Храносмилателните проблеми се проявяват с болки в корема или киселини. По този начин тялото разкрива, че е буквално пълно със захари и мазнини и моли за диета, която може да обработва по-добре. Но той няма предвид хапче от аптеката, а по-скоро призовава за балансирана диета, малки порции и упражнения. По този начин можете да подобрите храносмилането си, пише Михаела Свободова за idnes.cz.

тези

За някои неподходящата диета ще се прояви „само“ при метеоризъм, диария или запек. Друг попада в болницата. Например, през януари, след коледно преяждане, лекарите потвърждават повишена честота на камъни в жлъчката или колчета всяка година. Хората, които имат дългосрочни проблеми с панкреаса, жлъчния мехур или черния дроб, трябва да бъдат особено внимателни. Храните с високо съдържание на мазнини могат да бъдат наистина опасни за тях. "Високият прием на захари може след това да създаде проблеми на диабетиците. Високият прием на месо, протеини вреди на хората с подагра", казва лекарят Мари Скалска.

Когато звукът дойде
Много често, след коледно ядене, хранопроводът иска дума. И с неприятно усещане за парене, което вероятно е ударило всички.
"Киселини се причиняват от факта, че долният езофагеален сфинктер не се затваря и киселинното съдържание със солна киселина попада в хранопровода от стомаха. Това причинява парене или усещане за чуждо тяло в гърлото, прекомерно слюноотделяне или болезнено преглъщане, технически наречен стомашен рефлукс. ", обяснява Скалска.

Ако никога повече не искате да изпитате това чувство, трябва да ограничите всичко, което влияе върху функцията на езофагеалния сфинктер: най-важното е цялостният начин на живот, яденето на по-малки порции - стомахът ще има достатъчно място за смилане на храната. "Ограничете много мазните, пържени храни в диетата, не пушете. По същия начин стомашният рефлукс може да бъде причинен от пикантни храни, кисели напитки, кафе, алкохол и шоколад. Затлъстяването, което оказва по-голям натиск върху сфинктера на хранопровода, също е риск Нивото на стрес е много важно. "Трябва да ни бъде позволено да прекарваме известно време, а не да се занимаваме веднага с физическа активност или упражнения", съветва Скалска.


Ако е твърде късно и се чувствате неудобно, купете антиациди в аптеката, лекарства, които намаляват стомашната киселина. Ако сте у дома, опитайте да изпиете чаша хладка вода или изцедете сока от сурови картофи, който има силно алкално действие. Можете също така да опитате отвара от лайка или цвекло.

Чаша мляко също е често срещан съвет, въпреки че може да го облекчи в краткосрочен план, като неутрализира стомашните киселини, но калцият, съдържащ се в млякото, в крайна сметка ще принуди стомаха да произвежда още повече киселина, което влошава първоначалния проблем.

Изчерпайте се, червата ще ви се отплатят
В допълнение към отвращението от нарастващия бекон, хората през януари изпитват и други неприятни чувства, като корем като балон, който може да излети. Те обаче изпитват и обратната крайност, която ги принуждава да прекарват повече време в тоалетната. По този начин тялото реагира на промените в диетата и разливите на алкохол. Ако сте били засегнати от подобни проблеми, време е да премахнете мазните, пикантни и много сладки храни. Вместо алкохол, вземете повече вода, отколкото сте свикнали.

Най-бавните черва са най-полезни, когато ги принудите да се движат. Не е задължително да бъде поход до Герлах, необучени лица могат да попаднат в болницата след голяма сделка, ще е достатъчна разходка. Сините сливи или кайсии също ще ви помогнат да разбъркате червата. Фибрите или псилиумът имат буквално чудодейни ефекти.

Ако страдате от противоположни проблеми и прекарвате значителна част от деня в тоалетната, тогава гладът е най-добрият помощник. Пропуснете храната напълно за известно време и пийте много.


Не забравяйте закваската
Ако сте от по-щастливите и никакви остри затруднения не ви притесняват, просто не се чувствате напълно в най-добрия случай, тогава може би някои от нашите съвети ще ви помогнат. Отидете в магазина за различни видове кисели млечни продукти, които съдържат полезни пробиотични култури. Те имат благоприятен ефект върху чревната среда. Млечната мазнина от ацидофилни продукти образува вещества, които укрепват чревната лигавица и по този начин допринасят за профилактиката на рака на дебелото черво. Благодарение на тях обаче сме способни и да усвояваме по-добре калция.

Също така увеличете приема на фибри. Като цяло ядем много малко от него, а фибрите са незаменим помощник за правилното храносмилане. Освен това, благодарение на него, ще загубите и малко излишни килограми. Тази несмилаема съставка от растителни източници няма калории и помага за движението на храната в храносмилателната система. Освен това предизвиква усещане за ситост. Можете да го купите в аптека или - което е най-добрият вариант - да потърсите храни, богати на фибри. Те включват сушени плодове, ябълки, круши, пълнозърнест хляб, бобови растения или авокадо.

Ако храносмилането ви притеснява дълго време, трябва да помислите за промяна на начина си на живот. Това е неразделна част от редовното упражнение. И някои съвети, които определено не чувате за първи път. „Правилото за по-малки порции, балансирана диета, пълна с качествени протеини, зеленчуци, плодове, риба и ацидофилни продукти“, добавя Скалска. Но почивката също е важна, не искате да бягате прекалено много с кръгове под очите. Сведете нощувките до минимум и се опитайте да заспите по едно и също време. Лошото храносмилане също често се причинява от стрес. Стомашните язви са типично заболяване на стресираните хора. Затова се опитайте напълно да облекчите стреса и ако това не помогне, не бързайте и поне яжте на спокойствие.

Какво успокоява стомаха
Джинджифил: Чаят от пресен джинджифил е чудесен за успокояване на разстроен стомах, помага при спазми и подобрява храносмилането.
Лайка: чайът от лайка също има успокояващи ефекти, можете да го пиете няколко пъти на ден, за предпочитане неподсладен.

Какво ще подкрепи храносмилането
Сини сливи: едва ли ще намерите по-добър помощник при запек. Ако им позволите да се влеят във вода през нощта, да загреят и да пият тази сутрин, ще бъде още по-добре.
Цвеклото: е страхотен зимен склад на витамини и минерали. Освен че подобрява храносмилането, той има положителен ефект върху целия организъм. Кипенето обаче унищожава до 95 процента от полезните вещества. Затова е по-добре да ядете или сурово цвекло, или евентуално да пиете пресен сок.
Вода с лимон: направете чаша вода с лимон сутрин, тялото ви определено ще ви се отплати. Поради съдържанието на флавоноиди, лимоните се използват като тоник за храносмилането. Сокът от тях поддържа храносмилателната солна киселина в стомаха и по този начин допринася за по-доброто храносмилане.
Кисело зеле: никога няма да развалите нищо с тази панацея. Витаминната бомба с високо съдържание на фибри не само благоприятства храносмилането, но и подобрява имунната система като цяло.
Люти чушки: лютите люти чушки могат да раздвижат дори мързеливия организъм. Те ускоряват метаболизма и освен това съдържат протеини, които са полезни за отслабване.