Важни връзки и партньорски сайтове:

  • утрешния

    ГЛАВИ

    • Анкета
    • Пътуване
    • Творческа индустрия Кошице
    • Деца
    • Направи си сам
    • Доброволчество
    • Редакционна
    • Филм
    • Фоторепортаж
    • Глобална логика
    • Музика
    • Музикален профил
    • К13 и ОБМЕННИЦИ
    • Книги
    • Коалиция 2013+
    • Кошицки художник в резиденция
    • Košice IT долина
    • Кошицки самоуправляващ се регион
    • Рисунки и карикатури
    • Култура
    • Лято
    • Литература
    • Град Кошице
    • Мода
    • Вие ни пишехте
    • NESS
    • Некласифициран
    • Независими центрове
    • Новини от редакцията
    • Личности
    • Покани
    • Представяме ви
    • програмата
    • Рецепта
    • Реклама
    • Репортаж
    • Семейство
    • Интервюта
    • Серия
    • Образованието и обучението
    • Истински истории
    • Спорт
    • Колона
    • Състезания
    • Т-системи
    • Тема на изданието
    • Съвети от редакцията
    • Пресцентър
    • Връх
    • Трети сектор
    • Занаятчийска алея
    • Изкуство
    • Без категория
    • Наука
    • коледен базар
    • Видео
    • Образование
    • Интересни факти

  • ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

    • Креативни словаци пътуваха в чужбина. Как върви? | Утрешният вестник коментира: "Художниците не се смятат за предприемачи и затова често се провалят."
    • „Художниците не се смятат за предприемачи и затова често се провалят“. Утрешният вестник коментира творчески словаци, пътуващи в чужбина. как върви?
    • Тема в купа сено Утрешният вестник коментира стаи за боядисване в проекта Prison Island. И това е нещо като Fort Boyard
    • Минути шеф Дорота Кендерова коментира вестника утре: „Бих искала хората да не се страхуват да отидат в галерията“.
    • dianočka коментира Родители опитаха храна от училищната столова

    По-добре никакви обувки, отколкото лоши обувки

    Тъй като бившият му биатлонист и неврофизиотерапевт започна да ходи и бяга бос, коленете и гръбначният стълб спряха да болят.

    Индианците Тарахумар, които никога не тренират и нямат стречинг или специални диети, могат да избягат на същото разстояние по-добре от победителите в маратона. И в обувки за гуми. Как е възможно? Те използват всички мускули на крака и се движат естествено. Краката им са напълно функционални, достатъчно здрави, еластични и могат да се адаптират към всеки терен. Това е една от основните характеристики на бос, т. Е. Ходене бос, съответно. в боси обувки. Повече подробности ни разказа неврофизиотерапевтът и ентусиастът на движенията Томаш Рушак.

    Снимка: Владимир Лоринч

    Навсякъде сте ходили боси?
    От самото начало, да. Хората започнаха да ме смятат за "екзотичен", някой екстравагантен. Затова поръчах гумена плоча от фабрика за обувки за няколко евро, застанах на нея, нарисувах краката си, изрязах два листа, добавих канап и ръчно изработени сандали според индианското племе Тарахумаров, т.нар. huarache, те бяха готови. Те дори харесаха познатите, затова им направих още трийсет чифта. Все още ги носят. Имам различни боси сандали на краката, носени от около април до октомври. Моят комфортен лимит е при външна температура от 10 ° C. Ако има по-малко, взимам ботуши или други обувки в стил бос. Обикновено ходя бос вкъщи.

    Как изглеждат босите обувки?
    Обувката не притиска крака, пръстите имат място и се движат свободно - те не са притиснати един към друг. Пръстът на обувката е удължен и позволява естественото развитие на цялото стъпало по време на движението на ширината. Има нулев наклон между пръста и петата, т.е. няма удар. Подметката е ултра тънка и гъвкава, стъпалото има максимален обхват на движение. Босите обувки позволяват на крака да прави това, което трябва - да се държи естествено. Но в същото време неизбежно го предпазва от повреда отдолу. В крака има изключително много сензори - някои експерти казват 200 000, други 180 000. Цифрите са различни, но така или иначе са огромни. Доказано е, че всяка точка на стъпалото е неврологично свързана с органи или мускули. Когато на всяка стъпка стимулирам тези сензори по цялата дължина на разходката, „масажирам“, регенерирам цялото тяло.

    Томас изработва ръчно изработени сандали според индианското племе Тарахумаров, т.нар хуараш. Снимка: частен архив

    Усети как болката отшумя, когато започна бос?
    Да. Най-вече се чувствах по-свободен. Оттогава нищо не боли. Мускулите ми в областта на ходилото бяха укрепени. Той е по-здрав, по-издръжлив. Интересното е, че ако се опитах да обуя класически ботуши и да тичам в тях, все пак усещах болка в коляното.

