Упражненията - независимо дали във фитнеса или друг спорт - не са само физическа част, тренировки и добавки. Вашата психика и вашето мислене до голяма степен също влияят върху представянето ви. В това човешкият мозък и неговото функциониране са много специални и е необходимо да можете да регулирате някои мисли. Вместо да изгражда самочувствие и увереност в главата си и да изважда положителното от тренировките, мозъкът се фокусира повече върху негативите. Със сигурност ще го знаете от практиката. Ако имате сто добри тренировки и една лоша тренировка, мозъкът ви ще запомни основно една лоша тренировка, която може да повлияе на представянето ви в деня, в който имате най-голяма нужда (напр. В състезание). И точно тогава, в най-важния момент, той може да подкопае самочувствието ви. Професионалните спортисти отдавна са разбрали това и затова, освен треньори за физическа подготовка, имат и треньори, които да поддържат психиката.

Използване на музика и мотивационни видеоклипове

За професионалните спортисти и хората, които участват в състезания, тренировките и следващите състезания са стресов фактор. От друга страна, много трениращи за развлечение използват спорта от т.нар. почистване на главата. Ако имате лош ден, нещо се обърка или сте ядосани на някого, често е достатъчно да отидете на тренировка и тези мисли ще изчезнат. Емоциите могат силно да повлияят на силовите ви показатели и е добре, ако можете да използвате тези емоции във ваша полза. Пример за това е слушане на музика по време на тренировка или гледане на мотивационни видеоклипове по пътя към фитнеса. Правилно подбраната музика или видео преди тренировка може напълно да обърне посоката на тренировка и нейната интензивност. Намерете музиката и видеоклиповете, които работят най-добре за вас, и ги използвайте във ваша полза.

спортно

Използване на въображение

Ако имате цел, която искате да постигнете, добре е да използвате техниката на представянето на тази цел. Използва се от много професионални културисти като. Кевин Левроне. Как да го направя? Ти трябва да представите целта си, да я вкарате в главата си, да оставите тази идея да премине през тялото ви и да се съсредоточите върху това, което ще правите (напр. друга поредица) ще ви насочи към тази цел и вие трябва да вложите цялата си енергия в нея. Това е по-сложна техника и изисква обучение, но след усвояването й може да възбуди k екстремно изпълнение на тренировките.

Мотивация чрез успех

Можете да се мотивирате по няколко начина и един от тях е мотивация благодарение на постигнатия успех. Може да се използва напр. при отслабване, качване на нова мускулна маса или постигане на силови цели. Работи така, че вашата по-голяма цел сте вие разделяте го на по-малки частични цели и след това се опитвате да ги постигнете. Ако имате добре изграден този план, тогава постигането на тези по-малки цели трябва да ви накара да постигнете основната цел. Благодарение на факта, че постепенно изпълнявате тези малки цели, все още имате желание да се движите и психически това ви помага много и ви подкрепя в пътуването.

Стрес преди състезанието

Ако ходите на някакви състезания (бягане, бягане с препятствия като спартанско състезание, полумаратон, маратон, културизъм, фитнес и др.), Бъдете сигурни преди състезанието чувствате стрес. И това се отразява негативно на представянето ви. въпреки това, това явление може да се обърне и да се превърне в нещо положително. Как?

Знаете ли какво отговарят спортистите на олимпийските игри, когато модераторите им питат дали са нервни? Техният отговор е най-често срещаният "Не съм нервен, но развълнуван". При стрес е обичайно да имате висок пулс, да потите ръцете си и да визуализирате какво ще се случи в бъдеще. Какви са признаците да се вълнуваш и да очакваш нещо? Точно същото като при стрес. Тези професионални спортисти са се научили да тълкуват тези характеристики на тялото в своя полза и по този начин превръщат стреса в ентусиазъм. Те използват тези негативни черти в своя полза и ги превръщат в нещо, което не им вреди, а напротив, помага.

Ако искате да го изпробвате на себе си, кажете го на глас при следващото подобно събитие "Развълнуван съм. Това, което ще направя, е вълнуващо "и си обяснихте защо. Ще видите как стресът отшумява и ще очаквате с нетърпение случващото се и ще му се радвате много повече.