското месо или поне неговите мазни части. Това включва риба, непушена риба и морски дарове. Освен това соеви продукти, яйца, сирена до 50% мазнини и нискомаслено мляко и млечни продукти.

Като напитки се препоръчват чиста вода, плодови чайове, плодове, бяло и червено вино и шампанско. Само някои от плодовете. Предимно цитрусови плодове, кисели ябълки, круши, праскови, кайсии, череши, ягоди, малини, екзотични плодове като манго, папая, ананас, варени домати, които по този начин стават много по-кисели.

Въглехидратните храни включват пълнозърнести храни, като пшеница, ръж, овес, ечемик, просо, сушена царевица и неолющен ориз и продукти от тях в пълнозърнеста форма, т.е. хляб, кифли, пълнозърнести сладкиши, тестени изделия, грис. къдраво зеле, сладка царевица и плодове като банани, сладки ябълки и круши, смокини, грозде, фурми и сушени плодове, както и мед. От напитки плодов сок, сиропи, бира.

Неутралните храни са предимно кисели млечни продукти, сирена с над 50% масленост, повечето зеленчуци като зеле, краставици, моркови, чушки, спанак, маруля или колбаса, пушено месо, бобови растения, ядки, гъби и билкови чайове. Алкохол само под формата на спиртни напитки.