    От 2016 г. Томаш разработва проекта Ultimuv, чиято цел е цялостен подход към човека. Снимка: Владимир Лоринч

    Томаш Рушак. Снимка: Владимир Лоринч

    Съществуват и някои рискове, свързани с бос крак?
    Бегачът трябва да се подготви за факта, че когато започне да бяга бос, представянето му във времето най-вероятно ще намалее. Това е свързано със загубата на амортисьор на опората от класически обувки. И неспособността на крака да замести тази загуба с еластична енергия, сътрудничеството на собствените мускули, връзки, кости ... Кракът се нуждае от време, за да се научи да функционира отново естествено (не е въпрос на няколко дни) и да свикне с други настроения, мускулна ангажираност, която не е била използвана преди. Но бегачите понякога го игнорират. Те тренират чрез болка, често я потискат с лекарства. Само за да не се влоши представянето им. В същото време те ощетяват и им трябва само малко търпение, за да свикнат с крака си. И представянето отново започва да се покачва.

    Съществува риск от нараняване, ако бегачът стъпи върху стъкло или камък в боси обувки с подметка 3 мм?
    Тъй като не живеем в идеален свят, където всичко е чисто, хората сортират отпадъците и не ги хвърлят на земята, няма много начини да ходим или да бягаме боси. Максимум на терена, където мога да видя до какво точно ще стигна. Градска спортна площадка Trebárs. Съществува риск по селски път, в гората или дори в града - остър камък, трън, клон, стъкло. Ето защо са създадени боси обувки. Поради необходимостта от защита. Ходилото се държи естествено в тях. Освен това е защитен срещу повреди. Дори ако такива обувки имат тънка подметка. Изработен е от специални материали и не е лесно да го разгледате или разкъсате.

    Колекция боси обувки на Томас. Снимка: частен архив

    Наскоро бях на вашата лекция за боси. Той подготви презентация на PowerPoint, пълна със снимки. Вие сте в планината на един, дъщеря ви седи на раменете ви, а сандалите на краката ви. Винаги ми напомняха, че ако ходя на поход, трябва да нося здрави обувки.
    Можех да си позволя сандали, защото кракът ми е адаптиран от години - достатъчно силен, за да спре промяната на терена. Така че не трябва да се притеснявам за нараняване или падане. Само осъзнайте кои спортисти често имат наранен глезен? Според моя опит това са предимно скиори и скиори. Дългите часове на тренировки или състезания имат здрави обувки, глезенът е неподвижен, те не използват силата на крака. След това се преобличат в класически обувки, отиват до колата, плъзгат се и изкълчват глезените си. Мускулите на краката им са слаби, често имат плоски крака, свити пръсти, болки в петите. Стъпалото трябва да се използва за смяна на терена. Глупост е да го "блокирате". Ако кракът ми е силен и мускулите активно работят в него, той ще задържи тялото ми в планински терен. Обувките за бягане или туризъм непрекъснато се усъвършенстват с различни технологии за предотвратяване на наранявания на краката. Независимо от това, нараняванията в спорта няма да намалят. Омекотяването в обувките изглежда върши работата зад краката и те „скърбят“. Те са слаби, ние не използваме активно мускулите им и те отслабват.

    Разходка с дъщеря във Високи Татри, Слиезки дом. Снимка: частен архив

    Как да ги укрепим?
    Започнете да ходите като нашите прабаби и дядовци. Бос, където може. Разбира се, притесняваме се от работата. Но при обувки с плоска подметка и широка предна част, така че пръстите да не са притиснати един към друг. По този начин кракът ще направи това, което трябва, и естествено се укрепва на всяка стъпка.

    First Flatiron, Boulder, Colorado (юни 2018 г.). В сандали той изчака изгрева на височина 2450 м. Снимка: частен архив

    Снимка: Владимир Лоринч

    Бос не е просто тенденция и ще се чуе след няколко години?
    Възприемам тази тема от около десет години. Колкото повече време минава, толкова по-силно мисля, че е. Повече експерти започват да му обръщат внимание. Познавам много важни подолози, ортопеди, рехабилитационни лекари, които са световно известни и предпочитат тази тема, са посветени на нейните изследвания. Добавят се различни статии, форуми, конференции. Аз самият съм бил в няколко в Европа или Америка. Дори големите компании за обувки са започнали да произвеждат боси обувки или са се появили нови марки. Така че тази тема вече не е "гълъб".

    Благодаря ви за интервюто.

    Неврофизиотерапевтът Томаш Рушак, NPT, INHC (1986) идва от Смижани. Учи интегративно хранене като здравен треньор в САЩ. Той е редовен участник в семинари за движение и биомеханични конференции в чужбина. В миналото той е бил активен спортист - участвал е в няколко европейски първенства по летен биатлон и е многократен шампион на Словакия в този спорт. От 2016 г. той разработва проекта Ultimuv, чиято цел е цялостен подход към хората - в момента с центрове за движение в Кошице, Спишка Нова Вес и Банска Бистрица.